磊樂板球教程第二季（第一章投球本事和戰略）

第一章

投球本事和戰略

投手必必要了解和依照準確的投球舉措準則。

一個投手的武藝有很多，為了確保正常的比賽和練習，我們以前對10名投手舉行了武藝舉措分析，在這些武藝舉措中我們得出了一些緊張方面的武藝，接下去就是我們的總結。

1.1快速球投手

高質量的快速球投手必要一個安穩和增速的助跑，一個強壯好好效的舉動才能以改動投球路途和是非另有球速，投手會依據擊球員的缺陷和比賽的情況而改動。

1.1.1助跑

顛末研討標明，快速球投手的助跑對投球的速率奉獻了約莫20-30%的速率，以是更多的重申快速球投手的助跑是很緊張的，以是我們在中級選手階段應該確保每一次的助跑是好效的。

（具體助跑量取請參考第十八期）

練習引導和辦法：

1. 下肢的力氣應該為你的助跑提供愈加安定的姿勢，在整個歷程中腿部的助跑時分的彎曲應在在大腿支持的范圍內；我們在板球練習的同時，每周我們都要增長一些力氣型的練習，來增長我們的大腿力氣，增長大腿力氣來提高我們助跑的安定性。

2. 助跑力氣的搜集，可以使你最初投球的力氣更容易發作；力氣的搜集不但單來自于本身還來自于外界對身精力氣的斲喪，風速，地表，氛圍，溫度等，我們在助跑歷程中應注意的是地表和風速的影響，在這種情況下我們應該積極的去接納應對的辦法。

這里舉例簡便分析一下：比如一個快速球投手（右手為例），你是一個外飄球的投手，那么風向怎樣選擇？面臨風向的時分你應該選擇風向是由你的右手邊吹到左手邊如此的風向來舉行投球，那么成績又來了，起首你要推斷風向，然后你必要及時和隊長相反，來確定你投球的地點。如此我們在投球時分風速對我們的影響就變成了有利的條件，我們會更好的發揚。

3. 一切肢體部位堅持在肩部寬度以內；堅持肩部寬度范圍內的意思是指：我們在助跑的時分切勿肢體支配搖擺，招致支配搖擺的緣故是手臂支配擺動另有腳步朝向，我們在助跑時分手臂應該前后擺動，這不僅僅是維持肢體的均衡另有增長我們助跑的節奏更是為了我們投球起跳時準備的基本武藝舉措；腳步的朝向應指向擊球員的朝向，尤其在起跳之后前腳落地的時分，前腳的腳尖要對準擊球員，那么就是說我們腳尖對準擊球員之后我們的膝樞紐、大腿、髖樞紐、上半身都市隨之對準擊球員，那么我們在投出球的時分你的球就不會偏離你的朝向，這也是我們在練習中間屢屢顯現寬球的緊張緣故之一。

4. 重心的水平線盡力堅持在一個水平線上；這一點是分析白我們投球助跑時分假如重心升沉太大，會招致你的步點亂、你的力氣疏散、投球起跳武藝舉措銜接不連接等錯誤，我們會在練習的時分使用球拖來增長我們的助跑節奏和重心練習，我們會在你助跑的每一點上安排球拖，那么你每次助跑都要踩到這個點的地點，顛末一段時間后你會發覺，你的步點就定型了，為了可以控制重心升沉，我們會及時調停球拖之間的距離，由于每一局部的身高不同，以是我們要針對我們的投手來確定你的地點，調停好后要顛末一系列的自我調治和測試，終極確認你的助跑重心在一條直線上。

這一期我們總結了四點，那么我會本人一期持續為各位總結助跑的練習武藝和辦法。