小學生乒乓球多久能學會（學習門檻極低的國民運動！建議孩子都能學幾年）

　　文丨團媽

　　再過2個多月，2022年第56屆成都世乒賽團體賽將在成都舉行，奪冠的激情即將被點燃。

　　同時，近期發布的《體育法》將體育科目納入初高中學業水平考試范圍，球類運動，特別是乒乓球運動，似乎既可以滿足孩子的興趣愛好，又能夠助力中高考體育要求。

　　成都的家長們在這個暑假，開始躍躍欲試，紛紛考慮要不要為孩子報名學習乒乓球。但到底多少歲適合開始啟蒙？只是作為興趣培養最好學多久？如果想走專業道路可以如何規劃？今天我們就來捋一捋。

　　

　　家長@wings的兒子已經打了1年多的乒乓球。最開始選擇乒乓球，最主要的原因還是在于小球運動對視力發育有好處。不過，還有意想不到的收獲，因為練球大量消耗體力，“小魔王”晚上也睡得相當好，自然生長發育也不錯。另外，因為時間都耗在了練球上，也沒有時間在家里吵著看電視。

　　在@wings看來，倒是不奢望孩子能打得多好，但通過打球訓練身體素質，是必須的?！耙院笄舐?，人家不會因為你不會樂器不要你，但是有可能會因為你身材體格不行不要你。所以體育運動不能落下?！?/p>

　　因為家里人在單位經常參加乒乓球比賽，時不時還獲獎，所以@wings覺得，乒乓球、羽毛球、籃球還有足球作為大眾化運動，企事業單位會經常舉辦類似的比賽，孩子如果以后進入企事業單位工作，球打得不錯其實也是交際的一種，甚至可以帶來一些機遇。

　　相較于一些項目對身高要求比較嚴苛，乒乓球可以說是學習門檻很低了，對于孩子的身體素質沒有特別的要求，“只要在4歲以上，能聽懂教練的要求并且照做就可以。”四川省青少年乒乓球隊的楊教練說。

　　所需要的拍子，對于初學者來說，300左右的板子就已經非常不錯，而且按照訓練時間和強度，至少也能用上3個多月。加之乒乓球桌在國內是太過常見的配置，基本大部分小區和各個學校都有乒乓球桌，只是日常練球的話，一般也用不了什么場地費。整體成本遠遠低于網球、棒球等項目。

　　對于性格比較內斂專注的孩子，乒乓球因為一般是1對1或者2對2對局，不需要進行團隊配合，孩子可以更關注每一局比賽本身，交流比較少，可以逐步提升孩子的人際交往能力，不會讓孩子感覺到無法融入團隊，從而失去興趣。

　　從對抗性來看，隔網球類運動的對抗性要相對弱一些，安全性也更高。

　　需要注意的是，如果是抱著想要防控近視的目的打乒乓球，一定要保證充足的光源，戶外是最好的選擇。（參考鏈接：成年人的崩潰，也可能是因為孩子近視了）

　　因此，無論是在哪個年齡階段，是男孩還是女孩，是高是矮，是胖是瘦，乒乓球作為一門啟蒙體育興趣的運動，無疑是非常不錯的選擇。

　　

　　從啟蒙身體素質的角度來看，乒乓球在對打的時候，需要高度集中注意力，可以鍛煉敏捷的思維能力；揮拍移動的時候，能夠充分鍛煉到上下肢肌肉，訓練平衡能力，是體力、腦力的雙重鍛煉，非常有助于孩子在成長發育的敏感期，進行思維能力訓練和身體素質的提升。

　　不過，乒乓球的啟蒙卻也不是越早越好。乒乓球是單側運動，如果孩子年齡太小，骨骼發育不完全，過早地接受專業訓練，可能會造成孩子身體兩側發育不協調。而且，乒乓球臺的標準高度是76cm，孩子如果太小夠不著球臺，手臂高舉打球，手腕、手臂非常容易疲勞。

　　另外還有一個比較“隱藏”的問題，就是乒乓球對孩子體態上會有所影響。因為桌臺的高度和打球的需要，如果訓練時間過長，孩子很容易弓腰駝背，尤其是女孩子，需要考慮到這個問題。

　　另外，乒乓球的基本功訓練比較枯燥，有些孩子可能前期很長一段時間都是不斷訓練揮拍動作，不能上桌打球，出效果又比較慢，這就很難提起年齡太小的孩子的興趣，此時如果家長或者教練再強行逼迫練球，就很可能產生逆反心理。

　　可能是乒乓球的普及，反而讓不少家長容易產生誤會，覺得“會打”乒乓球很簡單，但實際上，乒乓球卻是球類運動當中公認的“最內卷”的項目，如果孩子和家長希望在乒乓球項目取得成績，甚至獲得升學優勢，那就更難了。

