排球扣球發力(排球扣球技術)

排球扣球武藝

扣球是排球緊張的基本武藝之一。由于扣球時能富裕使用渾身力氣，扣出的球又快又猛，從而使對方接球失誤，以是它是排球比賽中最積極、最好效的打擊伎倆之一?？矍虬寥话烈暎驌酎c離對方園地邇來，可以運用一局部戰術、團隊戰術來打破對方的攔防戰線，使對方難以防衛和構造反擊。在劇烈的網上扣與攔的反抗中，扣球是分歧的主要方面，是決定勝負的緊張。

扣球是肢體在空中完成的擊球舉措，每一次扣球必要顛末助跑、起跳、空中擊球和落地四個互相銜接的歷程，要求扣球者必需具有彈跳高度、腰腹力氣、手臂揮擊速率、伎倆控球才能、人球準確干系以及在空中的時空感和滯空力。別的，扣球的后果很大水平上又依托于二傳的親密共同以及扣球的的一局部本事和戰術運用水平。

隨著排球比賽網上爭取劇烈水平的增長，扣球武藝也在不休厘革和提高。20世紀50年代，直體扣球、屈體扣球、勾手扣球、近體快球，曾風行一時。20世紀60年代，平拉開扣球、夾塞扣球，以及種種戰術共同，打破了攔網關閉。20世紀70年代，短平快、背溜、時間差、前飛、背飛、拉三、拉四等扣球使人眼花紛亂。20世紀80年代，打擊辦法厘革多端，向著點多、面寬的縱深朝向提高。20世紀90年代，后排打擊成為天下強隊緊張的打擊伎倆。

一、正面扣球

正面扣球由于面臨球網，便于察看，能依據對方攔防情況，隨時改動扣球路途和力氣，揮臂舉措機動，準確性高，便于控制球的落點，是最基本和最好效的打擊辦法，也是種種扣球武藝的基本。強攻、快攻、后排攻，近網、遠網、調?？垡约胺N種戰術打擊的扣球，都是在正面扣球基本上演化、派生而成的。

（一）武藝圖解

以扣尋常高球為例，扣球助跑前接納稍蹲準備姿勢，兩臂天然下垂，站在離球網3米支配處，察看推斷，做好向各個朝向助跑起跳的準備。

助跑時（以右手扣球兩步助跑為例），左腳先向前邁出一小步，接著右腳敏捷跨出一大步，左腳及時并上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向內轉，準備起跳。在助跑跨出最初一步的同時，兩臂繞體側向后引，左腳在并上踏地制動的歷程中，兩臂自后積極向前擺動。隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂快速上擺，共同起跳。

兩腿從彎曲制動的最低點，猛力蹬地向上起跳。起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉，右臂向后上方抬起，肢體成反弓形。揮臂時，以敏捷轉體、收腹舉措發力，依次動員肩、肘、腕各部位成鞭打舉措向前上方揮動。擊球時，五指微張呈勺形，并堅持告急，以全手掌包滿球，掌心為擊球中央，擊球的后中部。同時主動用力屈腕向前推壓，使扣出的球增速上旋。落地時，從前腳掌先著地，同時順勢屈膝、收腹以緩沖下落力氣。

（二）武藝分析

1.準備姿勢尋常站在距離球網3米支配，兩臂天然下垂，稍蹲，腳步不要站死，眼睛察看來球，做好助跑起跳的準備。

2.助跑

助跑的目標是為了接近球，選擇相宜的起跳地點，同時也起到增長彈跳高度的作用。助跑的朝向、速率和步數依據二傳來球的朝向、速率和弧度決定。

助跑步法力圖機動、順應性強，依據二傳球情況和一局部特點確定接納一步、兩步、三步或多步助跑。一步法合適于扣球隊員距球較近時接納，以右手扣球為例，助跑前，兩腳前后開立，左腳在前；助跑時，右腳向前跨出一步，左腳敏捷并上，立刻起跳。

