對墻排球距離(暑期練起來！中考體育排球練習要領看這里→)

暑期練起來！中考體育排球練習要領看這里→

排球是中考體育三大球中選擇人數最多、且最容易得滿分的球類項目。本期的中考體育排球練習本事，各位趁著假期快練起來吧！

考體易體測現場

一、舉措要領

考體易體測現場

上肢：兩拇指挨近兼并挺直向前，手臂挺直，伎倆下壓，小臂外翻，構成一個落球的平面，落球點約莫在伎倆以上10厘米支配。

下肢：腿部半蹲構成馬步狀，堅持肢體均衡的同時還要有精力調停肢體和排球的高度與距離。

二、練習本事

1、單人墊球練習

起首一定要先練好單人墊球，僅有單人和對墻墊球過關了，接著雙人對墊、對墻高墊如此的進階練習才不會費力。

圖源網絡

在墊球時必要正面臨著球，兩手敏捷做出墊球手型，接著要偏重注意擊球點，無論什么手型，都應注意伎倆下壓，兩臂外翻構成一個平面，在這個手臂平面上擊球更為安穩。

2、對墻墊球練習

可以依照中考排球對墻墊球的端正來練習，找一面墻并堅持1.5米的距離，墊球到墻的高度不低于1.4米，可以設置相應的標志線來提示本人。

考體易體測現場

依據墻面反彈來的球，徐徐控制墊球的力度、重心、距離，經過反復練習，調停到達上、下肢的用力和諧。

三、易出錯誤

1、球打在伎倆處，由于交往面小，招致的后果是墊出的球不安定。

2、擊在球的正下部（向正上方的自墊球的擊球部位），招致的后果是球往正上方走，無法觸及墻面或觸及較高墻面，球不克不及正常的反彈歸來回頭。

3、站的過直，不會屈膝，手臂沒夾緊，無提肩安定舉措。

各位有任何成績都可以在批評區留言哦~