短跑運動員如何練習力量(既然跑步能減肥，為什么還要做力量訓練呢?)

既然跑步能減肥，為什么還要做力氣練習呢?

#跑步就能減肥,為什么還要做力氣練習呢?#

很多人都曉得，跑步是一種十分好的減肥活動，但是健身達人會報告你：減肥不要只做有氧活動，到場力氣練習是很有必要的，由于力氣練習比跑步愈加好效，另有很多其他的利益。

今天，我們就來聊一聊：為什么跑步減肥后果不如力氣練習。

【緣故一】力氣練習可以訓練肢體肌群，增長肌肉含量，而肌肉的代謝率比脂肪高得多。這就意味著，假如你擁有更多的肌肉，你就可以在休憩的時分斲喪更多的熱量。

比擬之下，跑步只可以在活動的時分熄滅熱量，無法提升肌肉含量，算起來熄滅的熱量并不是很多。

【緣故二】力氣練習還可以提高基本代謝率，這意味著你的身了解在運動形態下斲喪更多的熱量。這是由于肌肉構造必要更多的能量來維持本身的活著，這有助于易瘦體質的打造。

以是，假如你渴望在減肥的同時可以擁有易瘦體質，那么，到場力氣練習是一個十分好的選擇。

【緣故三】除了減肥之外，力氣練習另有很多其他的利益。

比如，力氣練習可以改良肢體的姿勢安靜衡才能，變小生存中受傷的風險。力氣練習還可以提高骨密度，防備骨質疏松癥，讓你堅持健壯的體魄、年輕的肢體形態。力氣練習還可以提高肢體的力氣和耐力，讓你在平常生存中愈加輕松自如，堅持豐沛活力。

綜上所述，固然跑步是一種十分好的活動，但是力氣練習愈加好效。

假如你渴望在減肥的同時還可以塑造好身體，擁有誘人的曲線，無礙在跑步的時分，到場力氣練習，好比深蹲、臥推、蕩舟、山羊挺身、硬拉、俯臥撐之類的復合舉措。信賴你會發覺，它會給你帶來意想不到的利益！