排球快扣(排聚小講堂：排球教學之扣球篇)

排聚小講堂：排球教學之扣球篇

正 面 扣 球

正面扣球是扣球中的一種基本辦法。正面扣球面臨球網，便于察看，準確性較高，運倡導可依據對方防衛布局，隨時改動扣球路途和力氣，有利于控制擊球落點，因此是最好的打擊辦法。

（1）準備姿勢： 站在離網3米支配處，兩腳天然開立（右手:右腳前立，左手:左腳前立），一腳在前，另一腳在后，前后腳約肩寬站立，兩膝稍屈，上體天然前傾，兩臂稍屈天然下垂置于體側，兩眼親密察看二傳來球，隨時準備向各個朝向助跑起跳。

（2）推斷和助跑：起首對一傳推斷，到位球約莫給平拉開，快攻等戰術球；不到位球，等二傳傳球脫手后看球朝向再上步；特別是不到位的調停球，一定要看準確二傳出球朝向、球速快慢、弧線上下、球路是非，落點開網近網等，才開頭助跑（小撇步：當球在空中開頭下落時，即可助跑。

助跑的目標是為了靠邇來球，選擇準確的起跳點，把握好起跳時間，使肢體取得充足的助跑水平速率，以便增長彈跳的高度，使扣球愈加上心。助跑的機會、朝向、步法、速率、節奏是依據來球的朝向、速率和弧線來決定的。因此，要全盤熟稔把握一步、兩步、三步及多步助跑的步法。兩步助跑最常運用，右手球員以先左腳后右腳排序助跑，左手球員以先右腳后左腳排序助跑。助跑速率由慢到快，步幅由小到大。

以兩步助跑為例：助跑時，左腳先向前邁出一步，接著右腳再敏捷跨出一大步，同時兩臂敏捷向體側后下方劃弧擺動，右腳以腳后跟先著地，敏捷過渡到全腳掌落地，左腳敏捷并上，落在右腳側前線，兩腳之間距離與肩同寬，兩腳尖稍向右轉、膝樞紐彎屈，準備起跳。

助跑時應注意：

① 助跑的第一步要小，目標是對正上步朝向，使肢體取得向前的水平速率，第二步要大，目標是接近球和提高助跑的速率，右腳落地支持點在肢體之前，有利于制動。

② 助跑舉措要輕松而有節奏，不克不及過于告急，舉措要嚴密連接，不克不及支解和中止。

③ 一邊推斷，一邊助跑，注意把握好上步的時間，不克不及過早或過晚，二傳球低時，助跑上步要早一些；二傳球高時，則要晚些。

（3）起跳：在助跑跨出最初一步的同時，兩臂繞體側向后引，左腳在落地制動的歷程中，兩臂自后積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂共同起跳用力上擺，動員肢體向上騰空，敏捷展腹，動員整個肢體垂直騰空而起。擺臂、踏跳、展腹三個舉措是連接一氣呵成，正中沒有任何擺脫的多余舉措，通常說一一局部的彈速快，指的就是這一環節。

起跳時應注意：

①兩腳敏捷用力蹬地。起跳時，兩腳一定以快速上心的舉措踏跳，如此才干取得最高的彈跳高度。

②直跳時，踏跳、擺臂、展腹等三個舉措的用力必需連接、和諧。如此才干協同配實用力，發揚最大的蹬地力氣，取得最大的彈跳力。

③注意把握好起跳時間。如助跑上步過早，起跳時，舉措慢一些；反之，起跳舉措要快。

（4）空中擊球：起跳后，展腹拉滿腰弓，右手臂隨即彎曲抬起，手肘略高于肩膀，右手掌天然放于眼旁，左手天然放于胸前堅持肢體均衡，牢記右手肘不成底于肩膀，肘肩腰三點連線的角度約為135度時，舉措相當伸展，空中屏住呼吸，前臂彎曲至頭后，上半身稍右轉并敏捷左轉收腹、收胸，依次動員肩、肘，前臂，重新后鞭甩至右肩前線扣球?？矍驎r，需提肩直臂在最高點處擊球，擊球點，肩臂，背這三點是成不休線的，以使腰背的力氣可以經過臂延展得手掌伎倆處，擊球時五指微張略彎呈勺形，并堅持得當的告急，全掌包球，掌心擊打球的中上部，伎倆敏捷發作下甩，手指向前推壓球旋轉下落。擊球點在起跳和手臂挺直最高點的前上方。

