籃球初級訓練(新手打籃球怎么入門？)

熟手打籃球怎樣入門？

運球是籃球場上五個地點的球員都必需把握的根天性力，固然每一回合不同地點球員的持球時間有長有短，但你都必需熟稔它，運球這個才能能把你帶到場上任何你想抵達的地點去。

這通常是小個子得天獨厚的上風，但不管身高幾多，熟稔運球總是有利益的，假如身高一米九的人但也能像一米七一樣運球，那么這將是個十分難搞的對手，就像杜蘭特和麥迪，能將弱勢變成上風，得分就好像十拿九穩尋常。

以是今天本事君帶來了運球基本功教學——原地運球練習。

這比力合適于剛入門的熟手，但對運球有成績的熟手，看完大概能幫你處理一些成績。

第一是肢體姿勢：練習運球的時分，雙腳分跨比肩稍寬，膝蓋悄悄彎曲，將身體面朝前線，特別注意這里腳尖朝向應是指向前線悄悄向外，不要太過外翻，更不要內斂變成內八字

切忌不要讓你的重心太過往前大概今后倒，必要穩住肢體

就跟扎馬步有點相似，悄悄屈膝，膝蓋不要凌駕腳尖。屁股一定要蹲下去，背挺得直直的，將整一局部重心堅持在一條直線上，如此你就會不盲目地正視前線，這就是我們平常運球打擊的最常用到的肢體姿勢：

第二步用手控告制球：不要用掌心去推球，如此你沒辦法吸附球把握球的意向：

#以下為錯誤樹模#

用手指吸附球，手指前段控制球活動的朝向：

假如你運球過軟的話，球反彈的力度會不夠，你就沒辦法很好控制球。

我們在做很舉措之前都必要一個炸球舉措也是同理，大力運球能讓球更安穩地控制在手上。

同時運球的強度越高，球的反彈速率也越快，在空中停留的時間也就越短，這既能幫你變小被抄球的約莫，又能使你行家進中，有更快變動運球舉措的速率。

以是第三步是大力運球：練習運球的時分，我們必要狠狠地拍球，把球想象成我們的仇人。最開頭練大力運球的時分你約莫會很容易就丟球，萬萬不要悲觀，堅持耐心練習下去。

這里要注意到一個細節：手交往到球后，讓手跟隨球走一段距離，而不是一碰到球就用一個反向力讓球向下活動，如此才干更好地吸附球，同時也能讓球在手中停留的時間變長，減小失誤的幾率。

注意這是要創建在大力運球基本上，擴大保羅的運球手看看，有分明的的抬手跟球舉措。

最初一步就是把胸膛挺直向前，抬嘍羅光平視，這能隨時察看到場上的情況，不要低頭看球運球：開頭時不熟稔可以用眼睛看球，接著仰面用余光看，最初熟稔到能用眼睛去察看別的東西，大腦能不作思索地運球。

把握了怎樣運球，接下去就是練習一些基本的運球舉措

原地單手豎直運球，支配手都要練：

低落重心，增速運球速率，注意球的高度不外胯時只必要動前臂：

練高運球時上臂也要動，抬手肘，整只手臂都有跟隨球活動的舉措：

體前換手運球，最基本的交織運球舉措：

換手M字運球，熟習單手豎直運球到換手運球的節奏：

支配V字運球，訓練單手對球的控制力，是把握in&out運球的條件：

前后大V字運球，相對而言比力難，很容易掉球，記得一定要大力才干出后果：

假如你是籃球入門熟手，練習的時分就不發起練習胯下運球大概眼前運球，熟稔把握這些體前的基本運球后，再去進階把握胯下和交運。由于假如你一開頭的基本舉措假如都是錯誤的，熟稔安穩的就是錯誤的舉措，到后方十分難改正，一定要先學走，再學跑。