得當活動既可舒緩身心，又能加強體質。但是，假如活動前沒有富裕熱身，也約莫帶來不必要的貧苦。好比，脆弱的小腿肌肉容易產生酸脹感，乃至拉傷，后果不容小覷。
男人活動后小腿拉傷
療養多月仍行走不便利
30歲出頭的李教師（化名）平常事情再忙碌，偶爾也會打打球。幾個月前有一天，他以為許久沒活動，就約上伙伴一同打籃球。當晚回抵家里，他以為小腿酸脹，以為是太久沒活動，以是并不在意。第二天中午，他又持續打籃球，在彈跳的歷程中忽然感受左小腿疼痛劇烈，幾乎無法站立，當晚小腿漸漸顯現腫脹，他自行冰敷，又局部噴了藥，就回家休憩了。
他本想著病情會徐徐全愈，可療養了兩個月，小腿消腫后卻仍一下地就分明觸痛，委曲下地時他主要靠右腿支持，騰躍著盡力變小左腿觸地時招致的疼痛。
李教師到廣醫二院番禺院區全愈科就診告急。醫師具體反省并扣問得知，小腿突發疼痛當晚，李教師診斷為肌肉拉傷，顛末冰敷及外噴用藥處理后，拉傷局部朝肌纖維斷裂血腫機化朝向提高，受傷局部可摸到硬結，并且局部壓痛分明，腳踝背屈受限，是軟構造損傷。由于李教師是瘢痕體質，較容易在受傷局部構成硬結，兩個多月左腿不敢用力行走，招致病情增重。
該院全愈科醫生為李教師做了中頻、磁熱、微波等理療和伎倆局部松解醫治，又舉行了平常全愈引導。他小腿局部的硬結漸漸消弭，規復了肌肉張力，步態也漸漸趨向正常，又能規復活動了。
為什么會拉傷肌肉？
為什么李教師打籃球會招致肌肉拉傷乃至行走不便利？
據該院全愈科醫生先容，肌肉拉傷可分紅主動肌肉拉傷和被動肌肉拉傷。前者主要是由于肌肉做主動的劇烈緊縮時，其力氣凌駕了肌肉本身所能承當的才能；后者是肌肉用力牽伸時凌駕了肌肉本身特有的伸展水平從而惹起拉傷。
肌肉拉傷分為三級：
一級：僅有少數的肌纖維被拉長或扯破，而周圍的筋膜完備無損，纖維的斷裂只在顯微鏡下能見到，活動時感受疼痛，但仍可以活動。
二級：有較大多量的肌纖維斷裂，筋膜亦約莫扯破，訓練者約莫感受“啪”的一聲拉斷的以為。常常可觸及肌肉與肌腱毗連處略有缺失和下陷，在扯破處由于出血，約莫伴有血腫。
三級：肌肉完全被扯破，扯破處約莫在肌腹、肌腱或肌腱與骨頭的毗連處，訓練者基本上不克不及再活動，受傷后產生劇烈疼痛，但疼痛很快闌珊。由于神經纖維也被損傷了，這種情況尋常需外科手術醫治。
肌肉拉傷后該怎樣辦？
醫生提示，肌肉拉傷后要局部休憩。假如局部有紅腫疼痛，可冰敷避免持續出血腫脹。24-48小時后，一旦局部出血和腫脹中止，可改用熱毛巾敷以助活血、消腫、止痛，也可以到病院全愈科，在醫生引導下使用中頻、磁熱、超短波等局部物理因子醫治，促進消腫止痛局部肌纖維修復。
防備
記取這幾點
闊別活動損傷
喜好活動的你，怎樣做才干盡力闊別肌肉拉傷等活動損傷？廣醫二院番禺院區全愈科副主任陳艷支招如下：
1.活動前應富裕熱身：做好準備活動不僅能使體溫上升，肌肉深部的血液循環增長、肌肉的應激性提高和樞紐柔軟性加強等，還能變小訓練前的告急感和壓力感。
2.公道確定活動量：活動中要依據本人的以為，以不外分疲勞為宜，最大的活動強度尋常是脈搏每分鐘不凌駕180次。
3.封建訓練應安分守紀：選擇合適本人的訓練項目，安分守紀，因人而異，不休提高肢體本質和對活動的順應力。
4.活動后注意輕松：活動訓練后，輕松活動可以使體溫、心率、呼吸、肌肉應激性回復到訓練前正常水平，避免顯現肌肉酸痛，有助于排除精力壓力。
5.加強自我保護：訓練中應親密注意肢體反響，及時發覺活動損傷的早前癥狀，以便早發覺、早醫治。好比，顯現不易緩解的肌肉酸痛、樞紐不適時，可以到正軌醫療機構就診，也可經過局部理療，協助緩解不適。（全媒體記者翁淑賢 通訊員許詠怡、冼詠琪）
泉源： 廣州日報
版權聲明：本文來自互聯網整理發布，如有侵權，聯系刪除
原文鏈接：http://www.freetextsend.comhttp://www.freetextsend.com/tiyuzhishi/39473.html