擊球時應注意：

① 擊球要準確。以全手掌擊球后中上部或后中部，使全手掌包滿球，手掌和伎倆控制球的朝向、弧線和落點。

② 擊球時要有提肩舉措，手臂富裕挺直，堅持高點擊球。

③ 揮臂要敏捷，增速前臂的揮動速率，并有分明的抽鞭舉措，猛甩伎倆，借以加大對球的作用力。

（5）落地：尋常情況屢屢是左腳先著地，為了制止單腳先落地形成膝樞紐損傷，應力圖兩腳同時落地。落地時，應從前腳掌先著地再過渡到全腳掌著地。同時順勢收腹、屈膝，以緩沖下落的力氣，并立刻做好下一個準備舉措。

幾種不同的正面扣球

1.近網扣球扣球隊員扣距網約50cm之內的球，稱為近網扣球。這種扣球的特點是路途厘革多，力氣大，速率快，路途短，打擊性強。但容易被對方攔網。由于球接近網，起跳點要接近網邊，扣球隊員要向上垂直起跳，制止觸網和過中線犯規?？矍蜿爢T起跳后，上體天然挺直，挺胸仰面，手臂盡力上舉。擊球時使用收胸舉措發力，以肩為軸帶入手臂向前上方揮動，在右肩前上方最高點擊球，擊球一剎時，手臂富裕挺直，用全手掌擊球的后上部或后中上部，猛用伎倆，使球急速離手進入對方場區。擊球后，整個手臂要 順勢吸收，制止觸網犯規。

2.遠網扣球扣球隊員扣離球網1.5m以外的球，稱為遠網扣球。這種扣球主要依托轉體收腹帶入手臂揮動力氣去擊球，其特點是扣球力氣大，弧線低，線路長，對方不易攔網。起跳后，仰面、挺胸、展腹，使肢體成反弓形。擊球時，以敏捷轉體和收腹舉措帶入手臂向前上方揮動，在右肩前上方最高點以全手掌擊球的后中部或后中下部。擊球一剎時，手臂要富裕挺直，伎倆要向前下方敏捷推壓，手掌和伎倆控制球的朝向、弧線和落點 。

快 球

快球是扣球隊員在二傳傳球前或傳球同時起跳，并敏捷把球擊入對方場區的中球辦法?？烨蚴俏覈鴤鹘y的打法，它的特點是速率快、忽然性大、管束才能強，有利于攫取時間和窨，到達忽然打擊的目標。

（1）近體快球：在二傳隊員四周約50厘米（約一臂之距）處扣的快球，叫近體快球。近體快球主要是打擊速率快，常常使對方來不及攔網和防衛。近體快球不僅打擊后果好，并且具有較強的保護作用，是副攻手必需把握的武藝。近體快球的助跑的距離應較短，助跑路途尋常同網的夾角堅持在45°支配為宜，扣球隊員應隨一傳球同時助跑到網前，在二傳隊員傳球前或傳球同時，當球落在二傳隊員手上時，扣球隊員應在二傳手體前約一臂距離處敏捷上心起跳，當球上升到超過球網上沿一個半球高度時，快速揮臂將剛傳出網口（球網上沿）的球扣過網。擊球時，使用含胸收腹舉措動員前臂和伎倆敏捷揮動，以全手掌擊球的后上部或后中上部。

