籃球左邊對抗(「教學」籃板球（二）—教你如何搶進攻籃板球)

「教學」籃板球（二）—教你怎樣搶打擊籃板球

上節課我們學了怎樣搶防衛籃板球。今天我們一同來學習怎樣搶打擊籃板球。

搶到一次打擊籃板球就意味著，多一次打擊時機。并且尋常情況下打擊籃板是在籃下取得的，那就意味著更大的打擊要挾。但是由于防衛人站的地點尋常更接近籃筐，另有打擊三秒等緣故以是打擊籃板比防衛籃板要難搶很多！

拼搶打擊籃板的武藝舉措和防衛籃板一樣。分為搶占地點，起跳，空中搶球舉措，以及得球后的舉措，四個環節。這里我們就不掀開贅述，不明白的，可以仔細看上一節課。

我們今天就只說打擊籃板與防衛籃板的區別之處，再教各位一些本事和練習辦法。

起首是舉措辦法：打擊隊員尋常位于防衛隊員外側，處于攔阻于搶籃板球地點。因此，打擊隊員搶籃板球要突出一個“沖”字。當伙伴或本人投籃時，近籃的打擊隊員起主要準確推斷球的落點，運用肢體虛晃的假舉措，掙脫防衛隊員的攔截，繞、跨、擠到對手的前方或側前線，搶占據利地點，借助跨步或助跑起跳補籃或搶籃板球。

舉措緊張：準確推斷球的反彈朝向和落點，繞步或跨步沖搶，及時起跳。

怎樣推斷球的落點：投籃不中時球反彈落點的平常紀律是：距離越遠，球彈得越遠。在籃球一側45度角投籃時，尋常球彈出的朝向是另一側45度地區，或彈回同側。假如正對籃筐，反彈尋常是罰球線四周，在0度角投籃時，尋常球彈出的朝向是在球的另一側地區大概同側地區。底下我給各位先容幾種搶前場籃板球的武藝舉措。

第一種就是最簡便的，選擇防衛人的一側，邁出一大步，然后用髖和腿發力反抗防衛人，搶占地點。然后搶到籃板。

第二種假如你是一名眼線隊員，當你要爭搶打擊籃板時，防衛隊員一定會用他的后背頂住你并伸開雙手，不讓你繞到他的前方。假如你方案從防衛人的左側繞已往，這時你就必要先向右做一個假舉措。讓防衛人以為你要往右走，然后右腳敏捷往防衛人左前線邁一大步，右手做一個劃水的舉措。將防衛左側的手壓下去。隨即發力反抗擠開防衛人。

第三種，相反實用于眼線隊員。當你爭搶籃板時防衛隊員一定會用力卡住你的地點。這時你可以用力頂住他的后背，把他往籃板后推。假如可以的話，你把他推到籃板今后他就沒辦法搶籃板了。就像圖片中間一樣。

但是尋常防衛隊員不會那么容易被你推到板后，他會發力今后頂住你。這時你就可以忽然卸力，趁他重心不穩時快速鉆已往。搶到籃板。

第四種，假如你是一名眼線隊員，當你要爭搶打擊籃板時，防衛隊員一定會用他的后背頂住你并伸開雙手，不讓你繞到他的前方。假如你方案從防衛人的左側繞已往，這時你就必要先向右做一個假舉措。讓防衛人以為你要往右走，然后快速以左腳為軸敏捷轉身，同時雙手上舉，在轉身時內側部下壓把防衛人搶籃板球的手壓下去。

第五種

這種更合適后衛球員。就是用速率搶到籃板球。當投籃脫手時，推斷籃板球的落點，快速反響沖進入爭搶籃板。由于后衛尋常都是從外線沖進入搶籃板的，有很長的助跑距離，如此會跳得更高。我們要像起跳摸高一樣，單手點撥球。把球點到隊友手里。大概點到沒有人的場合，再跑已往，搶到球。

學會了武藝，我們就要勤加練習才干運用到實戰中間。底下給各位先容兩個練習搶打擊籃板球的辦法。

練習一：

找一個伙伴和你一同練習。面劈面站好，防衛者在眼前一米處放一個籃球。打擊者必要繞過大概擠過防衛，搶到籃球。防衛者要快速上步，用前臂擋住沖搶籃板的隊員，隨后敏捷轉身背住打擊人。3秒之內打擊人搶到球得勝，沒有搶到球就是失敗，輸的隊員做10個蹲起。

練習二：

找幾個伙伴和你一同練習，模仿2v2的真實場景。打擊隊員站在兩個肘區，左側的隊員脫手投籃后，打擊隊員使用我們今天學習的武藝，敏捷做出反響沖搶籃板球。剛開頭練習時防衛隊員悲觀防衛，徐徐地加大防衛強度。打擊球員搶到籃板球算是成功，沒有搶到算是失敗。失敗者做10次縱跳摸高。