正確踢足球的步驟（深圳王之者足球：足球快速入門、傳、帶、射、顛）

　　足球，有“世界第一運動”的美譽，如果你只是認識幾個巨星例如梅西C羅，恐怕連球迷都不算；而如果你認識很多球員球隊，了解一些歷史等等，但不會踢球，那只能算一個真球迷；如果你懂球還會踢球，那才是真的熱愛足球！今天王之者足球來給大家分享一下足球快速入門的課程，大人小孩都適用！

　　足球入門第一課：傳球

　　01

　　技術要領

　　支撐腳在球側面或側后，腳內側傳球，使用圖示紅圈位置觸球，原理是該位置可以最大面積接觸球，從而使你的傳球既穩定又精確，球傳出后，腿部動作不要立刻停止，而是要順出球方向擺動一段距離，同樣為了提高傳球精度。

　　

　　如圖紅圈位置

　　02

　　如何練習

　　單人可對墻踢練習，雙人可以練習互相傳球。

　　

　　03

　　特別注意

　　雙腳都要練習。

　　04

　　達到標準

　　如果能不看球（傳球同時可以觀察周圍情況）連續完成10次傳球，說明你已經學會傳球了。

　　05

　　練習量

　　每次訓練15分鐘。

　　足球入門第二課：帶球

　　01

　　技術要領

　　結合自身條件尋找最適合自己的帶球方式，入門動作為使用圖示紅圈處，腳外側輕觸球，使球前進，腳踝鎖住，每一步都觸球，盡量使球與腳保持近距離，即在你的控制范圍內。

　　

　　使用紅圈處觸球

　　02

　　練習方法

　　1.擺設兩個標識物，距離15米-18米

　　2.用上面的技術練習直線帶球

　　3.到達標識物后返回，使用不同腳

　　4.熟練后可嘗試用腳內側或其他部位觸球，并加速帶球。

　　

　　03

　　特別注意

　　當你帶球比較熟練之后，練習目視前方帶球，而不是盯在球上。

　　04

　　達到標準

　　上述練習能夠完成10次（左右腳各5次）快速帶球而不失去控制，說明你的帶球水平已經入門，下一步要重點練習抬頭帶球。

　　05

　　練習量

　　每次訓練20分鐘。

　　足球入門第三課：射門

　　01

　　推射

　　

　　推射觸球位置

　　技術要領和傳球完全一樣，加大力量。

　　02

　　搓射

　　

　　搓射觸球位置

　　使用圖中紅圈位置觸球，射出的球帶旋轉。

　　03

　　抽射

　　

　　抽射觸球位置

　　使用圖中紅圈位置觸球，腳背（鞋帶）部位觸球。技術要領如下：支撐腳位于球正側方6-7英寸（15-17厘米），朝向射門方向，射門腳腳背觸球，射門腿膝蓋位于球正上方。練習時可以先進行慢動作練習。

　　

　　04

　　練習方法

　　1.三種射門方式都要練習。

　　2.慢動作練習，直到了解技術動作后再加快。

　　3.可以對墻練習，節省撿球時間。

　　05

　　特別注意

　　初學者容易非常用力射門，事實上這是完全錯誤的，注意你的姿勢，特別是支撐腳的位置，不需要很大力量也可以踢出非?？斓那蛩?。射門練習不要持續太長時間，對初學者來說，太多射門練習會增加受傷的風險，專注于你的射門動作，每次練習一小段時間即可。

　　06

　　練習量

　　每次練習10分鐘。

　　足球入門第四課：顛球

　　顛球是指用身體的任何部位把球保持在空中的動作，可以用腳，腿，膝，頭等身體除手臂外任何位置。顛球對熟悉球感和訓練身體平衡性都有好處。

　　此外，要知道顛球絕非一蹴而就，需要持之以恒地大量練習，其難度要超過之前的三課內容，練習好顛球對提升球感有極大幫助，所謂球感，是指傳球無論來自任何方向，角度，旋轉，無論多大的力量，你都可以在第一次觸球時，就把球停在你的控制范圍內，就是好的球感。

　　01

　　技術要領

　　

　　用紅圈位置觸球

　　用圖示紅圈處觸球，向正上方把球踢出。

　　02

　　練習方法

　　1.雙手持球，使球自然下落至你的主力腳，然后踢起至腰部高度，雙手抓球；第二次，用你的非主力腳踢起，形成一個循環。

　　

　　2.稍習慣后，試著左右腳各顛一次，然后再用手抓住球。

　　3.反復練習，第一個目標是一共顛20次。

　　4.當你能顛50個之后，嘗試用身體的其他部位，大腿，腳內側，外側，胸部，頭，肩。

　　03

　　特別注意

　　必須練習雙腳顛球，不能只用主力腳。

　　

　　04

　　達到標準

　　雙腳能顛20次（左10右10）為入門。

　　05

　　練習量

　　每次練習20分鐘。