5招教你成為排球場上更好的扣球手

副業打排球的喜好者與專業運倡導不同，他們屢屢是憑興致喜好自學成才。不少人打到一定的水平就以為碰到瓶頸，想要再提高仿佛難上加難。單就扣球這一項，不少人就以為水平總是沒法提高。那么，有沒有真實可行的辦法，可以讓本人的扣球武藝再有一個打破呢？今天就教你這5招，一定有效。

1、錄制本人的扣球視頻，分析提高。

關于一個扣球手來說，分析本人的扣球舉措是至關緊張的。找一個你的伙伴或家人幫你錄制你扣球的視頻，注意要各個方位的，從前方、后方和一邊分散錄制，從一邊錄制的畫面注意要清晰地體現你扣球的手臂的舉措。隨后用慢舉措播放來分析，你扣球的姿勢怎樣樣？起跳的機會有沒有把握好？人球干系處理得怎樣樣？是助跑到球的底下去了照舊跑過頭了？起跳的時分往高處躍照舊只是向前飛？有沒有在最高的地點扣球？扣球的力氣是重照舊輕？過網點是太高照舊太低？等等。你也可以將視頻編纂好，去討教你熟悉的專業教練或隊員，讓他們幫你看看，你還可以有哪些可以改良的場合。這里也有一個教學視頻，你可以本人比力一下，找到成績。

2、提高你用余光看得分時機的才能。

一切好的攻手都是具有很好的視野的，這種才能約莫是天生的，也可以經過有熟悉的培養告竣。這種才能在排球場上就體現為可以在扣球的一剎那注意到攔網手和后排防衛隊員的安插，而這種“注意”屢屢是使用了本人視力的余光。想在這種才能上有提高，就要從下一次打球的時分就開頭有熟悉地練習本人，不要光注意本人“能看到的視野”，而要在起跳時想好“這主要看到更多的東西”，好比對方的球場上有沒有一個“洞”，讓你可以不費吹灰之力就到達得分的目標。再好比有沒有一只攔網的手，可以讓你輕松抹球而形成打手出界的后果。要練習本人起跳之后就能察看到對方9米乘9米的方塊里有哪些風吹草動的才能。在外洋，以前有一些高科技的伎倆來專門練習隊員的這種才能，不外我以為你沒必要舍近求遠，一些電腦游戲就可以很好地練習把玩者的運用余光的才能，下次你再盯著PAD樂此不疲的時分，你就可以完全有一個正面的心思表現了。

3、針對攔網的專門思索。

一個好的扣球手，不是高高處跳起來把球砸死就完了，很多情況下必要用頭腦來打球。有沒有專門揣摩過針對攔網手的扣球思緒，關于提高一個扣球手的告捷率來說有很大的干系。都說朱婷比年來在打擊方面干系于剛出道時有很大的提高，我以為但是就是在這一點上分明有提高。固然，有關這一條，一大局部是靠全隊的“思緒”，就拿朱婷來說，四號位給她什么球，顯然是有“思緒”的，僅有在被逼無奈的時分，才完全依托扣球手的一局部才能，而這種“被逼無奈”，屢屢是一局球內里致勝的緊張時候。在這里再扯開一些來說說國度隊，我從前為什么說男排是農耕年代、靠天用飯？不怕不識貨、只怕貨比貨，國內聯賽各位都眷注了，為什么女排到了國度隊大局部都能有提高，而之前的男排卻不然，相反有些在場合隊體現很好的運倡導，到了國度隊反而變成“差逼”了？答案僅有四個字：練習水平。

4、肢體本質練習可以好效地提高扣球質量。

假如你想扣球重，那么先舉重。固然這是籠統的說法，外表上看每一個隊員都是在用手扣球，但實踐上一個完備的扣球舉措幾乎變更了運倡導身上每一塊肌肉。肢體本質練習，尤其是腿部、腹背及肩周的肌肉練習，不僅可以提高你扣球的質量，還可以更好地協助你保護本人的骨骼和樞紐，制止活動損傷。那些一周要打三、四次球，健身房卻一次也不去的人，約莫也就把打球當作一種文娛罷了。

在肢體本質練習中，特別要注意有助于安定對肩樞紐的保護的一些練習辦法，稀有的有蕩舟機和反式蝶肌展肩(也叫“反飛鳥”)。其次就是注意腿部肌肉的練習，有利于協助提高你的起跳的才能，并制止對膝樞紐的損傷。

蕩舟機練習(Rowing Machine)

反式蝶肌展肩(Reverse Fly)

5、搞好和二傳手的干系。

這里所說的“干系”，固然不是指拉幫結伙。排球是一項團隊項目，場上每一個隊員之間的相反都很緊張，攻手和二傳之間的相反這一項尤為緊張。假如你正在改良你扣球的體姿，那么要不要和二傳相反一下？讓他把球再傳得開網一點、近網一點？讓他給你的球再高一點、矮一點？照舊出來的速率再快一點？(固然他要有才能這么做，哈哈)無論怎樣，相反是很緊張的，這也有利于全隊對球隊“思緒”的一致和提高。

（作者新浪微博：@大江Joe舅 ）