洶涌訊息記者 蒲垚磊 練習生 張東潤
練習守門武藝的孩子。
隨著社會提高和體育氣氛的提升，越來越多的家長樂意讓孩子到場體育活動，取得精良體魄的同時也增長心思康健。
但到場體育活動，怎樣推斷孩子的練習量和辦法對否切合？何時必要思索對否承受更專業的練習？針對這些成績，不同的體育項目有各自不同的辦法和特點。
為此，洶涌訊息記者采訪了多位不同活動項目標業內人士，他們給出了專業的解答。
少兒足球比賽拼搶也很劇烈。
足球：專業化練習不宜過早
作為最主流的活動項目之一，到場足球的青少年群體遍及從幼兒園到大學的廣泛年事段中。
但在對足球的熱情中，必要注意一個成績：過于功利且過早的高強度練習。
校園足球專家、出名足球批評員張路曾對此表現，“已往有過依照成人化辦法讓孩子練習和比賽的教導，對孩子損傷很大，是潛伏的傷害?！?/strong>
不久前，舉國青少年校園足球事情向導小組辦公室還專門公布了一份《3-6歲兒童足球活動負面清單》，此中列出對該年事段的青少年應該克制舉行正式足球比賽；克制幼兒足球考級；克制舉行足球頭球練習；克制一切負重的力氣練習等等發起。
此前張路也曾在承受洶涌訊息記者采訪時表現，比及小學階段完畢后，可以經過察看再加上一些比賽，來選拔此中有天賦的孩子舉行半專業練習。
“僅有小學階段你感遭到了足球興奮，有興致了，你才干到了中學去承受專業練習，專業練習好壞常單調的，你沒有興致作為基本，一定是不可的?！?/p>
籃球：低齡孩子必要注意保護
在國內，籃球培訓也是特別受接待的項目之一。
但關于家長來說，讓孩子承受籃球練習卻必要切忌“急于求成”，為了尋求成果而太早讓孩子承受高強度練習，或是過早將孩子往專業路途培養。
一位國內青少年籃球教練報告洶涌訊息記者，由于籃球必要看身高、骨齡等生長發育的條件，因此體校在挑選苗子的時分基本也會到十二三歲的年事段中去挑選，過早給孩子壓力和專業武藝練習約莫會拔苗助長。
而在到場籃球項目活動的歷程中，也必要對低年事段的孩子們更多保護。
“小孩子年事不同，肢體負荷才能也不一樣，正常來講六到十歲十一二歲，都是以籃球的基本和入門練習，培養興致為主，要顛末生長發育才干擔當強度更大的練習?！?/strong>
“上課用的東西，小孩會用更小的球，活動量也不克不及太大，休憩的時間要比年事大的孩子更多。更緊張的是要讓孩子有到場感，制止太單調，可以以游戲為主去導入?！?/p>
乒羽網：學習準確舉措制止受傷
作為中國的“國球”，青少年在到場乒乓球活動的歷程中，也必要注意一些要點，以制止傷病的情況。
中國乒壇名宿張怡寧就曾提示，小孩子不要過早長時打乒乓，不然伎倆和球拍會長時摩擦，增長患腱鞘炎的風險。
上海云龍乒乓球俱樂部總教練曹偉也對洶涌訊息記者表現，孩子在學習時最好能承受比力正軌的引導，“舉措不標準使用太多甩臂打球的話，時間長了也約莫顯現‘網球肘’的成績，舉措準確的話就不會顯現這種情況?！?/p>
別的，關于年事偏小，身體夠不到球臺的兒童，可以使用墊子等東西來墊高，制止顯現夠著打容易疲勞的情況。
專業人士提示，關于絕大大多以強身健體為目標的青少年喜好者，過早承受高強度基本功練習，約莫會形成肢體兩側發育不和諧——必要制止活動量過大，或是舉行相應的幫助練習。
相反的真理，也實用于網球和羽毛球的開頭練習。
擊劍：有一定力氣再拿劍
隨著社會提高，很多以往并不普及的活動項目也開頭取得了家長和孩子們的眷注，比年來擊劍就成為了一個新的搶手。
但在不少培訓中央，一些還沒劍高的孩子就以前開頭了專業練習。上海重劍隊教練張朔在承受洶涌訊息記者采訪時表現，關于不同年事段的青少年練習的側重點應該有所不同。
“關于發作力和速率，約莫7-14歲練是最好的，提高后果是最分明的。14歲今后生長發育到一個階段，再徐徐把力氣練習加上去。生長發育到一定水平之前，不會安插做杠鈴這些大負荷力氣練習，而是注意機動性和諧性的練習?！?/strong>
與此同時家長也應該注意，讓孩子交往擊劍活動也不必過早，“孩子年事太小的話約莫劍都拿不動，力氣沒有到達誰人階段，就沒有辦法去把劍控制好，過早拿劍反而約莫走一些彎路。”
“擊劍必要很多小肌肉活動，必要用手指去控制，小孩假如力氣不夠的話，約莫就只能用手臂去發力，構成一個錯誤的武藝，今后再去改就會很難?！?/p>