兩步助跑時，先左腳輕松而天然地向起跳朝向邁出第一步，緊接跨出右腳，支持點落在肢體重心之前，并以腳跟先著地，兩臂由體前經體側擺至體后下方，上體前傾，重心前移，著地的右腳敏捷由腳跟過渡到腳掌，同時左腳隨即在右腳的前線著地，肢體重心下降，兩膝彎曲，上體稍向右轉，準備起跳。

三步助跑則在兩步助跑之前，右腳邁出一步，步幅要比第二步小些。多步助跑的最初一步通常應大些，以便于靠邇來球，同時使肢體后仰，便于制動。助跑總的要求是連接、輕松、天然，由慢到快，由小到大，只需腳一動就要有相應的手臂協同舉措。助跑歷程的肢體重心應安穩下降，變小升沉，以提高助跑的速率和變小能量的斲喪。

（1）助跑的節奏應先慢后快。如一傳脫手后，就可開頭緩慢輕松地挪動，然后依據二傳的情況漸漸增速步伐以尋覓起跳機會和地點。偶爾也可增速助跑的節奏，以攫取時間和空間。

（2）助跑的機會助跑的機會取決于二傳球的高度、速率以及扣球隊員的一局部舉措特點。二傳球低時，助跑起動要早些，球高則要晚些；舉措慢的隊員可早些起動，舉措快的隊員則可晚些起動。

（4）助跑制動辦法制動辦法有三種：

第一種由腳隨著地過渡以全腳掌蹬地起跳，這種辦法舉措幅度大，制動力強，有利地增長起跳高度。

第二種由前腳掌著地敏捷蹬地起跳，這種辦法舉措敏捷，有利于增速起跳速率，善于快攻的隊員運用較多。

第三種由全腳掌著地蹬地起跳，這種辦法站立安穩，但使用較少。

3.起跳

助跑最初一步腳的落地就是起跳的開頭。起跳的目標不僅是取得高度，還為了選擇得當的扣球機會和擊球地點。跳起的高度與起跳前膝、踝和髖樞紐的彎曲水平有關，在一定范圍內，彎曲水平越大，越有利于提高跳起高度。但下肢各樞紐的彎曲水平與一局部的腿部力氣和腰腹力氣有關，腿部和腰部力氣大的運倡導，下蹲可深些，腿部和腰部力氣小的運倡導，下蹲可淺些。

常用的起跳辦法主要有兩種：一是并步法；二是跨步法。

（1）并步法一腳跨出后，另一腳敏捷向前并步，落于后腳之前，隨即蹬地起跳。

【要 點】

并步法起跳有利于安定重心，能調治起跳時間，故順應范圍大，實用代價高，為絕大大多運倡導接納。

（2）跨跳法一腳跨出的同時，另一腳也跨跳出去，使兩腳有一騰空階段，兩腳幾乎同時著地和蹬地。

【要 點】

跨跳加大了踏地力氣，利于增長地表對人體的支持反作用力，故能提高彈跳高度，但跨跳法對換節起跳時間攔阻，故須對球有十分準確的推斷。

【要 點】

①起跳點應距球一臂距離，為空中擊球創造公道的地點。

②起跳機會尋常選擇在二傳脫手后，如球高時，起跳稍晚些，反之則起跳可稍早些。

③跳起的高度與擺臂的速率也有很大干系，擺臂速率越快，越有利于提高跳起高度。擺臂的辦法有兩種：一種是劃弧擺，即兩臂經體側向肢體的側下方，隨之又向前上方擺動，這種擺動有利于調停起跳時間。另一種是前后擺，辦法是兩臂由體前向后擺動，再由后向前上方擺動，這種辦法擺臂距離長、幅度大、速率快，有利于提高跳起高度，但不便利于急速起跳。