（2）半快球：半快球是在二傳隊員四周起跳，扣超出網口兩個半球高度的球。半快球比尋?？矍蛩俾士欤瓤烨蛩俾事?，隊員可使用高點看清對方攔網者的手，以便改動扣球伎倆和扣球路途。半快球的助跑路途尋常同刺網夾角成45°支配，起跳尋常在二傳脫手后快速跳起。擊球舉措與近體快球基本相反，主要使用前臂和伎倆增速甩動去擊球?？圻@種球的助跑角度、起跳舉措、擊球辦法均與近體快球相反，只是起跳的時間較晚一些，尋常在二傳隊員傳球脫手后，敏捷上心起跳扣球。

（3）短平快球：扣球隊員在二傳隊員體前2m支配處，扣其順網快速傳過去的低平弧線球，稱為短平快球。這種球由于速率快、弧線平，因此打擊節奏快，在網上打擊點多，有利于避開對方攔網，具有較強的管束和保護作用?？鄱唐娇烨驎r助跑距離較短，尋常助跑朝向接納垂直網和斜網兩種助跑。斜網助跑路途與球網成30°支配，扣球前，應依據二傳隊員的地點，調停好助跑角度和距離，選好起跳點，在二傳隊員傳球前或傳球同時起跳并敏捷揮臂截擊快速平弧線飛過去的球。擊球時，敏捷揮入手臂動員前臂和伎倆增速猛甩，以全手掌擊球后上部或后中上部。也可依據對方攔網手臂的地點，在球平飛歷程中尋覓擊球點。

（4）平拉開扣球：扣球隊員在4號位標志桿四周，扣二傳隊員傳來的長距離的平快球。這種的扣球，二傳球弧線低而平，飛行速率快，因此打擊的忽然性大，打擊地區寬，容易掙脫對方的團隊攔網。平拉開扣球的助跑路途應接納外繞助跑，在二傳球脫手后，在標志桿四周起跳，在空中截擊球。擊球舉措與短平快扣球基本相反。依據擊球部位的不同，可扣出小斜線球或直線球。

（5）調?？烨颍涸谝粋鞑坏轿?、離網較遠時，二傳把球調停到網品舉行快球打擊，叫調?？烨颉Ｕ{?？烨蛞罁鞯牡攸c和傳球的朝向、脫手的時間，選擇好助跑的角度、路途和起跳時間。應邊助跑邊察看，助跑的路途與球網的夾角要小，以便察看球的飛行路途和落點，使起跳點與二傳球的飛行路途構成交織點。起跳時，左肩斜對網，右臂隨來球順勢向前追擊球。擊球時，使用含胸收腹舉措，帶入手臂向前上方揮動，以全掌擊球的后上方。手觸球時，伎倆要有分明的推壓舉措，使球上旋。

小貼士：

搶點秘笈——固然了解這一步必要共同的是二傳脫手后的球點！假如是四號位高球，那么球上升到最高點后，下墜的一剎那，黃金第三步必要立刻在球落點靠后一腳的地點傾力踏跳哦。 反之，假如您的水平較高可以尋求四號位平拉開球，那么搶擊球點的黃金步伐必要在二傳脫手后一剎那來啟動哦！條件是您的partner二傳水平較高！更具有兩一局部的默契水平！

上圖能很順眼出三個第二點，兩邊平拉開以及后排快球的同步性，二傳剛剛脫手，黃金步伐三人同時搶出哦！

扣球有一個很緊張的看法：人球干系，一是指人與球的前后支配的距離干系，即人與球的空間干系，二是指人起跳后可否在最高點擊球，即人與球的時間干系。這兩個空間與時間的干系組合決定了一個攻手終極的人球干系對否抱負。要堅持善人球干系，精良的助跑與踏跳是緊張，這必要攻手平常多練習，熟稔公道的把握不同高度，不同弧度來球的上步踏跳節奏。每一次扣球練習，在哪起步？上幾步？在哪踏跳？空中舉措對否公道？搞清晰了，才可到達聽從，不然，不清不楚的亂跳亂扣，沒弄明白武藝要點，扣一萬個球，也是白扣。天天清晰的扣三十個球，賽過不清不楚的扣一百個球。