高爾夫崴腳(踝關節扭傷之后就只能一動不動了？醫生辟謠：固定和康復缺一不可)

踝樞紐扭傷之后就只能一動不動了？醫生辟謠：安穩和全愈缺一不成

在生存中，會顯現很多踝樞紐扭傷的情況，并且有很多遭到損傷的緣故主要是腳踝的內里扭傷，另有腳踝的腫脹以及腳踝外部的疼痛，那么當我們的踝樞紐扭傷之后該接納什么辦法來規復本身的活動功效呢？#清風方案#

一旦踝樞紐扭傷之后，要接納一些好效的醫治辦法，具體的醫治辦法有兩種，一種是用石膏大概支具安穩，另一種是舉行早前的全愈練習，這兩種的醫治辦法都是一些切合的規復活動功效的辦法。#原形來了#

但在扭傷初期，我們也要舉行一些規復的辦法，此中扭傷之后要立馬用冷水沖洗，并且用冰塊敷在扭傷地點，如此能一定水平的舉行消腫，并且讓本身更快的規復。#康健真探社#

同時，為了更利于消腫，在踝樞紐扭傷之后要變小活動量，制止對受傷的部位形成損傷，尤其是要變小受傷部位的承受力，并且少交往一些傷害物品，這也是為了避免形成受傷部位的再度受損。

同時，在腫脹闌珊之后要及時去病院舉行醫治，可以經過針灸或是接納涂抹藥物等辦法舉行消腫和藥效的分散，并且要注意在兩天之后再涂抹藥物，并且最好一天換藥多次，以增速受傷部位的全愈。

而早前的全愈練習有以下幾種：

第一，用腳底滾高爾夫球，如此能讓小腿部位的肌肉富裕輕松，由于長時間的活動大概是腳踝不愜意都市使小腿的肌肉無法富裕的血液循環。

第二，舉行腳踝練習。肌力的增長會使扭傷的情況稍有全愈，并且經過增長肌力還能保護腳踝，減小腳踝的疼痛感以及不適，更有助于活動。

而用石膏安穩是一種較為傳統的辦法，這種辦法實用于腳踝扭傷較為嚴峻的情況，但這種情況會讓腳踝受傷人群變得愈加難以活動。