　　

　　省隊訓練中

　　據楊教練介紹，目前省隊里僅13歲以下的小隊員就有大概120人，這些孩子都是從各地市州專業隊伍或者專業俱樂部里挑選出來的孩子，他們的啟蒙年齡一般是在4-5歲，如果年齡大一些才開始參加專項訓練，那就需要非常好的天賦以及大量的訓練，才有可能有比較不錯的成績。

　　在省隊訓練的男孩小昊，今年6歲，正式練球卻已經快2年。每天上午他會參加文化課的學習，下午從1:30-5:30，整整4個小時都在進行專業訓練。其中包括長短跑、蛙跳等各種鍛煉耐力、爆發力和靈敏度的各種訓練項目。

　　如果家長真的覺得孩子有所天賦，又對乒乓球有著強烈的熱愛，想要用體育項目走體育單招或者高水平運動員的方向，建議多了解孩子專業訓練需要付出的時間和精力。

　　如果真的有機會且愿意進入省隊學習，也要重視文化課學習，作為家長，如果面臨著是否走專業道路，同樣要考慮隊伍里的學習環境，特別是低齡進入省隊的孩子，家長更要注意孩子學習習慣的培養，不要成為只會打球的“工具人”。

　　而且隨著政策的變化，2024年以后，對于體育生的專業和文化成績要求都越來越高，難度也越來越大。從專業來看，乒乓球走高水平運動員方向，需要國家一級運動員證書甚至拿到國家健將，如何拿到國家一級運動員證書？一般來說體育項目是需要獲得省級比賽個人賽前三，或者省級比賽團體賽前六，但只有乒乓球不同，要求必須是全國比賽前八。

　　不只是乒乓球，其實所有的體育項目已經不是大家以前認為的“捷徑”，而應該真的是孩子有天賦、有興趣，綜合考量后才做的選擇。

　　所以，如果孩子很有天賦，放心大膽去學。但如果孩子只是喜歡，沒有表現出明顯的天賦，短期班或者學習大概2-3年，習得不錯的技能就足夠了。

　　

　　乒乓球圈有這么一句話：一年學基礎，兩年學積累，三年才可見成績。學習乒乓球在短時間內是很難看到成績的。

　　在選擇機構或者教練的時候，一定要注意的是：

　　第一，教練的狀態是否年輕，是否對工作充滿熱情和認可。

　　第二，教練是否注意訓練安全，是否能夠教會孩子保護好自己。

　　第三，教練有沒有成功歷史，比如教練自己的資質和比賽獲獎情況，或者教練帶出了多少的學生。

　　作為一項全民運動，學習乒乓球的地方很多，除了俱樂部，其實團媽還比較推薦“國乒訓練基地·成都市全國重點乒乒球運動學?！?。

　　作為成都大運會乒乓球比賽的訓練館，去年設施設備都進行了更新，燈光系統更是按照奧運會標準升級，墻面顏色也進行了科學配色。無論是在這里進行專業訓練，還是自己練球，條件都非常不錯。

　　一樓的訓練館大約擺放了40張球桌，在周一至周五的9:00-11:30、13:00-14:00，免費向市民開放。很適合在這里來一場家庭乒乓球日。

　　不過，因為現在要備戰八九月的國青和國少比賽，所以場館暫時取消對外開放，但報名學球和訓練是正常進行的。待比賽結束后，將會通知具體恢復開放的時間。

　　對于想要進行系統課程的孩子，可以在這邊尋找專業教練進行培訓。教練都是從專業隊上退下來的，而且如果孩子有天賦、有朝專業發展的想法和意愿，也能及時獲得豐富的專業資源。

　　

　　

　　地址：金牛區九里堤北路星科北街88號

　　成都市全國重點乒乓球運動學校

　　

　　目前最里面的這個場館可練球

　　其余場館是市隊進行專業訓練

　　很多家長在參加訓練前，特別喜歡問教練：孩子到底學多久就能出成績？但其實家長更應該想清楚：我們希望孩子練習乒乓球的目的是什么？我們的階段性目標是什么？

　　家長不需要懂得專業的訓練到底要做什么，但是一定要清楚對孩子的規劃，要告訴教練，我們的標準、目標是什么，家庭理念和教練的認知能否同頻？

　　如果家長還希望孩子能夠將乒乓球從興趣變成特長，那就必須熟悉其中的各種規則。比如文化成績需要達到什么水平，是幫助孩子規劃單招路線還是高水平運動員路線，甚至是出國留學方向。

　　可以說，想要讓興趣更長遠，需要的是：教練負責+孩子有天賦且努力+家長支持與耐心，三者缺一不可。

　　回歸到給孩子選擇興趣班最開始最單純的目的，我們索要遵從的原則簡單且單純：花錢報班不是目的，掌握技能才是目的。