這個寒假
你的孩子活動了嘛？
自《金牌體育課》推出已來
不少家庭，大人帶著小孩
隨著奧運冠軍、天下冠軍、出名運倡導
構成的金牌體育教練
一同邊學別玩
今天，讓我們隨著
孫吉、羅漢琛、諸韻穎教師學習
足籃排的舉措要領吧！
足球舉措要領
雙足盤球
運用兩腳腳弓舉行盤球，注意觸球部位以及力度，將球控制在兩腳之間，向前挪動。
拖球
左腳踩球向后拉的同時，肢體向后挪動，并用右腳踩住足球，兩腳依次瓜代拖球后撤，注意雙腳的和諧性及拖球的力度。
繞樁運球
公道運用腳尖、腳背、腳內側、腳外側四個部位控制足球，使足球可以依照本人意想的路途行走。歷程中要注意跑動的速率與帶球距離的一致性。
射門
左腳指向球門朝向，置于足球的正左側，左腳腳弓內側正對足球，左腿彎曲，擺右腿，大腿動員小腿，右腳腳弓內側正對足球，用切合力度將球射出。
籃球舉措要領
運球
運球時要注意膝蓋微曲，肢體前傾，重心要低。
最基本的運球是體前變向，支配擺動幅度要大，雙手瓜代拍球。
在原地練習的基本上，可以團結步伐運球。
傳球
傳球時注意舉措連接性，大臂動員小臂，然后招腕發力。注意肢體重心前移，伎倆翻轉拇指下壓，食指、中指用力撥球。
三步上籃
右腳跨出一大步，左腳跨出一小步并用力蹬地起跳，然后右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，右臂向前上方伸出，食、中指用力撥球，經過指端將球投出。投球時可以經過打板提高擲中率哦！
排球舉措要領
腿部姿勢
墊球時兩腳開立與肩同寬，或稍寬于肩。膝樞紐向前下壓與腳尖垂直。
手臂姿勢
肩膀伸展前裹，下巴微收，雙手天然交織，相疊合攏，拇指對齊呈一線，掌心微空，挺直手臂，構成一個擊球平面。
春節長假后，由上海市體育局、上海教導電視臺、久事體育團結制造推出的體育教導系列極品微課——《金牌體育課》將持續播出，每周六、日20:30（重播周六、周日12:15）鎖定上海教導電視臺，萬萬別錯過！
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