點 擊 腿 腿 漫 話 羽 毛 球 關 注 我 們
腿腿漫話羽毛球
腿腿，6歲學球，進過專業隊
善于拆解武藝舉措教學
聯手前國度隊隊員王迪
讓零基本的人也能快速上手
做全中國最普通易懂的線上教學
—— 第275篇原創羽球分享 ——
列位好呀~
很多人打球應該都履歷大概正在履歷肩膀痛。羽毛球中80%的肩膀疼痛都是肩袖損傷。
假如你的肩膀受傷了，第一時間一定是去看醫生。但假如不由得要上場打球，那么肌效貼能助你一臂之力！假如你還沒看網球肘的貼法（戳藍字去復習一下吧）
今天，就來手把手教你肩袖損傷的肌效貼使用辦法！
肩袖是一組在肩骨周圍包裹的肌腱復合體，簡便了解就是肩袖是由多塊肌肉（岡上肌、岡下肌、小圓?。嫵傻?。
▲肩袖構成肌肉
肩袖是控制樞紐的內、外旋轉以及上舉活動，還可以維持肩樞紐的安定。
肩袖損傷的緣故尋常有2種：
①急性扯破傷（跌倒、提物過猛、暴力牽拉等）
②慢性勞損（打網球、排球、羽毛球、寫黑板字等長時肩樞紐過分使用）
但凡有需舉手過頭舉措的人都約莫招致肩旋轉袖扯破，肩袖部位約莫會顯現疼痛，還伴有淤血、腫脹的征象。
自檢辦法1：岡上肌反省▼
▲舉措要領：檢測手貼住褲線，另一只手按住檢測手做反抗，檢測手向外發力
▲檢測以為：做這個舉措時，檢測手有疼痛、疲勞感就是岡上肌損傷
自檢辦法2：岡下肌反省▼
▲舉措要領：大臂夾住，大拇指頂呱呱朝上做舉措，大概堅持住大拇指頂呱呱舉措
▲檢測以為：做這個舉措時，檢測手有疼痛大概無法堅持住就是岡下肌損傷
自檢辦法3：肩胛下肌反省▼
▲圖1
▲圖2
▲舉措要領：檢測手背在腰后，做今后抬的舉措，大概如圖2，另一只手按住做反抗
▲檢測以為：做這個舉措時，檢測手無法抬起，分析岡下肌受傷
注意：肩峰撞擊≠肩袖損傷
肩峰撞擊會惹起岡上肌損傷
肩峰撞擊自檢辦法▼
假如做這個舉措你會在圖中“痛”的地區有疼，分析你有肩峰撞擊
很多圖
都是我一張張畫的
一定要看完
步調1
▲丈量：貼布自肱骨外側中央點量至肩峰
▲姿勢：傷者坐姿
步調2
▲貼布保存5公分為基底部，其他剪成Y形。
步調3
▲貼布基底部安穩貼于肱骨1/2近三角肌。
步調4
▲手臂向后過分伸展，貼布V字前側條用80%張力貼向肩峰。
步調5
▲手臂平舉屈肘、握住對側（右側）肩膀，貼布V字后側條用80%張力貼向肩峰。
步調6
▲第2條貼布，長度從肱骨頭量到第一胸椎止。
步調7
▲貼布保存5公分為基底部，其他剪為Y型。
步調8
▲貼布基底部安穩貼在肱骨頭。
步調9
▲手臂平舉屈指，握住對側（右側）肩膀
步調10
▲貼布V字下條用80%張力沿肩胛骨向肩胛骨上角
步調11
▲手臂向后伸展
步調12
▲貼布V字上條用80%張力貼向肩胛提肌
步調13
▲丈量：第3、4條貼布，長度從肱骨內側1/3處量至肩峰止，裁剪成2條
步調14
▲2條貼布都保存5公分基底部，其他剪成Y型
步調15
▲取第3條貼布，基底部貼于肱骨內側端
步調16
▲手臂水平側舉
步調17
▲貼布V字用80%張力，向肱骨頭后側貼
步調18
▲第4條貼布，為Y型
步調19
▲貼布基底部安穩貼于肱骨內側（與第3條貼布為反朝向）
步調20
▲手臂水平側舉，貼布V字用80%張力，向肱骨頭前側貼
步調21
▲丈量：第5條貼布，長度為肩樞紐圍的1/2
步調22
▲貼布兩頭剪3公分，成X型。
步調23
▲貼布均分3平分，從正中1/3處底紙撕向兩側
步調24
▲貼布正中1/3處用100%張力安穩貼于肩樞紐處
步調25
▲貼布V字后側條順貼
步調26
▲貼布V字前側條順貼
步調27
▲肩袖損傷貼扎終了（是個大花臂，還蠻酷?。?/p>
肌效貼能緩解活動（損傷）惹起的疼痛，防備肌肉樞紐受傷。但肌效貼不克不及代替醫治，有傷病一定要及時就醫。
上期我們說了，肌效貼使用典范有Ⅰ型、X型、Y型、三爪型、四爪型、五爪型、六爪型等7種那么多，到現在我們展現過Ⅰ型、X型、Y型，你還想看哪個部位的肌效貼專業的使用辦法，接待留言報告我~
今晚8點?無償直播教發球
我們又開直播啦?。?/strong>
快來占坑
▼▼▼
筆墨/漫畫/編纂：腿腿
▼出色文章掃上二維碼，回復數字即可看
版權聲明：本文來自互聯網整理發布，如有侵權，聯系刪除
原文鏈接：http://www.freetextsend.comhttp://www.freetextsend.com/tiyuzhishi/53829.html