洛陽中考體育足球繞桿標準（中考體育足球運球繞桿知識點！這份練習技巧請收好）

　　

　　足球作為中考三大球項目之一，深受廣大學生喜愛，在促進青少年身心健康、體魄強健、全面發展上都有一定的作用。以廣州為例，足球在廣州體育中考的球類項目中，被認為難度相對較低，今年的報考人數更是達到了近10萬。

　　

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　　那么對于考生來說，足球運球繞桿究竟要怎么練呢？

　　一、注意事項

　　1.足球運球繞桿主要注意避免這些犯規事項：

　　

　　足球繞桿示意圖-圖源網絡

　　出發搶跑；未按圖示要求完成全程路線；當次測試結束漏繞標志桿；測試過程中人或球出測試區域；故意手球；球過最后一個標志桿后，到達終點前，腳未觸球。

　　2.運球過程中，如果球踢過快失去控制，只要沒出測試區域都能再返回繼續測，就是時間計時不會停。

　　3.過完最后一根桿后，進入沖刺階段，應一腳將球踢到過終點線，并以最快速度沖刺。

　　二、建議

　　1.規定用S形繞過標志桿的方法考試，繞桿時注意調整好自己的節奏，讓每次桿間的步伐相同，不要盲目追求快。需要注意的是，靠近轉彎點的時候身體重心要下降，腳踢球的力度要小一些，不然容易控不住球。

　　2.每繞一根桿只觸一次球可以作為標準。寧愿慢點穩點運球，也比太急躁而把球踢飛出去再撿球好。

　　

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　　3.繞桿時推薦雙腳運球繞桿。雙腳運球繞桿比較適合初學者和不太擅長運球的同學，因為用的是雙腳的內側一個部位即可，但需要雙腳配合。

　　三、訓練方法

　　1.熟悉球性，先從帶球散步練起，讓球能跟著走；然后逐漸過渡到帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制；接著學會內腳側運球，左右腳交替運球。

　　2.繞桿練習，盡量讓球繞著桿邊過，讓球以最短的路線運行。桿距離5-6米，熟悉一段時間后桿距離減為3米。

　　3.狠抓基本功，例如拖拉球練習、還有對墻腳弓推球練習等，練習的時間是與成績成正比。

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