羽毛球教程(羽毛球訓練教程的步驟是什么？)

羽毛球練習教程的步調是什么？

羽毛球是一項十分好的活動，在我們國度有著十分大的人氣，在奧運會項目上，也是金牌的常客，羽毛球依據到場的人數可以分為單打羽毛球和雙打羽毛球。羽毛球十分合適男女老小，平常的時分在公園里，在體育廣場都好壞常合適的，那么羽毛球活動應該要怎樣來練習呢？

一、 副手握拍：虎口對著拍柄窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面 上，食指和中指稍分開，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，掌心沒干系貼，拍柄端與近腕部的小魚際肌平，拍面基本與地表垂直。副手發球、右場區種種擊球及左場區頭頂擊球等，尋常都接納這種握法

二、反手握拍： 在副手握拍的基本上，拇指和食指將拍柄稍向外轉，拇指極點在拍柄內側的寬面上或內側棱上，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，柄端接近小指根部，使掌心留有清閑。球拍斜側向肢體左側，拍面稍后仰。尋常說來，擊肢體左側的來球，多數先轉體（背對網），然后用反手握拍法擊球

三、副手高遠球：擊球前的準備姿勢以及擊球舉措同副手擊高遠球基本一律。不同的是頭頂擊高遠球的擊球點在左肩上方（由于球是飛向左后角的）。準備擊球時，側身（左肩對網）稍左后仰。擊球時，大臂動員小臂使球繞過頭頂，從左上朝向前增速揮動，在用力擊球時。

羽毛球這一項康健的活動，可以很好的促進肢體的發育同時提高我們肢體的各項性能，是一種十分好效的舉行訓練的伎倆，活動量小，活動時間約莫在40到50分支配相宜。還可以加強我們的心血管以及我們的神經體系的功效，可以很好地防備老年疾病。

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