排球墊球個數(“9選5”，蘭州中考體育項目如何測試？考生和家長關心的都在這里！)

“9選5”，蘭州中考體育項目怎樣測試？考生和家長體貼的都在這里！

2023年蘭州市中考體育測驗項目為“9選5”，總分值50分，以考生各項目實踐得分之和計入中考總成果?？忌綀鰷y驗的5個項目要注意哪些事項？各項目評分標準是什么？這些考生及家長體貼的成績，答案都在這里。

測驗時，考生須著活動衣褲、活動鞋，不得穿釘鞋，不得佩帶金飾等物品，女生要束發。入場列隊、檢測、備考歷程中考生須堅持一定距離，開頭測驗后不得戴口罩。

測試項目

●1000米（男）、800米（女）

1.測試辦法：同田徑端正，測一次。起跑姿勢接納站立式起跑。

2.注意事項：測試員應向考生見告剩余圈數，提示考生跑完后應緩慢走動，不要立刻坐下，以免產生不測。

●引體向上（男）

1.測試辦法：測試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。運動后，兩臂同時用力引體(肢體不克不及有附加舉措)，上拉到下頜凌駕橫杠上緣為完成一個（測試者因向后仰頭伸下頜過杠，測試儀器不計數）。未按標準完成一個者不得分，按標準完成個數依據評分標準計分。由儀器紀錄引體個數，每名考生僅有一次測試時機。

2.注意事項：a.測試者應雙手正握單杠，待肢體運動后開頭測試。

b.引體向上時，肢體不得做大的擺動，也不得借助其他附加舉措撐起。

c.兩個引體向上的距離時間凌駕10秒中止測試。

d.未能依照舉措標準測試的考生，儀器將不計入好效個數。

●一分鐘仰臥起坐（女）

1.測試辦法：測試者仰臥于墊上，兩腿稍分開置于安穩器內，屈膝呈90度角支配，兩手指交織貼于腦后，測試者仰臥時兩肩胛必需觸墊，坐起時兩肘觸及或凌駕雙膝為完成一個。測試儀器發射“開頭”口令的同時開表計時，紀錄1分鐘內完成個數。1分鐘到時，測試者雖已坐起但肘樞紐未到達雙膝者不計該個數，準確到個位。

2.注意事項：a.如發覺測試者借用肘部撐墊或臀部升降的力氣起坐時，該次不計數。

b.測試歷程中，未能依照舉措標準測試的考生，儀器將不計入好效個數。

c.測試歷程中，雙手分開頭的舉措視為沒效舉措，該個數不計數。

●足球運球

1.測試辦法：測試者站在出發點線后準備，聽到動身口令后開頭向前運球依次過桿，不得碰倒標志桿。測試者和球均越過盡頭線即為完畢。測試儀器發令后開頭計時，測試者與球均經過盡頭線時停表。每人跑兩次，紀錄此中最好的一次成果。以秒為單位紀錄測試成果，準確到小數點后1位。

2.注意事項:a.測試歷程中顯現以下征象均屬犯規舉動，取消當次成果：動身時搶跑、漏繞標志桿、碰倒標志桿、存心手球、未按要求完周全程路途等。

b.測試者有兩次測試時機，兩次犯規無成果者可再補測一次，若持續犯規，該項成果以零分計。

●立定跳遠

1.測試辦法：測試者兩腳天然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳舉措。丈量起跳線后緣至邇來著地點后垂直距離。每人試跳三次，紀錄此中成果最好一次。

2.注意事項： a.發覺犯規時，此次成果沒效。三次試跳均無成果者，可再補測一次，若持續犯規，該項成果以零分計。

b.可以赤足。

●50米跑

1.測試辦法：測試者最少兩人一組測試。站立起跑，測試者聽到發令槍響后開頭起跑，測試者軀干部抵達盡頭線的垂直面停表。以秒為單位紀錄測試成果，準確到小數點后1位。

2.注意事項:a.發覺有搶跑者，要立刻召回重跑，若同一考生搶跑兩次以上，顯現第三次搶跑時，該項目成果以零分計。

b.如遇風時一概順風跑。

c.每名考生僅有一次時機。

●擲實心球（分量2000克）

1.測試辦法：考生投擲前，肢體正對投擲朝向，雙手舉球至頭上方稍后仰，投擲歷程中不克不及側向或單手投擲。在投擲線外投擲，可上一步或原地投擲，每人三次時機，取最遠一次的成果為終極成果。三次犯規者，可再補測一次，若持續犯規，該項成果以零分計。

2.注意事項：不得助跑，實心球脫手后可向前邁出一步，但不得踩線、越線。不得跳起投擲，但實心球脫手后的換步騰躍不違例。

●一分鐘跳繩

1.測試辦法：考生將繩的是非調至相宜長度，聽到開頭信號后開頭跳繩，舉措規格為正搖雙腳跳繩，每騰躍一次且搖繩一回環（一周圈）計為一個。聽到計時測試員發射的完畢信號后中止，由測試儀器報出測試者在1分鐘內的跳繩個數。測試單位為個。

2.注意事項：學生到場跳繩測試時，由測試儀器計數，測試歷程中如遇跳繩絆腳，除該個數不計數外，應持續舉行。

●籃球運球

1.測試辦法：測試者在出發點線后持球站立，聽到動身口令后，按要求單手運球依次過桿。發令員發令后開表計時，測試者與球均前往起盡頭線時停表。每名測試者測兩次，紀錄此中成果最好一次。以秒為單位紀錄測試成果，準確到小數點后1位。

2.注意事項： a.測試歷程中籃球脫手，如球仍在測試園地內，測試者可自行撿回，并在脫手處持續運球，不休表。

b.測試歷程中顯現以下征象均屬犯規舉動，取消當次成果：動身時搶跑、運球歷程中雙手同時觸球、走步違例、翻腕、膝蓋以下部位觸球、漏繞標志桿、碰倒標志桿、人或球出測試地區、未按圖示要求完周全程路途、經過盡頭時人球分散等。

c.測試者有兩次測試時機，兩次犯規無成果者可允許再補測一次，若持續犯規，該項成果以零分計。

●排球墊球

1.測試辦法：測試者在劃定的測試地區內原地將球拋起，一局部一連正面雙手墊球，要求手型準確、擊球部位準確、到達劃定的高度，球落地即為測試完畢，按個計數。測試者每個墊球應到達的高度，男生為2.24米，女生為2米，每名測試者測試兩次，紀錄此中成果最好的一次。測試單位為個。

2.注意事項：測試歷程中如顯現以下征象均只作為調停，不計個數：接納傳球等其他辦法觸球、測試地區之外觸球、墊球高度不敷等。

附表：

（ 泉源：奔騰訊息）