怎樣快速提升乒乓球技術（時間都去哪了？業余乒乓球愛好者快速提高技術水平的2個關鍵點）

　　很多業余乒乓球愛好者打了十幾年球，但球技沒有漲多少，真不知道自己打球的時間都去哪了？天天泡在球館里就是不見有什么進步。這時候業余球友應該反思一下，是不是沒有把時間和精力用到“正地方”。

　　首先，球友們要明白乒乓球是“練”出來的，不是“打”出來的。天天泡球館與別人打比賽只能增長經驗，不能提高根本技術水平。想提高球技必須抽出專門時間進行系統的訓練。如果每天能系統練上半個小時，比你每天打兩三個小時比賽更能提升技術水平。

　　除了保證訓練時間外，要想快速提高乒乓球技術水平，還要解決兩個關鍵點，才能使自己進入到乒乓球的一個更高的層次之中，也就是成為業余水平中的“高手”行列中的一員。

　　第一個關鍵點是要養成先動腳的習慣。如果說乒乓球的手法是基礎，那么乒乓球的步法就是靈魂。一定要改變業余球友那種 “用手找球”的習慣性動作，要形成 “用腳找球”的意識。訓練上可以在基本功比較固定的情況下，練習正手兩點或者大角度的擺速練習。步法上一般多采用并步移動。就算剛開始感覺很別扭，也一定要堅持腳先移動到位，再用手中的拍去擊球。

　　等你通過訓練形成 “用腳找球”的意識，就會發現原來很多失誤的球就是因為步法不到位，當步法到位時絕大多數的球都能夠打回去上臺。這樣你的擊球命中率將大大提高，也就是提高了你綜合的技術實力。

　　第二個關鍵點是要學會鞭打式發力。要想使打出去的球速度快、力量大，必須學會鞭打式發力。在基本動作正確的基礎上，要學會放松肌肉，握拍的手也不要使勁攥著，要適當放松。整個擊球的過程中，只有擊球的瞬間肌肉才是緊張起來的，并且有一個加速的動作，就好像鞭子抽東西一樣的感覺。發力順序為大臂帶動前臂，前臂帶動手腕，手腕帶動手指，在接觸球瞬間所有的合力都一起作用到球上就達到了“鞭打效應”。此時球拍應該能達到“透板”效果，出現“啪、啪”擊球之聲。

　　無論攻球、拉球或削球，想達到最佳擊球效果一定是有這種“鞭打效應”在里面。剛開始訓練時達不到這種效果也沒關系。只要記住擊球前所有肌肉充分放松，擊球瞬間要加速就可以了。通過一段時間的訓練，慢慢就能掌握鞭打式發力的要領。

　　掌握了這兩個乒乓球技術關鍵點，就已經解決了發揮自身潛力的障礙。業余乒乓球愛好者可以完全發揮出自身的移動速度和力量優勢，剩下的就是精雕細琢每一項技戰術了。