排球雙手墊球的動作要領(中考排球墊球完整動作解析（附練習方法）)

中考排球墊球完備舉措剖析（附練習辦法）

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排球墊球是一些地區與籃球一塊舉行選考的球類項目之一。比擬于籃球來說，排球是比力容易得分，因此也是學生選擇比力多的項目。選擇排球必需把握準確的舉措要領及練習辦法，如此才干取得更好的成果。

一、墊球完備舉措剖析

1、準備姿勢
要點：分為稍蹲準、半蹲、低蹲準備姿勢。在對墻墊球時，應接納半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應在腳尖前方，兩臂輕松天然彎曲于腹前。

排球墊球準備舉措

2、擊球手型

擊球手型主要分，一是疊指法、二是抱拳式、三是互靠式。

疊指法：下圖第一種手型。兩手手指上下互相堆疊。手掌相握，兩拇指互相 挨近向前，擊球時手臂挺直，伎倆下壓。（最常用，也是最熟習 的手型）

抱拳式：下圖第二種手型。雙手抱拳互握，兩拇指平行向前，擊球時伎倆下 壓使手臂成一平面。

互靠式：兩伎倆部靠緊，兩手天然輕松，擊球剎時手臂挺直，伎倆下壓。

墊球基本手型

3、球觸手臂部位和擊球部位
要點：用前臂的伎倆樞紐以上10厘米支配的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球；擊球的后側下部。

排球墊球擊球部位

易出錯誤：

（1）球打在伎倆處，由于交往面小，招致的后果是墊出的球不安定；

（2）擊在球的正下部（向正上方的自墊球的擊球部位），招致的后果是球往正上方走，無法觸及墻面或觸及較高墻面，球不克不及正常的反彈歸來回頭。

（3）單臂擊球

二、排球墊球練習辦法

排球墊球的練習辦法有很多種，主要分為本人練習、他人協助、借助東西等。各位必要找到最合適本人的辦法即可。

1、原地做徒手模仿墊球舉措練習。

2、墊安穩球。兩人一組，一人持球于腹前，另一人用墊球舉措擊球，了解墊球部位和用力舉措。要求蹬腿抬臂和諧用力。

3、自墊球。一人一球一連向上自墊，墊球高度可安穩，也可高，低團結。

4、拋墊球。兩人一球相距4~5米，一人將球拋至伙伴的腹前，伙伴將球墊回。

5、挪動墊球。兩人一組，一人拋出不同距離，朝向，速率和高度的球，另一人在挪動中接納正面，一邊，跨步，低姿或背向等法將球墊回。

6、對墊球。兩人相距4~5米，做一連對墊球練習，盡力接納正面墊球。

7、對墻一連墊球。要求手臂角度安穩，渾身和諧用力。

8、轉換朝向墊球。三人一組，三角一連墊球?？呻S意或按順時針，逆時針的朝向依次墊球。先不團結球網，漸漸團結球網三角墊球。

9、二人一組，相距7~8米，一人發球，一人墊球。

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