糖尿病水果(糖尿病也能吃的水果，轉給需要的人)

糖尿病也能吃的水果，轉給必要的人

11月14日是團結國糖尿病日，據統計，我國成年人糖尿病抱病率為12.8%，患者人數約1.3億。

一局部人血糖較高，但是沒有到達糖尿病的診斷標準，這種情況被稱為“糖尿病前一階段”，這局部人也是糖尿病的高危人群。一項統計體現，在我國糖尿病前一階段的發病率約莫是15.5%，假如不給予精良的控制，每年約莫會有5%~10%的糖尿病前一階段一局部提高為糖尿病。

醫務職員提示，不僅多量飲用含糖飲料會惹起糖尿病，一些無糖食品、飲料也約莫會引發康健風險。

長時喝這個無糖飲料，假如它是甜的，它里邊尋常都加了甜味劑，邇來的研討發覺它和含糖飲料，在招致糖尿病發覺是并沒有實質的區別。相反，這些無糖的，甜的飲料，加了甜味劑的飲料，在招致糖尿病和心血管疾病方面約莫比我們喝甜的含糖飲料危害會更大。

糖尿病向來就不是中老年人的專利。比年來，伴隨著青少年兒童超重瘦削成為公用衛生成績，以及長時過量食用含糖飲料，患上糖尿病的“小糖人”不休增多。

水果固然含糖，但糖尿病人并不是不克不及吃，合適糖尿病患者吃的水果應切合以下幾個特點：

1、生糖指數(GI)＜55：吃了后升糖不快

2、血糖負荷(GL)＜10：對血糖水平影響不大

按這2個標準挑選，中選了幾個比力合適糖尿病患者吃的水果：

糖尿病合適吃的水果：

1. 櫻桃

GI值≈22 GL值≈2

GI、GL值都很低，但要少吃熟透的！

2. 木瓜

GI值≈25 GL值≈2

木瓜不豐胸，但對糖尿病是真友好！

3. 草莓

GI值≈29 GL值≈2

固然甜但但是含糖量真不算高！

4. 鮮桃

GI值≈28 GL值≈3

固然，假如對桃子過敏則不要吃！

5. 蘋果

GI值≈36 GL值≈4

各項目標都比力適中，物美價廉。

以上這些水果比力合適糖尿病患者。而若水果升糖快、對血糖影響較大，哪怕不甜，也應盡力少吃！

綜合：央視訊息CCTV生存圈

泉源： 安徽交通廣播