健身助力器具使用辦法

天下杯各位有看嗎？

前方先容了補劑方面的知識，屬于內服，今天講講外用。

健身補劑要曉得

護腕

護腕上有個指套，指套套于大拇指，將護腕繃帶順時纏于伎倆上。

臥推等復合型舉措都可用到。

護肘

1：具有支持和安定的后果。

2：促進使用部位的血液循環。

3：變小樞紐損傷。

護膝

中，低階強度一體式護膝就夠用啦。

繃帶護膝使用的范圍在膝蓋上下的范圍。

一頭可以安穩在距膝蓋一拳的上方，第一圈要緊一些避免寥落，然后順著膝蓋的朝向開頭包裹最初一圈安穩在膝蓋的下方。不要纏太緊容易形成腿部不適，影響血液循環，依據本身調治即可。

腰帶

增長腹內壓（學會腹式呼吸，也可以增長腹壓安定），緩解背部肌群的負荷壓力（尤其是下背部），加強中心力氣，減小椎間盤所承受壓力。品牌勞拉之星就性價比不錯。

有皮質質料的。牛皮等。選擇厚度在5到8毫米。強度大的選擇10mm

尼龍的，發起中低強度都可滿意。

深蹲鞋

望文生義深蹲時穿的鞋，具有專業性，會帶來更好的安定性。就和你打籃球，要穿籃球鞋一樣。

不想費錢買的也可以選擇平底鞋鞋底要硬，或鞋襪，或光腳（但影響不太好）。

硬拉護掌

纏于伎倆即可，手掌護面從杠鈴桿下穿過握在手心即可。

増加摩擦變小滑落。

嗅鹽

又叫“鹿角酒”，是一種由碳酸銨和香料設置而成的藥品，經過嗅覺聞到嗅鹽中產生的氨氣，產生對大腦的興奮到達注意力會合，常常用于高強度活動中，如橄欖球運倡導，專業級健身運倡導。

少數吸入有利于促進活動體現，多量吸入會有中毒征象。（氨氣本身就有毒性）

哈哈固然不是這個啦。

常用于引發身精力氣到達更高的活動體現。

同道們我們是來學習知識的，嗅鹽關于我們沒有必要，也就不必要了。

這些健身外用護具都是幫助我們更好地去完成練習，固然練習前的熱身激活拉伸也是必不成短少的。人生完畢后再去戴健身護具。

看過即是練過。

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