足球繞樁有什么技巧（足球訓練：周清彬繞轉盤帶訓練合集（從入門到進階））

　　很長一段時間很多小伙伴都在問主頁君有沒有那種比較全的繞樁盤帶練習的文章或者視頻，主頁君是找了很多地方也沒有找到一個比較全面的繞樁練習方法。有幸通過“十一人”的平臺認識來自大連東北路小學的周清彬同學，并邀請他給大家拍攝這個相對比較全面的繞樁盤帶示范。

　　重播

　　暫停

　　00:00

　　/

　　00:00

　　正在直播

　　00:00

　　進入全屏

　　50

　　畫中畫

　　點擊按住可拖動視頻

　　如果有什么不足或者遺漏的還請各位小伙伴多多建言，謝謝大家！

　　練習一：單腳內外側撥球【右腳正面】

　　用右腳的內外側交替把球向外撥，向內扣來完成繞樁。

　　單腳內外側撥球繞樁【右腳】正面示范

　　

　　單腳內外側撥球繞樁【右腳】背面示范

　　

　　練習二：單腳內外側撥球【左腳正面】

　　用左腳的內外側交替把球向外撥，向內扣來完成繞樁。

　　單腳內外側撥球繞樁【左腳】正面示范

　　

　　單腳內外側撥球繞樁【左腳】背面示范

　　

　　練習三：雙腳外腳背兩次撥球

　　交替使用左右兩只腳的外側去連續兩次觸球來完成繞樁。

　　第一次觸球是為了讓球從原有的運動方向上停下，有點近乎與停球。

　　第二次觸球是為了給球向前的動力，并從兩個標志碟之間穿過。

　　雙腳外腳背兩次撥球正面示范

　　

　　雙腳外腳背兩次撥球背面示范

　　

　　練習四：雙腳內側兩次撥球

　　交替使用左右兩只腳的內側去連續兩次觸球來完成繞樁。

　　第一次觸球是為了讓球從原有的運動方向上停下，有點近乎與停球。

　　第二次觸球是為了給球向前的動力，并從兩個標志碟之間穿過。

　　兩次觸球都有點像是輕扣球的感覺。

　　雙腳內側兩次撥球正面示范

　　

　　雙腳內側兩次撥球背面示范

　　

　　練習五：雙腳內外側兩次撥扣球

　　交替使用左右兩只腳的內外側去連續兩次觸球來完成繞樁。

　　第一次先使用一只腳側外側將球向側前方撥去。

　　第二次使用相同的腳內側將球停住。

　　然后換另一只腳外側將球向另一個撥去。

　　第四次使用第二支教的內側再次將球停住。

　　如此循環往復，需要注意的是在盤帶的過程中，雙腳要通過雙腳同時離地的小跳步來完成從一只腳到另一腳的交替。

　　熟練之后就會有點像是跳舞的感覺，希望大家在練習這個動作時用心體會這一點。

　　雙腳內外側兩次撥扣球正面示范

　　

　　雙腳內外側兩次撥扣球背面示范

　　

　　練習六：雙腳前撥橫拉球

　　先用一只腳的內側將球向正前方推去。

　　隨即再使用相同腳腳底將球橫向拉向身體另一側。

　　然后再用第二只腳將球向前推去。

　　隨即再使用相同腳腳底將球橫向拉向身體另一側。

　　如此循環往復。

　　雙腳前撥橫拉球正面示范

　　

　　雙腳前撥橫拉球背面示范

　　

　　練習七：小快板向內拉球

　　在練習六的基礎上，在每次拉球前，先用左腳內內側連續兩次觸球，完成一個“小快板”的動作。

　　然后再用先觸球的腳腳底將球拉向身體另一側。

　　如此循環往復。

　　小快板向內拉球正面示范

　　

　　小快板向內拉球背面示范

　　

　　練習八：背身帽子舞向內拉球

　　這次換到倒退的方向前進，先用雙腳腳底連續兩次踩球，完成一個“帽子舞”動作。

　　然后再用先踩球的哪只腳把球拉向身體內側。

　　如此循環往復。

　　背身帽子舞向內拉球正面示范

　　

　　背身帽子舞向內拉球背面示范

　　

　　練習九：單腳外撥橫拉【右腳】

　　用右腳的內外側，通過外撥、內扣的方式完成繞樁盤帶。

　　每一次的觸球都要讓完成一次運動方向的改變。

　　單腳外撥橫拉【右腳】正面示范

　　

　　單腳外撥橫拉【右腳】背面示范

　　

　　練習十：單腳外撥橫拉【左腳】

　　用左腳的內外側，通過外撥、內扣的方式完成繞樁盤帶。

　　每一次的觸球都要讓完成一次運動方向的改變。

　　單腳外撥橫拉【左腳】正面示范

　　

　　單腳外撥橫拉【左腳】背面示范

　　

　　練習十一：腳后拉球歸位【右腳】

　　這個練習與我們傳統意義上理解的繞樁稍微有點區別，皮球并沒有真正的圍繞著標志碟完成一個S型的線路，而是畫出了一個E字型的線路。

　　先用右腳通過腳后拉球的方式將球拉向身體左后方的兩個標志碟之間。

　　然后再用左腳腳底將球拉回到比起始點靠前的位置。

　　如此循環往復。

　　腳后拉球歸位【右腳】正面示范

　　

　　練習十二：腳后拉球歸位【左腳】

　　這個練習與我們傳統意義上理解的繞樁稍微有點區別，皮球并沒有真正的圍繞著標志碟完成一個S型的線路，而是畫出了一個E字型的線路。

　　先用左腳通過腳后拉球的方式將球拉向身體右后方的兩個標志碟之間。

　　然后再用右腳腳底將球拉回到比起始點靠前的位置。

　　如此循環往復。

　　腳后拉球歸位【左腳】正面示范

　　

　　腳后拉球歸位【左腳】背面示范

　　

　　練習十三：混合繞樁

　　在能夠熟練掌握上面這十二種繞樁盤之后，大家就可以開始嘗試做一些自己的自由組合方式練習，從而強化各種不同的繞樁動作之間的銜接。

　　自由混合繞樁示范一

　　

　　自由混合繞樁示范二

　　

　　自由混合繞樁示范三

　　

　　練習十三：自由練習

　　最后就來到了我們的無招勝有招的最高境界，大家可以在一塊空地上，或者地面上隨機擺放幾個標志碟然后進行各種盤帶動作的練習。

　　自由練習示范

　　

　　寫在最后

　　▼

　　最后我們再次感謝，來自大連的周清彬小童鞋給大家做出的精彩示范。也祝福我們能有更多像周清彬同學一樣熱愛足球的小伙伴們茁壯成長，快樂踢球。

結尾，以上就是足球繞樁有什么技巧（足球訓練：周清彬繞轉盤帶訓練合集（從入門到進階））的文章整合