排球初學硬(排球怎么墊球才不疼？掌握這些技巧有效避免損傷)

排球怎樣墊球才不疼？把握這些本事好效制止損傷

關于剛交往排球的同硯來說，墊球練習十分容易形成伎倆受傷。那么墊球練習怎樣才干好效制止損傷呢？有這方面困擾的同硯一定要保藏起來哦！

考體易體測現場

一、把握準確舉措要領

還沒把握墊球舉措要領的同硯，在墊球時很容易用小臂之外的部位去擊球，如此不僅容易形成受傷，還容易影響擊球的安定性。

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因此墊球舉措要領一定要牢牢把握——收緊肩膀、夾緊手臂、拇指捏緊、伎倆往下壓、兩腿跟隨擊球做出蹲起的舉措。

二、墊球本事

把握了準確的墊球舉措要領后，各位可以試試墊球時拇指不按緊時手臂是松弛形態，球砸得手上會很疼。

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以是在“拇指捏緊”這一步調，拇指要牢牢按住本人的手，如此可以讓你的手臂剎時繃緊，捏緊之后由于肌肉力氣到場，疼痛感會減小很多。

三、佩帶護腕

假如以上的辦法還讓你感受疼痛的話，那么可以買一個護腕，長一點薄款的那種，假如是冬天直接穿長袖也行。

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但是帶護腕會有弊端，它會略微影響擊球的手感，并且墊球的力度也會被護腕吸取掉一局部，招致球墊起的不高，基本不佳的就很難掌控住球。

四、實驗軟排球

尋常中考體育測驗中要求的排球為硬排球，外表比力硬，平常練習時有些同硯也是直接買的中考體育自用排球練習，關于基本差的同硯來說，剛開頭會十分疼。

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那么這個時分，我們可以先從軟一點的排球開頭練習，如此就可以減小前一階段練習時的疼痛感，比及把握排球的要領時，就可以換成硬排球來加強練習。

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