4.空中擊球

【要 點】

①跳起后，肢體成反弓形，便于擊球時與上肢做相向活動，加大揮臂距離和揮臂速率，使扣出的球更上心氣。

②擊球時，由腰腹發力，上肢各樞紐做鞭打舉措，有利于渾身用力會合于手上，以加大擊球力氣。

③揮臂初期屈臂，可以延長以肩為軸的轉動半徑，提高轉動的角速率，隨之伸肘，以加大揮臂的線速率，加大扣球力氣。

④擊球點在跳起的最高點和手臂挺直最高點前上方，要富裕使用水安然垂直空間，擴展打擊范圍，增長扣球路途和角度厘革的約莫性。

擊球時，由腰腹發力，上肢各樞紐做鞭打舉措，以加大擊球力氣。擊球時全掌包擊、屈腕。

（1）在騰躍前的低地點開頭，最初要將兩肘舉起，特別情況時，右肘要舉至耳的一邊。

（2）揮動時，只是將右肘樞紐之前的局部揮出，左手漸漸向下。

（3）在右肩的前上方共同伎倆的撥力將球打出。下顎向下，用渾身的力共同揮動壓向球。

5.落地

空中完成擊球舉措后，肢體天然下落，盡力用雙腳的前腳掌先著地，以緩沖肢體與地表的撞擊力，落下時堅持均衡，以便落地后能及時完成下一個舉措。

二、單腳起跳扣球

單腳起跳扣球是指助跑后第二只腳不再踏地而直接向上擺動協助起跳的一種扣球辦法。由于單腳起跳下蹲較淺，又無分明的制動歷程，故比雙腳起跳速率更快，并且還能在空中挪動，網上控制面積更大，具有很大的忽然性。偶爾在來不及用雙腳起跳扣球也接納單腳起跳的辦法。

（一）武藝圖解

接納與球網成小夾角或順網的一步、兩步或多步的助跑，以免沖力過大，形成觸網或過中線犯規。助跑后，左腳跨出一大步，上體后傾，在右腿向前上方擺動的同時，左腳敏捷蹬地起跳，兩臂共同擺動，協助起跳。起跳后的扣球舉措與正面扣球舉措相反。

【要 點】

助跑節奏由慢到快，一步定向二步邁，后腳快并猛蹬地，兩臂和諧向上擺，腹腰發力帶肩肘，增速揮臂如揮鞭，擊球堅持最高點，全掌擊球要上旋。

（二）武藝分析

1.助跑路途與網成小夾角或平行于網，以免前沖力過大，形成觸網或過中線犯規。

2.起跳時右腿的擺動，其作用與擺臂作用相反，可以增大左腳蹬地的力氣，從而有助于提高彈跳高度。

三、雙腳沖跳扣球

沖跳扣球是指隊員助跑后，向前上方起跳，并且在空中有一段位移，擊球舉措在空中挪動歷程中完成，在后攻和空間差中運用較多。

接納兩步助跑的辦法，第一步的步幅要小于尋常正面扣球。踏跳歷程中，雙腳向后下方蹬地，使肢體向前上方騰起。在空中仰面、挺胸、展腹，構成背弓。擊球時快速收腹，揮臂并伎倆推壓擊球的后中部。

【要 點】

①起跳前一剎時，兩手后擺舉措要特別分明。

②正在起跳的歷程，手臂擺動，上體已接近挺直。

③起跳離地前一剎時，兩臂持續擺動。

④起跳后空中抬臂舉措。

⑤空中手臂后引，提肩、挺胸。⑥揮臂擊球時，從腰腹發力并以肩部動員上臂向上伸，前臂還落在后方。

⑦揮臂擊球時，快速向前上方揮動前臂，手臂挺直后立刻能擊到球體。

⑧以急速的甩腕舉措告急的全掌擊球體后上方。

⑨擊球時，以收腹力氣和諧共同擊球舉措。

四、小輪臂扣球

是以肘樞紐圍繞肩樞紐回旋做增速揮臂擊球的一種辦法，這種扣球，手臂一直沿圓弧活動，掄臂幅度大，舉措連接，便于發揚手臂的揮動速率。

五、勾手扣球

勾手扣球是起跳后，左肩對網，經過轉體舉措，動員右臂向左上方揮動擊球的一種辦法。這種扣球合適于遠網扣球或由后排調停過去的球。它可以擴展擊球范圍，并能補償起跳過早或沖在球前起跳的缺陷。

助跑的最初一步，兩腳平行于中線，右肩對網完成起跳舉措或起跳后在空中使左肩轉向球網。起后，上體稍后仰或稍向右轉，右肩下沉，當右臂隨著起跳舉措擺至臉前，敏捷引至體側，手臂挺直，掌心向上，五指微張，手成勾形，同時挺胸、展腹。擊球時，使用向左轉體及收腹舉措動員挺直的手臂，由下經體側向上劃弧揮動，在頭的前上方最高點，用全手掌擊球的后中部。整個舉措與勾手大力發球相似。