游泳：專業門檻高，到場不宜過早
比擬別的體育項目，游泳的專業門檻會更高。
一位國內泳壇專業人士對洶涌訊息記者表現，一些項目可以經過多年的副業練習后漸漸走上專業路途，但游泳更看重“童子功”。
“上海尋常每年三四月到幼兒園大班去挑選小伙伴，兩次鐫汰今后選出一局步隊員，然后在少體校開頭比力正軌的游泳練習?！?/p>
而不同年事階段，也會有不同的專業練習要求——好比7-8歲可以做8組50米的速率耐力練習，11-12歲則要練12到16組50米，且間歇僅有20到30秒。
關于沒有進入專業體系的喜好者來說，到達或接近專業水平極度困難，因此關于絕大大多只是把游泳作為孩子副業喜好的家長來說，沒有必要對練習成果提出過高要求，同時必要注意的是，最好不要讓孩子過早游泳。
美國兒科研討院發起4歲以下兒童不宜到場游泳，最好5歲之后再開頭學習，由于幼兒的神經體系尚未完滿，學習游泳不寧靜。
別的泳池中的氯元素對孩子的皮膚、指甲和頭發的康健情況也會產生一定水平的影響。
棒球：使用不同東西保證寧靜
如今，棒壘球項目也漸漸在國內擁有了更多喜好者，到場人數逐年增多。
上海思寇體育文明轉達僅限公司創始人、棒球教練段先柱報告洶涌訊息記者，在平常練習中，不同年事段也必要接納不同的辦法。
“社會上培訓的話，一開頭是以培養興致為主，武藝練習較少，肢體本質、和諧性的練習比力多?！?/p>
“到了年事大一些，從小學三年級開頭，徐徐傾向專業武藝的練習會增多一些?！?/strong>假如要到場往專業路途提高的運倡導選拔，更必要從小就打好武藝的基本。
關于年事較小的孩子，為了保證寧靜，也會在練習東西和辦法上有所不同，“小學三年級以下端正會有不同，好比禁絕滑壘，禁絕沖撞，變小損傷的產生?！?/strong>
“小孩子使用的一些東西也都是合適小孩子的，好比小孩子初學可以使用海綿球和海綿球棒，然后可以用軟球和輕一些短一些的球棒，到初中年事再換大一些的球，到高中再換成硬球?！?/p>
奧運冠軍申雪引導孩子上冰。
溜冰：低年事就可以開頭交往
比年來，冰雪活動的低潮徐徐從北邊擴展到了舉國各地，溜冰成為了廣受家長和青少年喜好的項目之一。
上海把戲溜冰教練馬曉冬對洶涌訊息記者表現，溜冰的年事門檻不高，三歲半支配就可以開頭交往。
“假如孩子條件很好，5歲可以開頭體系練習，男孩子約莫小學四五年級就能看出來是不是好苗子，女孩子略微早一點，八九歲就能看出來了?！?/p>
和別的一些項目比擬，把戲溜冰不同年事段的練習內容不同不大，“一切練習本事都是一樣的，依據隊員的水平來?！?/p>
“十歲從前不怎樣練力氣練習，但照舊要依據武藝才能，好比才能可以到達跳三周跳了，那專項肌肉練習的量就要負荷大一點?！?/strong>
有研討標明，學習溜冰可以早在孩子2歲時就開頭，大大多專家以為4歲是學習溜冰的抱負時間。由于低齡兒童腳踝力氣單薄、骨骼發育尚未健全，每次練習溜冰可以控制在半小時支配。
冰球：學會寧靜摔跤是第一課
冰球也是比年比力火熱的冰上項目之一，上海冰球隊教練馬曉軍表現，孩子五歲支配就可以開頭交往冰球。
“如今上海很多家長樂意送小孩到場冰球，三年前上海的冰球聯賽約莫有二十支步隊，如今以前有五六十支步隊，到場度每年都在增長?！?/p>
不外由于項目標武藝內容比力繁蕪，以是青少年練習中也必要安分守紀，“小年事組以一局部基本功練習為主，怎樣正滑倒滑，怎樣轉彎，以及最簡便的射門。”
“然后漸漸開頭練習把基本武藝串聯在一同，九歲支配開頭練習兩人世的共同傳球，十二三歲練習三四一局部的共同，再到多人共同和戰術?！?/strong>
面臨一些家長恐懼冰球沖撞較多容易受傷的擔心，馬曉軍表現，冰球有重新到腳的全套保護裝備，并且練習中也會偏重練習避免受傷的武藝。
“教孩子怎樣跌倒后站起來，怎樣樣寧靜地摔跤，這是練習的第一課，從小就會教孩子怎樣面臨傷害，怎樣處理種種情況?！?/strong>
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校正：張艷
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