籃球前滑步(不想被一步過？看看如何滑步吧)

不想被一步過？看看怎樣滑步吧

（祝愿媽媽們母親節興奮）

在我之前的文章《打球 從防衛開頭》中，我具體分析白在防衛的時分，打擊者從無球變成有球隊員時，防衛者的防衛本事與辦法。特別是防衛鋒衛打擊隊員，他們在接到球后屢屢是先做三要挾的舉措，經過這一舉措不休調停、勾引對手，其目標在于創造有利得分時機，沖破打擊僵局。此中一條線路就是運球打破，但是防衛運球打破就必需用到我們的滑步武藝。

滑步武藝大抵分為四種：前滑步（打擊步）、橫滑步（基本步伐）、后滑步（也叫后撤步）、后滑步與側身跑的團結武藝（用于全場領防時）。無論哪一種，其舉措辦法大抵相反，而在比賽中運用最多的是種種滑步的團結。

任何滑步的開頭前，都應是在圖1、圖2所講的基本上開頭的。今天我們重點解說后滑步，在解說之前我們先分析一下滑步的基本準則。

圖1 筆墨摘自“打球從防衛開頭”

圖2 防衛的基本姿勢

滑步的主要目標是限定運球者進入I型防衛地區（圖3），從而低落打擊者對籃筐的要挾水平。而要想到達此目標，防衛者就必需一直在滑步的歷程中卡在打擊者與籃筐之間的假象線上！在圖4中，僅有1號防衛者站在了準確的防衛地點，2和3都偏離了這條假象線。（PS：在某些特別的防衛戰略中約莫會顯現2、3的情況，但本文討論的是最常用的情況）為什么一定要一直站在打擊者與籃筐之間的這條假象線上呢？

圖3 I型防衛地區

圖4 防衛假象線（紫色）

物理學中：P=M×V，一名籃球運倡導給你的打擊力（P）是他的分量（M）與挪動速率（V）綜互助用的后果。而作為一名防衛者，我們不克不及改動對方的體重或質量。但我們可以好效限定對方的運球速率，經過限定速率V,進一步變小打擊者帶給你的打擊力P。而想要告捷停止對方的運球啟動，你就必需卡在他與籃筐的假象線上，你就必需運用滑步不休的挪動去限定對方的忽然啟動。由于打擊者的主要目標就是得分，一切的舉動都是為了愈加接近籃筐。而經過察看實踐的比賽，很多防衛隊員并不克不及一直如一的堅持如此的地點，滑步時屢屢一開頭所占據的地點很不錯，但隨著運球隊員的不休挪動、變向等，防衛隊員就會不知不覺偏離了假象線，從而讓運球者從中路打破上籃得手。你也可以如此了解，打擊隊員經過種種運球的晃動，變向、急停等，其終極的目標就是讓你把中路乖乖的給他讓開(偏離假想線)！圖5中的羅斯約莫是由于太想搶斷歐文的運球了，后果本人丟失了防衛最佳地點(假想線上)。

圖5 這一畫面中羅斯并沒有取得在歐文與籃筐的假象線的地點上

當對方運球開頭時，也正是你滑步的啟用時。

滑步的舉措辦法：兩腿掀開比肩寬，膝樞紐彎曲，小腿與大腿的夾角在135度支配，并且一定一直堅持低重心。背部悄悄前傾，眼睛目視前線，察看運球隊員的意向。假如像圖7中（今后看哦），科比正在向本人的右后方滑步，請記取一定是他的左腳先向右后方發力蹬地，與此同時右腳向右后方跨出一小步（這一步多大要依據你本人的情況而定），左側的滑步辦法相反。

這里必要注意的是：在滑步的整個歷程中，最難控制的是兩腳的挪動距離幾乎堅持安定。很多隊員在防衛中被過掉是由于重心的升沉所致，重心升沉的緣故約莫是打擊者做了某個假舉措騙到了你。但更多的時分，是你在滑步時兩腳的距離并不是堅持基本安定的，而是兩腳幾乎要兼并在一同了，兩腳兼并在一同，你的肢體重心就舉高了，重心舉高后你的整個防衛面積就會減小。這時就是對方打破你的最好機會?？纯磮D6中的文斯·卡特，由于兩腳的距離過于接近，致使于肢體重心過高，在如此的情況下，AI只需壓低重心，一個增速就可以輕松過人了。

圖6 卡特兩腳距離太近致使于重心舉高

平常在練習滑步的時分可以讓隊友看看你的兩腳在滑步的歷程中對否有并攏的剎時（以及肢體重心動搖的幅度，看頭部的高度升沉就可以了）。要改掉這一習氣，開頭時你的滑步挪動速率會大幅度下降，但是沒有干系，只需堅持準確的辦法，堅持不休的改良，你的防衛質量終會因你堅持準確的舉措而取得改良與提升。

劃一緊張的是滑步戰略的選擇，圖7、圖8很好的分析白這一點。在圖7中，科比曉得本人的挪動速率相對保羅來說是偏慢的，因此在滑步時他距離保羅有一臂遠的距離，這可以讓科比有充足的時間跟上保羅的運球節奏與速率。而第二種戰略就如圖8中鮑文的辦法，鮑文有決計防下科比，因此在科比剛剛運球時就緊貼住他，創造更大的防衛壓力給科比，也是為了打亂小飛俠的打擊節奏。這種防衛戰略屢屢用于：防衛者的基本功很踏實，有很強的自決計和推斷才能。而第一種防衛戰略用于防衛者相對打擊者的挪動速率較慢，沒有過多的把握貼近打擊者的情況(一貼近就會被輕松過掉)。各位可以在平常的打球中依據本身的挪動情況以及打擊者的挪動情況舉行防衛戰略的選擇。假如不了解對手，我們可以從第一種防衛戰略開頭(距離稍遠，一臂的距離即可)，經過一兩個回合后你就大要清晰對方的打擊特點了。

圖7 先看科比的防衛地點

圖8 再看鮑文的防衛戰略

關于初學者，我們在平常的練習中可以從簡便的橫滑步開頭，半場折返算一組，天天4-6組。顛末一段的練習后我們可以舉行全場的后滑步練習，天天3-5組即可。這些都把握今后，我們可以一對一全場防衛練習，請一名隊友慢速運球，防衛者經過種種滑步武藝盡傾力制止運球者挪動（見圖9、10、11）。

圖9 半場橫滑步練習

圖10 全場一局部的后滑步練習

圖11 1對1全場攻防練習

打球 從防衛開頭！

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