世界杯為什么要在晚上舉行（觀看世界杯，平均胖幾斤？）

　　世界杯已經開賽一周了。基本上保持每天看一到兩場比賽的節奏。早上看了一下體重變化趨勢，真是嚇一跳，妥妥的直線上升。但是轉念一想，這世界杯期間長胖不是常態嗎？每一屆都如此。

　　來看看道理，了解下本屆世界杯平均會胖幾斤呢？

　　2022卡塔爾世界杯第一周體重變化

　　為什么看世界杯會胖？能量攝入過剩

　　由于時差關系，世界杯一般都在晚上或凌晨舉行。很多球迷，除過正常的晚餐外，晚上看球都會吃別的東西，例如烤肉，瓜子花生，薯片餅干等。一般我們看球期間飲食比較油膩。這些食物本來就是脂肪含量很高的，有的富含高碳水，在欣賞比賽的同時不知不覺就會比平時吃得多很多，造成能量攝入過剩。

　　大量喝啤酒

　　啤酒俗稱液體面包，由小麥芽和大麥芽發酵得來。啤酒的熱量較高，含有大量的糖分，如果一次性喝啤酒太多，體內糖分沒有完全代謝，就會轉化為脂肪。同時啤酒具有增進食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用，因此會增加我們對食物的攝取量，從而造成肥胖。

　　活動時間減少

　　由于看球賽，我們的日常活動健身等，時間相比會大量減少。而能量攝入增加，活動消耗減少，勢必造成能量無法消耗，轉化為脂肪存儲。

　　睡眠時間減少

　　晚上看球，睡眠時間減少，這會造成人體內分泌系統功能紊亂，導致新陳代謝功能減慢，容易引起肥胖。

　　看球大吃大喝的球迷

　　一場世界杯，會長胖多少？

　　按往屆觀賽經驗，世界杯持續一個月，球迷們通過胡吃海塞體重最多可長10公斤，即20斤。

　　那么按照這個數據，我們可以根據自己的情況設定一個目標（如我個人的目標為世界杯期間胖5斤）。設定目標后，我們每天做一個跟蹤，爭取把體重控制在合理范圍內。我們可以通過改變油膩零食為低熱低卡的蔬菜色拉，并減少飲酒等方式來控制。

　　世界杯后，經過一場盛宴的洗禮，我們又可以新一輪的健身減肥之路......

　　世界杯后開始減肥