氣排球動作要領(娛樂鍛煉兩不誤，跟著氣排球順口溜動起來｜科學健身一分鐘)

文娛訓練兩不誤，隨著氣排球順口溜動起來｜封建健身一分鐘

上周，我們報告了“國產”活動氣排球的諸多特點，展現了氣排球三個獨占的武藝舉措，本期封建健身一分鐘，我們將持續約請廣州市排球協會副會長羅俊波為我們報告打氣排球的具體好處。

“跑一跑，跳一跳，樂一樂，笑一笑，汗水冒一冒，回家洗個澡，夜晚睡好覺”，讓我們隨著氣排球的順口溜動起來吧。

文娛、訓練兩不誤

相較于排球活動，文娛性是氣排球最為光顯的特點之一。1985年9月，廣西靈川縣老年人體育協會副秘書長龔藝，正是基于想尋覓一項淺易幽默的群眾活動，才創造了汽排球。為向外推行氣排球，龔藝還給這項活動編了一套“順口溜”：跑一跑，跳一跳，樂一樂，笑一笑，汗水冒一冒，回家洗個澡，夜晚睡好覺。

氣排球簡便易學，練習起來幽默好玩，輕松愉快。

在比賽歷程中，球慢、輕、轉、飄的特別性隨時會顯現，使比賽看起來極為劇烈，具有很強的文娛性和觀看性。

氣排球也可以滿意人們平常所必要的訓練成效。舉行氣排球活動時，人的心肺性能、心血管性能都能取得訓練，同時能讓人健壯筋骨，斲喪肢體多余脂肪，不僅訓練肢體，也可以排解平常事情、生存的壓力。氣排球作為一項群眾體育訓練活動，實踐已將競技、健身、文娛、觀看、交際等功效涵蓋于一體。

氣排球具有極高的推行出息

氣排球自誕生伊始，先后在浙江、福建、上海、江蘇、湖南、廣西、重慶等地取得了很好推行。2013年氣排球被選入天津全運項目后，其熱度更是節節攀升，活動人群也從老年人向整年事段掩蓋。

羅俊波表現，氣排球在廣東的推行也不錯，很多當局和企業單位都很喜愛這項活動，將其作為單位團隊建立的情勢。同時，廣東各個地區每年都市舉行幾場大型的氣排球比賽。

“氣排球在廣東地區的熱度愈來愈高，這項活動有可預見的極佳的推行性和普及出息”，羅俊波說。 但他也聊到，現在，打氣排球的主要群體照舊老年群體，年輕的受眾群體還必要時間去提高培養，“僅有我們將推行事情做好了，才干有更多年輕人將這項運舉措為興致去對待，去學習?！?

底下，我們就請羅俊波教練及廣州體育職業武藝學院的學生們為我們持續展現氣排球發球、扣球、攔網舉措的武藝要領。

發球

準備姿勢：面臨球網站立，兩腳天然開立，左腳在前，左手持球于體前。

拋球：左手將球安穩的垂直拋于右肩的前上方，拋球高度為1.5米支配。

引臂：屈肘后引，上體稍向右轉，手停于耳旁。

揮臂擊球：收腹、振胸、掛肘，上臂動員前臂向前上方弧形揮擺，挺直手臂，在肩的上方用全掌擊球的后中部。

擊球伎倆：包滿打轉，邊包裹邊推壓；全手掌擊球，使球呈上旋飛行。

扣球

準備姿勢：兩腳天然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，察看二傳來球。

助跑：左腳先向前邁出一步，接著右腳敏捷跨出一大步，左腳及時并上落在右腳側前線，兩腳尖稍向右準備起跳。

起跳：兩臂自后積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂和諧共同起跳舉措用力上擺。

空中擊球：起跳至接近最高點時用正面上手大力發球的揮臂舉措在右肩前上方擊球的中上部。

落地：完成擊球舉措后，肢體天然下落，應盡力用雙腳的前腳掌先著地，同時順勢屈膝，緩沖肢體下落的力氣。

攔網：

1、攔網隊員應當緊盯住對方傳球的路途，推斷對朝向本方擊球時的球在空中的地點,然后敏捷挪動（接納并步挪動或交織步挪動）至球網本方一側的對應地點后，原地起跳攔網。

2、起跳時，重心低落起跳,控制肢體均衡垂直起跳。攔網時要直上直下，攔網完畢肢體下落時，手臂不要彎曲，仍堅持攔網時的伸展形態，待與球網堅持一定距離后，肢體方能輕松，以制止觸網。

3、攔網起跳的時間必需把握好，應依據對方二傳球的上下、遠近、快慢以及扣球隊員的起跳時間和舉措特點來決定。

4、攔高球時，尋常應比扣球隊員晚跳；攔快球時，可以和扣球隊員同時起跳或事先起跳。

出品人 | 胡鍵

監制 | 陳志 孫國英 陳戈

實行 | 邱江劍 羅彥軍

統籌 | 王芳 梁燕 丁曉然

記者 | 彭博 練習生 鄭國豪 鄭琨

圖片 | 中國體育圖片

出鏡學生 | 余計海 潘華 溫曉淋

【作者】 彭博

【泉源】 南方報業傳媒團體南方+客戶端