體育講堂：籃球基本防守技巧

體育講堂：籃球基本防衛本事

防衛有兩種基本典范： 盯人防衛 和 地區防衛

我信賴一切的精良球員都明白怎樣作好盯人防衛。但是很多情況下一個好的地區防衛可以更好的停止住劈面的球隊。選擇哪一種防衛屢屢取決于對手的上風和弱勢。以是，兩手都要抓，兩手都要硬。

盯人防衛

在這種防衛里，防衛者必要盯防一個指定的打擊球員，每一局部都必需積極的去制止對位的家伙。固然聽上去這就是各自為戰，但內幕上盯人防衛好壞常必要團隊協作的。每一局部都必需專心完成本人的那局部事情。假如有一兩個家伙沒有做好防衛，那么整一局部系就失敗了。除了盯住本人的人，你還必需學會幫助你的隊友，學會在碰到保護時，互相之間可以默契的接納“擠過” 大概“換防”以應對。這就是傳說中的“switching”盯人防衛。

這里我們先搞明白“幫助邊”的意思。簡便的說，當你和你盯防的家伙距球較遠時，你可以離他遠一點，只需能確保既可以控制住他又可以隨時吸收禁區關閉傳球路途就可以。當球轉移到你這一側時，應再立刻重新貼上去嚴密防衛。

年輕的時分，我所被貫注的是要扎緊籬笆阻絕底線，由于一個底線的切入通常就意味著一個簡便的投籃或上籃的時機。但是如今，教練會報告你應該盡力迫使打擊球員走底線。曉得為什么會有這種區別嗎？迫使持球者走底線，你就可以對他舉行包夾，同時創建“幫助邊”的防衛體系。球在邊角時，你只必要防好這一側基本就OK了，乃至可以讓五一局部都緊縮到強側。這就是如今我們接納這種伎倆的緣故。不外要注意的是：當你接納這種防衛，將持球人帶入圈套的時分，一定要及時包夾把門關好，不然……2分輕松得手。

教練總是會不休地在你耳邊吼：“腳動起來！腳動起來！” …… 由于腳步是做好防衛所需的最基本也是最緊張的東東。假如你想跟住你的人，站好地點造一次帶球撞人，大概卡住人搶到籃板等等，你就必需不時候刻記?。耗_動起來！隨時調停本人的防衛地點！靠不休的快速挪動（滑動）去緊跟你的對手，搶占據利地點！在對手運球的時分，要靠腳步去防衛而不是亂來入手，入手通常就意味著丟失地點安靜衡，意味著犯規，意味著對手可以任意把你過掉去做點什么。

地區防衛

地區防衛有很多種，如2-3聯防， 3-2聯防， 1-2-2， 1-3-1等等。在地區防衛中，你防衛的是一塊特定的地區，而不像盯人防衛是某個指定的人。當球到你的防衛地區時，你就去防衛誰人拿球的家伙。防衛者必要學會每個地區不同的防衛要點，學會怎樣和伙伴協同補位，怎樣隨球的轉移而快速挪動選位、調停隊形等等。

人盯人防衛本事

1、大大多情況下要堅持好“球---我---籃”的地點（固然偶爾約莫必要對對方的低位球員繞前）

2、低位防衛時應當堅妥當心均衡適如今傾，著力點堅持在前腳掌足尖四周。不要用后腳掌（來動員肢體）挪動，不要將分量壓在腳后跟部位。防衛的緊張是不休調停本人的防衛地點，以隨時堅持在打擊球員和籃筐之間。不要容易的入手切球，這很容易犯規大概被掙脫。

3、外線正面防衛時，假如對手很快并且處于他的射程之外，你可以和他拉開一定的距離，如此就有充足的時間反響，以免被掙脫。假如他是個十分準的邊沿射手，你必需貼上去死纏爛打。

4、經過第3條可以曉得：熟習對手好壞常緊張的！你了解他的優點、他的缺陷就可以舉行針對性的防衛。假如他是一個射手——牢牢纏??！假如他運球尋常——緊貼上去對他施壓！假如他很快、控球嫻熟——那就放他兩步！假如他習用右手且總是從右側打破——站在他的右側，迫使他走右方！

5、打擊球員傳球時注意察看他的眼神，它常?？梢詧蟾婺銓κ值膫髑虺颉?/p>

6、防衛時眼睛最好盯著對手的腰部，尤其是對手很快、很難跟上的時分。他可以使用頭、眼神、手臂、肩膀大概腳步來詐騙你，但他的腰不會作假，腰動你動，腰去哪你去哪。

7、當對手投籃時，要高喊“投籃！”以提示隊友。一切人要卡住地點，爭搶籃板，下快攻。

8、Hustle! Hustle! Hustle!你會喜好上打出堅固兇悍的防衛的。由于它會協助你拿下很多成功，尤其是當你打擊端手感冰冷的時分。投不進球沒干系，讓對方也投不進入就OK了。只需做好防衛搶好籃板來就可以緊咬比分，當你手感規復時，哼哼……記得哪位高人以前說過：有打擊可以拿下比賽，但有防衛才有約莫拿下總冠軍！Believe it.

好的防衛=靈光一現+辛勞的汗水。