自墊氣排球(氣排球：挑戰自我，享受團隊樂趣的運動)

氣排球：挑唆自我，享用團隊興致的活動

熱愛氣排球，是一種生存態度！

當今社會，越來越多的人開頭眷注本身康健，選擇到場種種活動訓練肢體。

此中，氣排球作為一項渾身性、多朝向性、高強度的活動，深受人們的喜好。

氣排球不僅可以訓練肢體，還可以挑唆自我，享用團隊興致。

本文將從氣排球的劈頭、端正、武藝、比賽情勢、康健好處等多方面舉行先容，讓各位更好地域解這項活動。

熱愛氣排球，是一種生存態度！

氣排球的汗青

氣排球活動1984年劈頭于中國，由呼和浩特鐵路局集寧分局的離退休職工首創。

集寧分局的離退休職工遭到春節聯歡晚會上氣球游戲的啟示，使用民兵打靶使用的氣球，拉上網線在羽毛球園地上舉行游戲性活動。

到場者廣泛感受這項自創活動沒有肢體交往，不僅寧靜，活動量也較為相宜，又能融入健身文娛，合適中老年人到場。

為豐厚老年人健身活動內容，集寧分局將此項目列為當年老年人活動會的比賽項目之一，并定名為“氣排球”。

自此今后，氣排球開頭漸漸轉到達舉國各地，并且漸漸提高成為一項全民性的活動項目。

熱愛氣排球，是一種生存態度！

氣排球的端正

1、氣排球園地長12米，寬6米，網高女性1.8米，男人2.0米。網前2米有一條線為限定打擊線，簡稱2米線。球重120克。

2、場上隊員5名，依逆時針站位是1，2，3，4，5。裁判鳴哨之前，全體隊員需站在場內，且不克不及踩邊線。隊員站位前后不克不及錯位，除發球隊員外，其他隊員支配不克不及錯位。不然為站位錯誤。裁判鳴哨之后，可以任意換位。

3、發球為1人1發。先發球隊從1號位開頭發球，后發球隊從2號球員轉到1號位上開頭發球。依從時針1、2、3、4、5發球，不然為輪次錯誤。球必需在8秒之內發射，凌駕8秒則構成發球延誤犯規。

4、擊球須3次過網。不然為4次。球須落在對方場內，不得碰到標志桿。

5、擊球經過短時間發作力擊出。1人1次只能擊打球1次。球不克不及在手上停留時間過長，不管是臆斷存心大概是偶然，都不克不及擊打球2次。不然為持球和連擊。

6、隊員、教練員賽前、賽中均不得有粗魯、沖撞、侵占的不良舉動。

7、一場比賽接納3局2勝制，每局21分，第3局15分，每局必需凌駕對方2分。

8、一組比賽接納積分制，勝3分，負1分。積分相反，比凈勝局。

熱愛氣排球，是一種生存態度！

氣排球的武藝

總體上去說，氣排球是一項緩速、減重、合適放寬端正、變小園地、低落網高的排球類活動，同時又是堅持尋常排球類特性的新型活動項目。

氣排球是我百姓眾群體的創新，從活動上去說，其又包含很多武藝含量，在比賽端正、健身和文娛方面都有體現。

平凡的排球比賽活動，基本武藝有“發、傳、扣、攔”，氣排球在很大水平上與平凡排球相似。

氣排球質感柔軟，十分輕盈又具有彈性，只需悄悄一擊，就約莫對球形成出界；

由于球比力輕，以是，對氛圍活動要素的限定條件比力大；球體本身比力大，扣球時伎倆無法包住球，招致扣球時球的活動軌跡難以掌控。

在比賽端正上，氣排球的起跳扣球必需在離中線2m遠的限定線以外，別的，對手可以針對扣球舉行攔網；假如是在限定線以內的球，過網時必要到達向上躍起的弧度，即拋物線狀，對手不克不及對此舉行攔網。

