變小外出≠變小活動！
長沙市體育局特別操持
《樂說體育 抗疫健體》講堂
第五期來了！
完備視頻
本期練習項目
排球幫助練習
今天
長沙市教導局公布告示
原定4月16—28日舉行的
2022年長沙城區
初中畢業升學體育測驗時間
推延到5月5日—5月16日舉行
時間僅有一個月了
排球作為4此中考體育項目之一
如安在家練起來？
怎樣輕松拿高分？
今天的《樂說體育 抗疫健體》講堂
請到了
長沙市周南中學
女性排球隊教練雷鋼及隊員王星懿
為各位帶來了排球幫助練習
1.準備舉措
雙腳前后導動*10
↓
支配滑步*10
↓
2.排球的基本舉措
自墊球練習*10
↓
雙腳與肩同寬
膝樞紐天然彎曲
手臂挺直夾緊
肢體和諧發力
球感練習*10
↓
兩腳開立稍寬于肩
雙手輪替墊球
對墊練習*10
↓
一人拿球自拋自墊給另一人
另一人接住墊回給伙伴
3.輕松練習
上肢拉伸
（兩邊各10秒）
↓
體前屈拉伸*15秒
↓
渴望考生都能學會
個個都能拿高分
堅持逐日活動
堅持興奮心情
依照紀律生存
在平庸無奇的“宅生存”中
增加無量興致
還可以加強肢體本質
提高免疫力
長沙市體育局特別操持
《樂說體育 抗疫健體》講堂
本期節目支持單位：
長沙市體育練習比賽辦理中央
長沙市學生體育協會
(泉源：長沙市體育局群眾辦事平臺）
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