養生，沒想象中繁復！這四個好吃好做的小食療方，可以試試

不少人以為養生是一件特別燒錢的事變，按摩按摩針灸艾灸，還得吃很多補品才干叫養生，才會有后果。

但是，真正傳統的養生，基本不會重申必要幾多補藥，沒有那么多寶貴的食材，反而更在意因地制宜，盡力用最尋常的食材，到達補養肢體的后果，也就是常說的“藥食同源”。

春季是種種疾病的高發期，一不警惕就顯現種種肢體不適，這里保舉幾種小食療方，在家就能輕松養生。

1、健脾養胃篇

紅棗山藥粥——補脾養肺、健脾養胃

炎天吃了太多寒涼的食品，脾胃幾多有些受傷，而秋日正是養胃的好時分，山藥這個時分也可以食用了，它作為養胃第一大戶，被稱為“神仙素食”，不容錯過。

山藥中含有豐厚的黏液卵白和分析酶，可以促進消化，起到健脾養胃的作用，補脾、養肺后果也很不賴。

辦法：煮粥時，將去了皮的山藥切成塊或片，再來幾顆去了核的紅棗，甜甜糯糯的粥就好了，孩子和白叟最合適吃。由于他們消化體系比力弱，牙口也不太好，山藥粥更容易被白叟、孩子消化。別的，脾胃健康或消化不良的人也合適喝山藥粥。

2、春季潤肺防燥篇

百合燉雪梨——潤肺清火

秋日干枯，會容易上火。百合在秋日上市，含有豐厚的維生素、生物堿、百合苷以及膳食纖維，是補水、清火的一能手。

辦法：干百實用開水浸泡一小時以上，將貢梨洗凈不去皮切成塊，依照喜好到場過量冰糖，調好最低溫度，水沸后再調主動燉煮，再煮一個小時就可以了，晶瑩剔透的梨肉和甜甜的湯水，孩子最喜好喝了。

別的，也可以去買鮮百合，作為蔬菜食用，炒山藥、荷蘭豆、雞肉等，口感十分鮮嫩，固然也可以蒸、燉大概煮食。

3、改良免疫力、防傷風篇

羊肉蘿卜湯——提高肢體免疫力

中醫學藥學的寶典《本草綱目》中說：羊肉，大熱。羊肉蘿卜湯，是很多人冬天的最愛，一頓吃完，渾身都暖和起來了。我們家通常在秋日就開頭吃羊肉煮湯，里邊煮些蘿卜，胡蘿卜或白蘿卜，大概胡蘿卜白蘿卜一同煮。

都說“冬吃蘿卜夏吃姜”，白蘿卜加上御風寒的羊肉，整個冬天都不必擔心了。

辦法：羊肉切2-3厘米方塊，加涼水煮沸后用凈水沖凈瀝干；再加過量涼水，到場蔥段姜片，八角，檸檬片大火煮開，小火煮2個小時；胡蘿卜，白蘿卜洗凈去皮切大塊，加涼水煮開撈出，放入羊肉湯肉煮至本人喜好的水平，關火。喝時加鹽，香菜調味。

羊肉中嘌呤含量較高，痛風患者不要多吃。

4、緩解改良熬夜疲勞篇

蓮子瘦肉湯——清心安神，改良熬夜疲勞

官方有“若要不失眠，煮粥加白蓮”之說。秋冬食用有養心、安神的幫助作用，再加上百合和瘦肉，后果會更好。

關于必要常常熬夜的人來說，也可用來補益、清心安神，緩解心思壓力，減小熬夜后的疲勞感。

辦法：瘦肉片先用淀粉、食用油腌制15分鐘。將蓮子、姜片加水燒開后轉小火，將蓮子煮熟、煮軟。放入大火煮5分鐘，到場百合再煮2分鐘，到場枸杞，少數目，關火起鍋。