氣排球的一些基本武藝因園地、端正、球質等要素的不同展現差別性。

經過實踐和對氣排球本身的研討，對氣排球一些基本的武藝要領總結如下。

1 接發球武藝

接發球主要是用雙手舉行傳球、捧球、墊球。

基本舉措要領是先預判即將活動過去的氣排球所要到達地點，用手敏捷墊到球的下方，再以本人手臂大概手指將氣排球墊擊大概彈擊出去。

2 二傳武藝

用單手托球大概用雙手托球。

單手接球時，要堅持手心向上，將手放到球的底部，再將球反彈出去；假如是雙手接球，用伎倆輕彈球下部。

應該注意的是，對二傳球的應力要在扣球手前方3m支配的高度，這個高度比力合適扣球。

3 扣球武藝

扣球尋常分為沖跳扣球和正面扣球。

沖跳扣球主要是看球的距離，球假如在限定線內，隊員可以從限定線之生動前沖跳，在起跳的同時，要找到扣球最佳的點，以使球的活動朝向準確；

正面扣球是在球挪動過去之前，敏捷調好地點，使球在本人的正前線。

不管是哪種扣球，都要把握好擊球的機會和擊球的地點，假如扣球時，對方有攔網意圖，可以得當地改動扣球方位，一招制勝。

4 攔網武藝

看準對方，假如對方在2m限定線之外準備扣球，即要準備舉行攔網。

與尋常排球比賽一律，攔網的手可以伸過網舉行攔阻，但是不克不及先觸網大概擊球。

攔網不但是針對對方的扣球、墊球和傳球也可以舉行攔網，假如是對方的發球，不克不及舉行攔網。

5 發球武藝

發球分為鉤手發球、入手發球和上手發球。

發球時，球不要太高，不然難以過網大概容易被對手捉住把柄；發球時，球的地點應該在手的中部，借助手臂的力氣舉行擊球；假如球基本安定，可以得當加大發球力氣。

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氣排球的比賽情勢

氣排球活動是由兩支人數相稱的球隊，在被球網離隔的兩個均等的場區內，依據端正以 肢體任何部位將球從網上擊入對方場區，而不讓球在本方場區落地的，團隊的、攻防反抗的 體育項目。

比賽由后排右方站在 1 號位隊員在發球區內用手將球擊過球網開頭(指發球方發球)。每局比賽開頭時，當發球隊勝一球后，1 號位地點上的隊員便不克不及持續發球，場上隊員按順時針朝向舉行地點輪轉，由下一名 2 號位地點上的隊員發球;接發球隊勝一球時，按每局事后紀錄在記分表上的發球輪次，全隊隊員先輪轉一個地點(空輪)，由下一名輪到后排右方 1 號位地點上的隊員發球(即 2 號位地點上的隊員發球)。發球隊勝一球得 1 分，接發球隊勝一球得發球權同時也得 1 分。

每方最多擊球 3 次(攔網觸球除外)使球過網。一名隊員不克不及一連擊球兩次(攔網除外)。場上 5 名或 4 名隊員分前后排站位。比賽接納每球得分制。

正式比賽尋常接納 3 局 2 勝制。1～2 局接納 21 分制，即先得 21 分，并超出對方兩分為勝。決勝局接納 15 分制，即先得 15 分，并超出對方兩分為勝，兩者均無最高分限定。

氣排球的好處

氣排球作為一項活動項目，除了帶來肢體上的訓練，另有以下幾個方面的好處：

1.加強心肺功效：氣排球必要多量飛跑、騰躍和快速反響，可以好效加強心肺功效，提高肢體的耐力。

2.訓練和諧才能：氣排球必要運倡導具有和諧才能，必要上下支配的挪動和快速反響，可以訓練運倡導的和諧才能和肢體控制才能。

3.提高團隊互助精力：氣排球是一項必要團隊協作的活動項目，必要隊員之間互相共同、互相支持，可以提高團隊互助精力。

4.低落壓力：氣排球是一項幽默的活動項目，可以讓運倡導輕松身心，緩解壓力。

5.促進交換：氣排球是一項必要團隊協作的活動項目，可以促進隊員之間的交換和相反，加深互相之間的了解。

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氣排球的注意事項

在舉行氣排球活動時，還必要注意以下幾個方面：

1.選擇切合的園地：氣排球必要平展、寬廣的園地，最好是有地板的室內園地。

2.穿著切合的衣服和鞋子：穿著切合的活動衣服和活動鞋，可以保護運倡導的肢體和變小活動受傷。

3.做好熱身和拉伸：熱身和拉伸可以協助運倡導防備活動損傷，提高活動體現。

4.注意隊員之間的寧靜：在比賽和練習中，必要注意隊員之間的寧靜，制止碰撞和不測損傷。

5.把握基本本事和端正：在舉行氣排球活動前，必要把握基本的本事和端正，以制止犯規和失誤。

6.恪守比賽端正和精力：在比賽中，必要恪守比賽端正和精力，敬重對手、敬重裁判，堅持精良的競技形態。

氣排球是一項充溢活力和挑唆的活動項目，經過氣排球的訓練，可以提高肢體本質、培養團隊精力、緩解壓力、促進交換。

在舉行氣排球活動時，必要注意肢體寧靜和比賽端正，以到達更好的活動后果和體驗。

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