備孕期間注意事項及禁忌有哪些（男人備孕期間注意事項）

原標題：備孕期間注意事項及禁忌有哪些（男人備孕期間注意事項）

　　小兩口結婚后，到了一定的時間，就需要一個可愛的寶寶了。

備孕期間注意事項及禁忌有哪些

　　每個爸爸媽媽都想很順利的懷上一個健康的寶寶，但對于新手爸媽來講，如何科學的備孕比較重要，今天歐爸就結合自己的一些情況，給備孕大家介紹下備孕時期的注意事項。

　　首先要強調一點：備孕是夫妻雙方的事情，爸爸媽媽都要做好備孕的準備工作！

　　事項

　　孕前檢查很重要

男人備孕期間注意事項

　　孕前檢查需要根據雙方的自身情況，歐爸建議大家盡可能的做，也響應國家優生的號召，畢竟大家都希望可以生個健康的寶寶。

　　孕前3-6個月開始做檢查，夫妻雙方都要做，一旦檢查發現問題的，可以有足夠的時間進行調理跟治療。

　　

　　盡量保持健康的身材

　　備孕的女性要實現標準體重：比較瘦的，應該注意增加脂肪跟蛋白質，比較胖的，要運動減肥。

　　備孕的男性要堅持一段時間的運動鍛煉，調整身體的各項機能。

　　補充營養

　　1、葉酸的補充

　　葉酸有助于預防胎兒神經管畸形，也可以降低孕婦妊娠高脂血癥的發生幾率。所以從孕前3~6個月開始就要注意多吃些富含葉酸的食物、水果，同時也可以選擇一些葉酸的補充劑。

　　2、鐵的補充

　　缺鐵容易導致早產、新生兒體重低等問題。建議在備孕期間多吃些含鐵豐富的食物，例如血、肝臟、黑木耳、紅棗等，同時也可以吃一些富含維生素C的蔬菜、水果，可以促進鐵的吸收。

　　3、維生素E的補充

　　維生素E可以減少先兆流產、習慣性流產等問題的發生，也可以預防新生兒溶血性貧血的發生。禁忌備孕的時候，可以在日常飲食中多選擇一些富含維生素E的食物，例如堅果、玉米油、大豆油等。

　　4、蛋白質的補充

　　蛋白質缺少會導致胚胎發育遲緩，容易造成流程或者發育不良。在備孕期間可以多吃富含蛋白質的視頻，例如一些肉類、蛋、奶等食物。

　　

　　養成良好的生活方式

　　男同志們，一定要提前半年禁煙禁酒；

　　盡可能的遠離電子產品的輻射；

　　男女雙方要養成健康的生活習慣，早睡早起，堅持運動。

　　

　　最重要的一點，始終保持積極樂觀的心態，做好隨時迎接寶寶到來的準備！

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