田徑隊體能調試標準(提升田徑體能訓練效能)

提升田徑體能練習效能

□ 張楊生

田徑活動是高校體育教學的緊張項目，在提升學買賣志力、專注力和便宜力方面發揚偏緊張作用。不休推進高校田徑教學練習是貫徹落實以體育人教導理念的一定選擇。體能練習是田徑教學練習的基本環節，僅有經過體能練習來全盤提升學生的肢體本質水平，加強其發作力、敏捷性，才干在確?；顒訉庫o的基本上，協助學生取得更好的活動成果。高?？伤妓鲝母戮毩暲砟?、豐厚練習內容、優化練習辦法等方面動手，提升田徑教學展開的寧靜性和實效性。

更新練習理念，讓體能練習“活”起來

封建的練習理念是展開體能練習的緊張指引。體育教員應安肢體能練習的基本紀律和學生學習的基本特點，及時更新練習理念，讓體能練習“活”起來。樹立安分守紀的練習理念，依據學生的均勻肢體本質水平確定初始的體能練習量，爾后視練習后果漸漸增長或低落練習強度。樹立實際和實踐相團結的練習理念，在體能練習展開之前具體解說練習內容，引導學生積極、寧靜、封建、好效地舉行體能練習，到達預定的練習目標。樹立以學生為中央的練習理念，將學生寧靜作為體能練習的重中之重，及時眷注學生練習情況，及時改正學生錯誤的練習舉措。

豐厚練習內容，讓體能練習“燃”起來

田徑活動是一項綜合性體育活動，對學生的耐力、速率、力氣等具有一定要求。體育教員應以上述三項目標為中心豐厚練習內容，細化練習項目，經過體系化練習夯實學生舉行田徑活動的肢體本質基本。在耐力練習中，構造學生以行列的情勢舉行慢速長奔，將其作為體能練習的主要環節，叫醒學生肢體性能，為后續練習奠基基本。在速率練習中，構造學生在站立形態放學習擺臂舉措，公道控制擺臂的速率和力度；計劃一些興趣小游戲舉行高頻度的抬腿練習，協助學生不休提升腿部的敏感水平，強化速率才能。在力氣練習中，經過一些簡便的活動性舉措如俯臥撐、平板支持，訓練學生的根天性力氣，在取得一定訓練成效后再使用活動器具展開腿部、腹部、肩部的力氣練習，提升學生的中心力氣。

優化練習辦法，讓體能練習“新”起來

封建的練習辦法能使體能練習到達事半功倍的后果。體育教員應對練習辦法舉行優化和創新，提升學生在體能練習中的到場感和取得感。接納勉勵式練習法，引發學生積極挑唆自我、打破自我極限的動力；接納互助式練習法，將學生區分紅體能練習小組，小構成員之間互相監督、互相協作，協同完成練習項目，在訓練體能的歷程中加強協作熟悉；接納天性化練習法，依據學生肢體本質的差別訂定不同的體能練習標準和目標，引發肢體本質較勤學生的好勝心和進取心，使其變得更強，讓練習基本略差的學生有一定目標和動力來加強練習。

（作者單位：南京曉莊學院）

【泉源：新華日報】

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