深度：排球里的倡導機，怎樣打造完善一傳？新人入門必備攻略

一傳是排球構造打擊接洽的第一步，在排球云云精準的活動中，完善的一傳可以動員無瑕疵的舉球，進而打出一顆標致的打擊。精良的一傳也是全體步隊才能階層提升的緊張，好像以防衛著稱的日本女排，準確的一傳提高戰術的實行告捷率，是身高不高的她們在天下級賽會中殺出一條血路的辦法。

此中低手是最常使用也最實用的一傳辦法。低手的入門一開頭要先展現準備姿勢，腳約與肩同寬并彎曲膝蓋將姿勢放低；按住大拇指將手交握之后，將手挺直；用手肘和腳動員你的手臂和肢體揮動。

接下去，分為兩項熟手不容易把握以及熟手容易忘記的緊張面向。

第一面向：Feet

成果好的一傳，第一個要點就是腳步。怎樣挪動腳步讓肢體處在接球最好的地點，并且站穩地點以利安定的接球。固然是一個十分基本的看法，但很多熟手的成績就在于不會挪動到定點用安定的姿勢接球，抱動手跑或邊走邊接是一個很不佳的習氣。

第二面向：Platform

手部展現平面。抱住拇指，手臂伸長，一個基本的接球平面就以前產生了。用手臂上半得伎倆的局部來接球，簡便說約莫就是戴手表的地點。

要注意的是這個平面并不是死死不動的，要維持住平面，用肩膀而不是手肘面向你的目標。每次接完球都要確定有好好維持住平面的外形，不成以讓手肘彎曲。手肘彎曲的勾球辦法很難抵御強力的打擊并送出好球。

初學者練習

提供一些給完全第一次交往排球人的練習。

第一項，為了讓熟手習氣重心低并且超過的腳步，可以請他們先擺好姿勢，另一一局部滾球，練習者則須維持與肩同寬的腳步和膝蓋讓球從兩腳間穿過。

第二項，習氣手的低姿勢接球，穿一件寬饒的衣服，維持橫向的與肩同寬腳步，將球接入衣服之內。在習氣接球地點和姿勢之后就可以開頭墊墻或送球練習了。

進階者練習- Russian Passing Drill

最初先容一個進階版練習。三人一組舉行練習，正中的人賣力接球兩邊的人賣力拋球。接球者先面向一邊接完球后立刻轉身到反面接下一球，拋球者要把球丟得稍遠讓接接球者可以練習后撤接球的步伐并且把球送得夠遠到位。

我是麥可樂，一個喜順眼球聊球的自媒體人。最初，別忘了點點眷注，十分感激！我們明天見。