熱愛氣排球，是一種生存態度！
氣排球是一項充溢活力和熱情的活動，而攔網是此中最具挑唆性的武藝之一。
在本篇文章中，我們將從零開頭，為你先容怎樣輕松把握單人攔網武藝，即使你是一位初學者。
舉措辦法
1、準備開球前，隊員必要接納準確的準備姿勢。
站在球網前，雙腳安穩的站立開立在肩寬的地點上，距離球網約莫20到30厘米，膝蓋略微彎曲，雙臂屈肘天然安排于胸前。
這個姿勢可以協助球員更好地把握球網和球的地點，好效地變小了出錯的約莫性，讓球員更具有自決計和安定性。
2、挪動本事：在排球比賽中，挪動關于每個球員都十分緊張。
常用的挪動步法有一步、并步、交織步和跑步等。
不管你接納何種挪動辦法，制動舉措都是必不成少的。
這可以協助你制止觸網和制止與同隊隊員產生碰撞，同時也能更好地完成向上起跳。
固然，在挪動時，還必要依據對方扣球隊員的地點來舉行支配挪動，以便更好地完成攔網舉措。
3、起跳：跳高運倡導的起跳舉措分為原地起跳和挪動起跳兩種。
在起跳的剎時，雙腿必要屈膝、肢體重心下沉，接著發力蹬地。
同時，雙臂向前上方劃出小弧，用肩部發力助力肢體向上垂直起跳。
這一舉措必要高度和諧和精準把握，僅有本事到位才干躍過更高的高度。
4、空中攔阻：當你肢體騰空后，兩手應自額前向頭上方伸出。
同時，兩臂要向上挺直，兩肩上提。堅持手指伸開成勺形，兩個食指也要堅持平行。
必要注意的是，兩臂之間的距離要小于球體。
如此才干更好地攔阻對方隊員的扣球。
當對方二號位隊員扣球，本方四號位隊員應該靠外側的左手稍向內轉。
假如對方四號位隊員扣球，本方二號位隊員攔網時，靠外側的右手應稍向內轉，以避免球出界。
在四人制比賽中，當對方扣球時，攔網雙手應該用力蓋帽，使球反彈角度小，對方難以保護。
假如必要攔遠網扣球時，對方準備擊球點比力高，可以接納伎倆后仰的辦法，堵截扣球路途，將球向上攔起，給對手制造困擾。
5、落地時，請務必舉行含胸舉措，以堅持肢體均衡。
同時，雙腳穩穩落地后，敏捷轉向后場并準備歡迎對方的球大概做出下一個舉措。
這一步十分緊張，可以協助你更好地掌控比賽節奏，加強本人的競武藝力。記得時候堅持警惕，專注比賽，才干在場上發揚出你最好的水平！
武藝分析
1、攔網隊員選位
以五人制為例，尋常情況下2、4號位隊員站在離邊線0.5—1米，3號位隊員居中。當對方以中路跑動打擊為主，2、4號位隊員應相對接近正中站位。
2、攔網隊員挪動
攔網的挪動朝向主要向兩側和斜前線。挪動時接納的步法可總結為："前一步、近并步、中交織、遠跑步”。
①一步挪動：應做好制動舉措，堅持垂直向上起跳。
②并步挪動：向兩側近距離挪動。
③交織步挪動：實用于中距離挪動時接納，其特點挪動速率快，制動才能強、控制范圍大。
④跑步：挪動距離較遠時接納。
3、攔網起跳
①起跳地點：攔網隊員應選擇能攔住對方主要打擊路途的地點起跳。
—球時，應迎著對方助跑路途起跳，攔拉開球時，應選擇距邊線50厘米支配處起跳。
攔后排遠距歸隊員扣球時，應選擇對方隊員扣球與本方場區兩底角毗連線所構成的夾角中央地點起跳。
②起跳時間：把握準確的起跳時間，是攔網告捷的基本，攔網隊員的起跳時間，應依據二傳球的高度、離網的遠近、扣球者起跳時間和扣球舉措特點而決定。
假如二傳是遠網高球，起跳應遲些;假如是近網低球，起跳應早些。
尋常情況，攔網者應比扣球者起跳要晚些。
③起跳舉措：攔網起跳前，要富裕使用手臂的擺動來協助起跳，如來不及可在肢體前劃小弧用力上擺，以動員肢體垂直上跳。
尋常攔高舉強攻時，接納深蹲高跳的辦法。攔快球接納快速起跳，做到淺蹲快跳，以小腿發力為主。
4、攔網辦法
五人制比賽中，攔網觸球時，觸球點必需在本方園地上空。
攔網手形：手指天然伸開微屈，手掌與扣球線路垂直或略后仰。
觸球時，手指伎倆堅持一定告急水平，使用壓腕、壓指將球攔過對方或使用控制、緩沖將球攔回本方。
四人制比賽中，允許隊員的手過網攔網，但必需在對方打擊性擊球后才干觸球。
攔網可接納以下兩種辦法。
①伸臂舉措：攔網觸球時，兩臂應盡力挺直，兩肩上提，前臂要盡力伸向對方場區上空，兩手間距離應小于球體直徑，以避免漏球。伸臂舉措要及時，過早易被打手出界大概被避開攔網手，過晚不易及時攔到球，尋常應在對方扣球剎時伸臂較好。
②攔球舉措：攔網觸球時，兩手指伎倆應主動用力下壓，使球反彈角度小，對方保護困難。攔遠網高點球時，為了提高攔網點，可接納向上挺直手臂和伎倆后仰的辦法，堵截扣球路途，將球向上攔起。
武藝要領
推斷準確，快速挪動，制動站穩，及時起跳，伸臂捂球。
總之，在學習單人攔網武藝時，必要多加練習和實踐。
經過不休地練習和反復實戰，你會漸漸把握這項武藝，并在比賽中大放異彩！
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