怎樣投擲棒球？
打棒球是一項超乎尋常的益趣兼備的活動。但是為了使你對本人的活動歷程更滿意，你就必需投擲得愈加熟稔。依照底下的步調來讓你的投擲武藝出神入化，并提升你的精準度、速率和力度吧。
- 局部1、改良投球姿勢
- 局部2、把球投出
- 局部3、活動的練習
- 小提示
- 告誡
局部1、改良投球姿勢
1、進入投球形態
在你投球之前，你的整個肢體都要進入投球的“準備形式”。你的腳要分開站，與肩同寬，悄悄屈膝，肢體要輕松，臀部和肩膀要在一條直線上。
- 一開頭要把持球的手套放在胸前四周。如此的地點可以好效協助你投出一個快球。
- 確保你的雙腳沒有交織。開頭投擲的時分雙腳應該是齊平的，把球投出去的時分要向前邁一步。但是在沒有把球扔出去之前不要向前邁步。
- 當你投球的時分，讓你的腳和肩堅持在和“準備形式”相近的姿勢。
- 每當準備投球時都要堅持警惕，高度會合注意力。就算你在等候練習的時分無所事事，也別閑著偷懶，可以好好練習你的投球姿勢。
2、把握準確的持球姿勢
一旦你以前站定了地點，緊接著下一步就是持球。假如單單是握住球的話，這仿佛很簡便，但是使用準確的辦法持球照舊很有必要的。用你的食指和中指壓住一條球縫，加上放在垂直正下方的大拇指，構成一個三交往點的持球辦法。無名指和小指應該在球的后方悄悄彎曲，幫助對球的支持。
- 準確地沿著球縫來持球可以對改良投擲的速率和朝向起到積極的作用。當你如此持球的時分，你投出的球途徑將會更直，投出高拋途徑的慢球的約莫性會更小一些。
- 把球放出來一些，與指尖交往而不是與你的手掌交往。用手把握球在把球開釋的時分花的時間更長，這會使你的精準度和速率打扣頭。
- 抱負的持球形態下，你的手會同時交往到全部的四條球縫。這開始會比力難，但是從一開頭就練習如此來持球會使你投得越來越好。
- 剛開頭的時分你約莫會必要看著球來把手指和球縫對齊，但是隨著你越來越熟稔，你將可以到達無需看球，僅憑觸感就能將手指放在準確地點的地步。
3、使各個樞紐按準確的辦法活動
投出好球最緊張的一局部就是準確地運用你的樞紐，包含腕樞紐、肘樞紐另有肩樞紐。好的投擲歷程中，這三個樞紐應該同時活動。假云云中任何一個在投擲的時候僵硬不動，那么就在每次做投球舉措的時分好好加以練習吧。
- 當你揮臂準備投球的時分，你的手臂要在肩窩里輕松地甩動。為了練習機動運用肩樞紐的才能，你可以用手臂做風車練習。用你的手臂大幅度地向前畫圈，繞著肩樞紐旋轉。
- 每次投球時你的手肘都應該是彎的。固然你用的是一品種似風車的姿勢把球繞向死后，但是投出的歷程中手肘應該是彎曲的，由于僵硬的肘樞紐將會限定你投球的距離。
- 想象你的手臂姿勢是處于風車式繞圈和拉弓射箭二者之間的一個過渡。你的手肘應該彎曲，但是仍將以畫圈的朝向向肢體后方揮動。
- 你的伎倆必需十分機動并且在每次投擲中都要用上很大的力氣，正所謂“一腕定乾坤”。就在把球開釋之前的一刻，你的伎倆必需向后彎曲，手掌朝前。投擲的時分把你的伎倆用強壯的力道向下彈，如此你投出的球才會有沖勁，并且可以提升其精準度。
局部2、把球投出
1、進入投球的形態
一旦你的站姿、持球和樞紐活動都沒有成績了，投擲的時分就把這三者團結起來。你的肢體開頭轉動，側向對著目標，而投球的手要持著球放在胸前四周。
2、投球前先把球對準目標
假如你想準確地投出你的球，就必需對它要抵達的場合十分一定。假如你要把球傳給一個伙伴，記得一定要對準他胸前的地點。你可以先用手套指向你的目標，由于如此可以協助你把肢體和目標連成一條線。
3、揮動你的手臂
手拿著球繞向死后為揮臂做準備。你必需把肘樞紐向死后繞，使它能在你轉入手臂時自在地舒張和閉合。當你再次把手臂繞向前時，在球對準目標的時候釋罷休中的球。
4、把整個肢體隨著你的投擲舉措向前挪動
在準備開釋球的時分，把和投擲手朝向相反的腿向著目標地點的朝向邁進一步，假如你習用右手投球，你的左腳就前邁一步。同時，把你的臀部轉向目標的朝向。
