足球運動員腿粗怎么辦（C羅曬照露腿粗如巖石！肌肉訓練清單大公開，連健美先生都不敢信）

　　明天凌晨，皇馬國王杯的比賽即將開打，本場比賽，剛剛獲得世界足球先生的C羅本場比賽獲得輪休。

　　而沒有比賽的C羅獲得休假也沒有閑著，注重肌肉鍛煉的C羅就待在自家的健身房健身，C羅也上傳了一張健身照，圖中，C羅正在鍛煉自己的腿部肌肉，C羅坐在器械商，雙手握住手柄，然后用雙腿做負重聯系，C羅也露出了雙腿肌肉，看待了一旁的迷你羅和小兒子馬特奧。

　　C羅是足壇除了名魔鬼筋肉人，他一次次脫衣服慶祝，露出了他性感的肌肉線條，也讓無數迷妹舔屏。

　　要知道他03年加盟曼聯還是一個愣頭青，一個輕飄飄的花瓶級球員，但是很多人都看走了眼，他現在的身材可以說是當今足壇數一數二的好，而且一直保持著好身材，甚至他都能為自己的內褲品牌親自做代言的地步，究竟他是怎么做到的?

　　他在加盟曼聯之后，就已經深知，自己那種華而不實的過人技巧在英超是站不穩的，于是他開始瘋狂地沉迷健身，尤其是仰臥起坐，在曼聯他每天都要花一個小時做腰腹肌肉的聯系，在來到皇馬之后，每天要進行仰臥起坐3000個。

　　而且要么在健身房，要么進行訓練的時候就必定在雙腳綁上重物，這種瘋狂程度讓人吃驚。

　　我們得知了一份C羅的訓練清單，里面的內容真的讓人難以想象：

　　1、每天舉起總量好比16輛豐田普銳斯重量的杠鈴(1.345噸/輛)

　　2、每天進行仰臥起坐3000個，甚至看電視的時候也在鍛煉

　　3、按餐單嚴格飲食，吃蛋白質和碳水化合物豐富的食物

　　4、保證每晚8小時的睡眠，儲備訓練與比賽所需的能量

　　如果說梅西成為世界第一靠的是天賦，那么C羅能成為世界第一靠的就是訓練，這14年間C羅一直保持這樣的訓練強度，讓他得到一個完美足球員所擁有的東西，一個保護頸椎不受傷害的粗脖子，一對在上肢對抗完勝對手的臂膀，一個線條清晰完美的胸腹肌肉,最重要的是粗壯的大腿肌肉群，折讓C羅在射門、奔跑和彈跳上都占據優勢。7%的脂肪比例、大腿周長62cm、最大跳躍高度83cm(高于NBA球員平均值)、運動能產生5G動力(媲美FI賽車)這是巔峰時期的C羅能給出的數據。難怪C羅會對他這身肌肉會如此自豪，尤其是那一對粗壯大腿。