籃球控球(像呼吸一樣自如運球！4個基礎到高階控球訓練，新手老司機都適用)

像呼吸一樣自如運球！4個基本到高階控球練習，熟手老司機都實用

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專欄24天妖怪控球課程，掃除籃球小白作者：籃球實戰寶典158幣299人已購查察

運球是最基本的籃球武藝之一，很多球友恐懼丟球失誤，以是接到球之后要么傳球要么直接投籃，或是停球一下招致打擊擊不出來。這些都是由于沒有好的運球武藝，沒有自主打擊才能，因此球得手中就停下去了。

今天賦享4招能好效提升控球武藝的練習辦法，從基本到高階，層層遞進循序練習，無論是籃球熟手照舊有基本的老司機，也都合適這個控球練習。

1、初學水平練習

這個練習必要用到4-5個標志碟，直線擺放，剛開頭練習標志碟之間的距離可以略微拉開一點，熟稔后再延長距離。

沒有標志碟的怎樣辦？可以用水瓶、紙球、乃至樹葉等物品交換。總之我們就是要設置停滯物練習，模仿防衛練習才干培養實戰運球以為。

單手運球繞停滯，低落肢體重心，盡約莫快速低運球，低運球訓練控球手的機動性，要用手指力氣去控制籃球，不克不及用手心拍球。

雙手都要練習，這一招也是強化弱側手運球的好辦法，低手高頻率挪動運球對弱側手的提高后果十分明顯。

2、菱形練習

將4個停滯物如下圖擺放，罰球線3個，弧頂1個，像菱形一樣擺放，因此成為菱形練習。

罰球線正中的停滯為開頭和完畢點，每抵達一個停滯前運用胯下變向，使用胯下運球的舉措慣性 再順勢調停行進朝向，再運球過掉下一個停滯。

短距離內練習運球本事，十分重申節奏上的厘革，不克不及一個速率重新做到尾，也不克不及徐徐吞吞地運球。發作運球到停滯物前急停變向，再發作速率到下一個停滯物，訓練急停急起的運球節奏，長時堅持你會發覺，本人的運球發作力會變強。

3、中等水平練習

將5個停滯按下圖擺放：從遠處兩個停滯開頭，crossover + 胯下 + 眼前，過掉兩個停滯，然后crossover過正中的停滯。

最初接轉身上籃完畢，這一套舉措必要流利的舉行，先尋求舉措的完備度，再尋求速率，到最初可以本人依據運球習氣組合變向舉措。

有一點要注意的是，我們的組合舉措要有目標性去做，要為了誘導對手重心挪動而做。打個比如，當我們體前變向以前取得打破的空間，就沒有必要再回拉做其他舉措。

4、自在式運球

最初的練習是提高舉措之間的銜接流利性，沒有安穩的舉措要求，就是快速的舉行控球組合，crossover、胯下、眼前、in and out、轉身等舉措殽雜舉行。

當你能依據實踐防衛情況自如組合種種運球武藝，共同腳步的挪動，肢體假舉措和眼神誘導，那么你離進入村BA就不遠了！

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