三人一組排球墊球圖(排球基礎知識——排球疊掌式墊球)

排球基本知識——排球疊掌式墊球

排球疊掌式墊球。

起首來先容一下墊球手形，墊球的手形有雙手互靠、疊掌和抱拳三種，如今比力廣泛使用的是疊掌式。

·正面雙手墊球接納半蹲準備姿勢，墊球時雙手掌疊起握緊，伎倆下壓手臂盡力外翻構成一個平面。當球飛來時雙臂夾緊前伸插到球下，向前上方蹬地抬臂，含胸收腹迎擊來球。墊球時肢體重心隨擊球前移。

·擊球部位：擊球時墊擊部位為伎倆上十公分。

·擊球點：墊球時擊球點應堅持在腹前一臂距離支配。

練習辦法：徒手舉措練習。底下舉行徒手舉措練習，要求隊員緊握雙手，提肩壓腕含胸收腹，加上蹬腿舉措，渾身和諧發力，一共練習五次。

·墊安穩球練習：隊員兩人一組，一人持球安穩在小腹前高度，另一人從準備姿勢開頭做完備的墊球舉措。墊球時要注意肢體姿勢、手臂舉措和渾身和諧用力，每人墊五次后互換。

·墊拋球練習：隊員兩人一組距離三到五米，一人拋球，一人墊球。在做這項練習時，墊球隊員應注意依據來球的弧線和落點敏捷挪動腳步，調停好切合的擊球點。擊球時要渾身和諧發力，注意控制好墊球的力氣。

·對墊球練習：底下舉行對墊球練習，隊員兩人一組距離三到五米，舉行對墊球練習時，隊員們不僅要依據來球的弧線和落點敏捷調停好擊球點，也要注意控制好回球的弧度和落點，便利伙伴接球，以確保練習的一連性。