游泳的技巧(學會5個技巧，成為公開水域里的游泳高手)

學會5個本事，成為公開水域里的游泳妙手

公開水域里游泳，是很有挑唆的一項活動，不僅僅是由于公開水域水冷，另有比賽中的肢體碰撞、對深水的恐驚等等，它還影響到選手們的后方騎車以及跑步全體體現，乃至是整場賽事的體驗。

讓游泳成為你的強項，學會底下5個本事，像精英選手一樣破浪前行。

比賽開頭時盡力不要打腿

是的，你沒看錯。再反復一遍：在比賽剛開頭時，盡力不要打腿。不是開頑笑，除非你像菲爾普斯一樣，不然你打腿帶來的動力并不敷以讓你在人群中嶄露頭角，特別是在鐵人三項如此長距離游泳項目中，作用并沒那么分明。并且很多選手冒死打腿會讓本人的心率上升過快。

游泳動身一開頭就玩命向前沖，假如沒有強壯的心肺才能，那么不免會形成呼吸倉促（經常的仰面呼吸），進而影響到武藝舉措，打亂整個游泳的節奏。

你要做的是深呼吸，把你的頭埋進水中，讓腿漂起來就可以，主要靠上肢力氣行進（穿膠衣會比力容易些）。

當你徐徐進入形態，找到一個溫馨的節奏后，再開頭打腿。

找準浮標大概顯眼的參照物

浮標大概其他一些顯眼的參照物幫你在游泳時定位。沿著浮漂游，距離最短也最容易游直線。

動死后以水中的浮標為參照物，前往時以岸上的個高修建、高樹、動身拱門（浮臺）等十分分明的物體作為參照，當你仰面看朝向時，盯著它筆挺游已往。

清晰哪邊是本人的弱側

你曉得絕大大多的泳者在游自在泳時都有強側和弱側嗎？換句話說，泳者都傾向于用本人身精力氣和柔韌性更好的一側，但這就帶來一個成績——容易向肢體弱側朝向游歪。

但是很多熟手都不會心識到這點。找到一個開放式的泳池（沒拉水線的那種，最幸而人少的時分），閉上眼睛向前游，當游到劈面池邊的時分，假如歪到右方，那么右側就是你的強側；假如歪到右方，那么左側就是你的強側。

以是到了比賽的時分頭腦里一定得記得，刻意變小強側的發力，并得當增長弱側的發力，并且經過視覺定位讓本人盡約莫游直線。

防寒泳衣，能穿就穿

防寒泳衣是游泳最好的伙伴。不僅僅是由于它能協助你離隔冷水對肢體的侵襲，防寒泳衣還能讓你游得更快。

為什么？由于防寒泳衣會帶給你更多的浮力，讓你在水中的地點上升（特別是腿可以浮起來），從而可以變小阻力讓你游得更快。

值得一提的是，國際泳聯劃定在比賽中克制使用防寒泳衣和快速泳衣，由于這些裝備帶來的宏大上風將分分鐘沖破現有的紀錄，讓游泳比賽變成裝備比賽了。

僥幸的是，戶外比賽中仍舊允許使用防寒泳衣（在水溫允許的條件下），以是，在這件神器的協助下殺出重圍吧！

別告急

在比賽的時分，水中都市有救生船、救生浮板圍繞在選手身邊，選手暫時的扒住救生船或浮板是允許的。就像你跑累了停下去喘口吻一樣，假如對完賽成果沒有太多要求，游泳時也可以停一會。

假如你告急、恐懼到影響肢體舉措，或是嗆到水，捉住救生船，先冷靜下去，調停你的呼吸，當你以為好一點的時分再重新開頭游泳。

注意：公開水域游泳與泳池游泳有很大的區別，也更具傷害性，泳友應該量力而為。假如真實碰到處理不了的困難而無法持續，就主動伸手表現退賽，救生艇會在第一時間將你撈上船。固然外表說的是賽事，平常練習更是要做到以下要求：

一、要了解本人的肢體情況，做到實事求是

傷風不適，哪怕是前一天過量飲酒、過晚睡覺以及其他心情動搖等，都有約莫招致游泳歷程中產生某些不適以為。最直接的，約莫是肢體以為特別累。這時，你分開動身點游進的距離就不要太遠。田野游泳的登岸點，不是任意何處都可以找到的。

二、要堅持天天順應，做到安分守紀。

剛開頭游的時分距離不要太遠，假如精力比力好，可以思索往返于動身點四周往復游。游的時間長了，1000米，2000米，3000米也沒成績。但這個長距離不是一揮而就的，而是天天堅持、堅持不懈所累積起來的后果。僅有天天順應，才干歷久堅持。距離，不會是成績。反之，約莫產生如此那樣的不適感，存在寧靜隱患。

三、要堅持帶好跟屁蟲，做到防患不曾。

跟屁蟲在突發不測的情況下，好比抽筋、暈厥等，不僅可以為營救找到顯眼的目標，也可以為泳友的施救提供便宜，增長一份寧靜保證。以是，游泳時帶好跟屁蟲，既是對本人賣力，也是對他人賣力，既利人又利己。我們這里有一位泳友每一次都帶兩個跟屁蟲出游，我們常常問他為什么？他說如此愈加寧靜，萬一伙伴顯現傷害，可以確保給其一個的條件下，本人另有寧靜保證，固然至今都沒有效到過，但是這個寧靜雙保險照舊值得一定的。

四、要結伴而游，做到互干系愛協助。

游泳的歷程，也是結伴交友、創建交情的歷程。戶外游泳時，盡力結伴而游，互相照顧，尤其游泳完畢后，假如不是特別發急，無礙等最初一個泳友登岸后再分開，如此創建起來的交情，才可謂“刎頸之交”，不僅可以增長游泳的興致，也可以變小寧靜事故的產生。