網球肘是很多專業網球運動員以及我們業余打網球的朋友經常遇到的問題。也是隨時告別網球生涯的前兆，網球肘聽似小意思，休息休息就好，其實它是很大的一個問題，網球肘輕癥治療恢復1-2年，嚴重的基本上就告別網球了，所以球友們在打球的時候一定要注意自己的手肘是否存在網球肘，現在我們來了解一下網球肘這癥狀。

　　網球肘又稱肱骨外上髁炎，它是指手肘外側肌腱發炎疼痛，疼痛的產生是由于負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的，并因網球運動員易患此病而得名。而且患上該病的人會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。

　　疼痛的產生是由于前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的?；颊邥谟昧ψノ栈蛱崤e物體時感到患部疼痛。網球肘是過勞性綜合征的典型例子。對于打網球的人來說，網球肘大部分是由于打網球時技術動作不規范，過分使用手臂力，網球拍大小重量不合適或網拍線張力不合適等原因造成的。

　　網球肘的癥狀初期，患者只是感到肘關節外側酸痛，患者自覺肘關節外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不愿活動。手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾等運動可使疼痛加重。

　　一般在肱骨外上髁處有局限性壓痛點，有時壓痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動痛。局部無紅腫，肘關節伸屈不受影響，但前臂旋轉活動時可疼痛。嚴重者伸指、伸腕或執筷動作時即可引起疼痛。有少數患者在陰雨天時自覺疼痛加重。

　　得了網球肘我們應該怎么辦呢？

　　要注意下面這幾點：

　　1、避免一切引起疼痛的運動活動及日常動作，疼痛消失前不要運動，尤其是疼痛期間禁打網球，以免加重病情。

　　2、冰敷肘外側1周，1天4次，1次15～20分鐘。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

　　3、護具 在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量，既不會對日常生活造成影響，也不會對身體產生副作用。

　　4、多做熱身拉伸。進行加強腕伸肌肉力量的訓練。

　　5、可用揉、按、理順、鎮靜按壓手法按摩，每日1次?？山獬?、肌肉痙攣，舒筋活血，理筋整復。注意按摩時動作要輕柔，切忌粗暴強拉，以免造成繼發性損傷。

　　當我們網球肘恢復的時候，記住千萬不能上場立馬開始以前的力量打球，而且要開始糾正動作，你得網球肘就說明你的動作是存在很大問題的，這毋庸置疑，所以恢復后第一時間改動作，擊球時讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮時都保持一個固定且具彈性的角度。

　　其次就是注意保護措施，打網球時用護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉和伸直。打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發生，但松緊需適中。

　　打球前一定要熱身放松，讓肌肉處于一個充滿活力放松狀態，多做動作牽引，例如正手，反手，上發等，不要急急躁躁的抽擊。

　　小白希望這篇文章能幫到大家擺脫網球肘的困擾，得網球肘的球友早日恢復！