5、投擲時要堅持眼睛凝視著目標
你的投擲跟隨著你的目光，以是假如你目光分散或注意力不會合，你將不會把球投到準確的地點。
6、隨慣性完成投擲的后續舉措
在你開釋了球之后，你投球的手臂應該持續向下甩直至好往到反朝向的臀部。這也會增長你投擲的力度和精準度。
7、注意你完畢投擲時的站姿
你的腳在投出球今后應該要比開頭時站得更開一些并且是交織的，你的臀部要轉向對著目標的朝向，而你的投球手臂應該與你肢體的對角線重合，手的前端交往另一邊的臀部。
局部3、活動的練習
1、舉行彈伎倆的練習
假如你以為很難把伎倆的彈動團結到每次扔球的歷程中，試試底下這個練習辦法。找一個伙伴一同跪在地上，你們之間可以距離5到10英尺(1.5米到3米支配)遠。用不著戴手套，由于你將要投球的力度不會大到讓人受傷的地步。
- 要投球的那只手臂屈肘，使前臂垂直，和肢體平行。不必揮臂，以是安穩住你的肩樞紐和肘樞紐，不要用它們做任何舉措。
- 用你不投球的那只手安定住投球手的手肘，如此做可以避免手臂用力。用手托著并握住你投球手的手肘前部，如此你能控制住前臂不向前活動了。
- 只彈動你的伎倆來扔球。要用準確的持球辦法，伎倆微向后屈，然后猛地向下彈伎倆把球向前擲出。注意使球被投出的一切動力都僅由伎倆提供，不要用肢體的別的部位。
- 在你練習的時分，你可以徐徐地向后撤幾步，漸漸增長你與伙伴之間的距離。如此做可以加強你伎倆的力氣，即使你離目標很遠，也能使用如此的投球辦法。但是距離不要超出20英尺(約莫6米)，以免你不警惕用力過分給本人和伙伴形成損傷。
2、練習后續舉措
假如你在確保精準的條件下就沒有辦法投出上心的快球，這約莫就和你的后續舉措有干系。如此去練習吧：單膝跪地(和投球手同側的膝蓋跪地)，和你的伙伴距離10英尺(3米)支配。練習悄悄地把球扔出去，把注意力會合在你的投球姿勢和揮臂舉措上。
- 在你把球開釋的時分，盡力把投完球的手臂完全斜跨到肢體的另一側，使你的手在另一側的大腿上“著陸”。假如你不是跪著而是站著，你的手是可以交往到臀部的。
- 練習的時分先不要把注意力放在速率和力氣上。先單一地專注于你的投擲舉措和后續舉措。
- 要時候記取，固然你的手臂要完全斜跨到肢體的另一側，但是你仍舊要在球和目標對準的一刻把球投出去。球太早或太晚脫手都市偏離目標。
- 當你對你的后續舉措變得較為滿意的時分，可以得當向后移得遠一些，但是仍舊是跪在地上。到最初，你站起來之后就也能用如此的辦法投球了。
3、練習對準
只需練好了伎倆的活動和后續舉措，你離準確的對準就不遠了。你可以和你的伙伴距離短距離站開(約莫10到15英尺，也就是3到4.5米支配)。用上述的姿勢和辦法把球傳給你的伙伴。
- 在每次投球之前挺直手臂，用戴手套的手對準伙伴胸前的地點。同時同一側的腳向前邁一小步。
- 舉行這項練習的時分摘入手套，如此你就會合中眷注對準而不是力氣了。
- 扔出球的時分，你的眼睛要凝視伙伴胸前的地點。直到伙伴接到球之前都不要輕松你的凝視。對準，向前跨，堅持眼神凝視都對你更好地對準有所協助。
- 再練習的歷程中徐徐向后撤，增大距離，然后在必要的時分記得開頭使用手套。
小提示
- 即使一開頭你約莫會以為翹起伎倆并且只用伎倆和手指投球有些奇異，你也要持續練習。加強伎倆和手指的力氣對投出更強壯、更精準的球有很緊張的作用。
- 再將你的手臂向后拉伸時，把手肘和肢體的距離再拉得開一些。
- 投球之前牢記熱身，以確保不會拉傷你手臂的肌肉。
- 一開頭不要太困擾于力度和速率，由于提升精準度是最緊張的。把精準度提升上去之后，你可以再徐徐地開頭增長投球的速率和力氣。
告誡
- 不要用力過分，由于這約莫會惹起嚴峻的損傷，比如旋轉肌群扯破，肩樞紐唇扯破以及肘樞紐肌腱炎等。
- 不要對著窗戶大概別的的玻璃等易碎質料投擲。
- 不要對著沒有發覺你在投球的人投擲。