六、扣球武藝的幾種厘革

（一）轉體扣球

經過改動上體原本朝向而改動扣球路途的扣球為轉體扣球。轉體扣球與正面扣球舉措大抵相似。不同的是，將擊球點堅持在左側前上方（以向左轉體扣球為例），擊球時，使用向左轉體和收腹的舉措，帶入手臂向左揮動，以全手掌擊球的右上部來改動扣球朝向。

（二）轉腕扣球

經過轉腕舉措改動扣球路途，這種球力氣不大，但路途厘革大，易避開對方攔網。

1.向外轉腕扣球

主要用于3號位向右轉腕扣球和4號位做小斜線扣球。起跳與正面扣球相反。擊球時，右肩向上提并稍向右轉，前臂向外轉，肘樞紐挺直，伎倆向右甩動，以全手掌擊球左側上部。

2.向內轉腕扣球

主要用于2號位面臨直線而打小斜線，及在3號位向左轉腕扣球。擊球時，將球堅持在左側前上方，上體不轉動，前臂內旋，伎倆向左甩動，全手掌擊球的右側上部，擊球后肘樞紐可以稍屈。

（三）打手出界扣球

隊員有熟悉地使球觸擊攔網隊員的手后飛向場外的一種扣球辦法。尋常在二傳近網，落點在標志四周時運用較多。

1. 4號位打手出界

扣拉開至4號位標志桿四周的近網球時，扣球隊員在擊球剎時，伎倆敏捷內轉，擊球的右側上部，使球觸攔網手后飛出界外。

2. 2號位打手出界

2號位扣打手出界球與4號位相反，伎倆敏捷外轉，擊球的左側后上部。

3. 3號位打手出界

使用轉體或轉腕扣球，對準攔網者的外側手掌，向兩側揮臂擊球，形成打手出界。

4.遠網球打手出界

對準攔網者外側手的外側部擊球，能收到精良后果。

5.打攔網者的手指尖出界

要對準攔網者手指尖擊球，向遠處平擊，使球打手后向端線界外飛出。

（四）超手扣球

扣球時隊員使用本人的身高和彈跳上風，將球從攔網者手的上空擊入對方場區的一種扣球辦法。這種扣球力氣不大，路途較長。隊員富裕使用助跑起跳，堅持好擊球地點，擊球時使用收胸舉措帶入手臂揮動，肩盡力上提，手臂富裕挺直，以提高擊球點。在右肩前上方，以全手掌擊球的后上部，使球從攔網者手的外表呈上旋長線飛出。

（五）輕打

隊員佯做大力扣球，但在擊球剎時忽然減慢手臂揮動速率，將球輕打在對方空當的一種扣球辦法。這種扣球的助跑、起跳、揮臂舉措與大力扣球一樣。但在擊球前，手臂揮動速率忽然減慢，伎倆輕松，以全手掌包滿球，悄悄向前上方推搓，使球從攔網者手的上空呈弧線落入對方空當。輕扣最幸而攔網者下落時接納。

【要 點】

輕扣要巧，假舉措要傳神，擊球時力氣不要太大，手掌有悄悄向前推送的意思。

（六）吊球

吊球是一種幫助性的打擊伎倆，即運倡導在起跳后以手指伎倆用傳球、撥球、壓球、搓球等伎倆，把球吊入對方空檔的打擊辦法。

1.高壓吊球

當球近網時，在空中挺直手臂，經過手臂、手指和伎倆的主動用力，用手指第一指節觸壓球的后上方，但屈肘舉措不宜過大，更不成有捺球舉措。

2.輕吊球

跳起后佯作扣球，忽然改成單手傳球舉措，擊球的后上方或后側上方將球擊入對方空檔場區。這種辦法固然出球緩慢，但可避開強攔網，容易控制球的落點，尤其是容易把握擊球的機會，可形成吊球隨攔網者同時落地的后果。