籃球腳靶步(散打實戰中，怎樣才能盡快掌握并運用好側彈腿？)

散打實戰中，怎樣才干盡快把握并運用好側彈腿？

舉措表現

舉措：左腳在前，實戰步右膝向前高提，膝內側盡力向下，右膝內彎曲借向條件膝和轉腰的慣性，弧形向左前上方踢出。

要點：腿借轉腰力發射，出收腿要象彈簧一樣，快速輕靈。

用處：從一邊打擊對手。

易出錯誤

1、踢高側彈腿向上力太小，短少橫掃力，外洋稱此腿為“橫掃腿”，如短少橫掃力，此腿就丟懊喪義了。短少橫掃力的主要緣故是腿部內側韌帶柔韌性較差，可多做側壓腿、橫劈叉練習。練習高側彈腿可扶物，由低漸漸加高，踢腿時要故意先用腰轉發力，做到腿借腰力。

2、側彈腿收腿慢。練習時故意快速收腿，收腿時要以膝樞紐為軸，先將小腿發出再落下。也可將皮條綁在大樹根部，另一頭綁在練習的腳上，久練可使腳快速發出。

側彈腿練習辦法

1、練習者用側彈腿打擊吊起的球，球在空中搖擺時踢。球吊起的高度由低漸漸加高。

要點：起腿快，腳踢的要準確。

用處：提高側彈腿的準確性。

2、柱子綁上棉布，練習者用低、高側彈腿踢柱子，可以接納支配腿瓜代打擊法，也可以上下共同練習。

要點：側彈腿要舉措準確，上下腿要明白

用處：提高側彈腿的基本武藝和提高腳背的抗擊力。

注意：要把握好踢腿的力氣，不成急于求成。

3、乙拿腳靶，舉到胸前，甲用側彈腿踢靶。上下瓜代練習。可以接納一腳踢1~10次。大概低側彈腿2~3次，立刻再發高側彈腿2~3次?？梢砸淮翁?0次以上，做耐力性練習。

要點：側彈腿舉措要準確，踢腿的力氣由輕漸漸增重。

用處：提高側彈腿的武藝和力度。

實戰過渡練習

連擊練習辦法

1、甲低側彈腿打擊乙檔部.乙向左下格擋防衛，甲待乙左臂發出時，右側彈腿打擊乙腹部，乙收腹同時向外哼氣。

要點：第二次側彈腿要快，并且要把握好機會。

用處：提高一腳連踢兩腳的才能。同時也提高了乙腹部的抗擊才能。

分析：甲發射第一次低側彈腿被格擋后要快速落地，為第二次打擊創造條件，待乙左臂吸收時，第二次側彈腿快速發射。甲第二次打擊要把握好機會，假如甲打擊太快，乙的左臂充公歸來回頭就發射第二腿，如此照舊踢不中乙的腹部；假如甲打擊慢乙會逃脫，大概反擊甲。

2、甲用右低側彈腿打擊乙下盤，乙收前腿，同時用前部下格來腳。甲右腳在肢體右前線落地后，右側彈腿立刻打擊乙上盤，乙用后招將來腿接?。▓D1-45、46）。乙放手放開來腿，甲還用以上辦法打擊乙。如上反復數次為一組。

要點：右左側彈腿舉措要連接上心。

用處：提高支配側彈腿連擊才能，提高防衛側彈腿的武藝。

分析：甲的右腿被格擋后要快速向本人肢體的右前線落地，這是為左側彈腿打擊創造精良的角度和距離。支配連環腿打擊招法可否告捷，緊張是第次打擊腿吸收后要為第二次腿打擊創造精良的條件，使其可以快速上心、準確地將腿發射。

拓展閱讀：

「實戰武藝貼」剖析古代散打腿擊法之——后踢

「實戰武藝貼」剖析古代散打腿擊法之——劈叉

「實戰武藝貼」剖析古代散打腿擊法之——側踹

「實戰武藝貼」剖析古代散打腿擊法之——蹬腿

「實戰武藝貼」剖析古代散打腿擊法之——后擺腿