乒乓球初學者訓練計劃(送你一套基本功訓練秘籍，下一個乒乓高手就是你！國球匯)

送你一套基本功練習秘笈，下一個乒乓妙手就是你！國球匯

1.反手撥球

為什么把反手撥球列第一而不是副手攻球呢？兩個緣故，其一，就是反手撥球的上手難度低，舉措幅度小，沒有副手那么大的轉腰引拍，擊球點也僅有一個就是身前，關于剛入門的伙伴很友好；

其二，就是如今反手的使用頻率分明增多，乃至以前趕超了副手，以是先把反手撥球練踏實，有利于其他反手武藝的成形。

2.副手攻球

反手撥球熟稔了，這時要練的一定是副手攻球了，正所謂副手攻球是“乒乓球武藝之母”，也是乒乓球最難練好的武藝，大到天下冠軍，天天也得練一段時間這個。以是在練其他武藝之前，副手攻球是邁不外的一道關。

3.正反手團結

正反手團結，是打好全臺的基本武藝，要求就是用副手攻球和反手撥球的舉措來完成，先練定點一邊一個，再過渡到不定點，整個歷程的要求僅有一個：不許發力。這是在為后邊的正反手拉球做準備，假如這個環節就開頭發力想拉，由于正反手的舉措差別性，很容易兩面全練“廢”。

4.副手拉球

如今的副手拉球，約即是就是副手攻球舉措的“plus”版，要求引手不克不及低于臺面，主要了解兩個以為：一個是了解從后向前撞透板的以為，先不要加過多摩擦，由于如今的球摩擦用的很少；另一個就是觸球剎時增速收小臂的以為，由于拉球的弧線就是這么造出來的，沒有了增速，就即是照舊攻球。

5.反手防弧圈

這是一項防衛武藝，反手撥擋的使用頻率，尋常都是遠超反手打擊的，僅有反手防得穩，比賽中才干站得住腳。

6.正反手搓球

上旋球練差不多了，這時就可以練下旋球了，國球匯君先特別重申一下擺短武藝，沒必要特意去練，由于實戰中能擺得好的人太少太少了，即使擺住了，能靠擺短得分的也太少太少，不如搓加轉、劈長球來的真實。

先練搓加轉，主要了解球在膠皮上停留的以為，你以為停留時間越長，搓的一定就越轉，再有就是調停板形的成績了，這個必要不斷改進，以為只能本人找。

再練劈長球，劈長球是一項帶打擊實質的下旋球，要求板形稍立，最難的是找起跳點擊球，必要事先預判球的落點并到位。劈長比搓加轉的忽然性更強，要挾也更大。

7.正（反）手拉下旋

副手拉下旋，是一項能讓我們主動打擊的武藝，主要找到摩擦球的以為，引拍稍稍低于臺面，小臂向前上方快速收，初學者把握起來有一定困難，必要重點練習。

固然，假如你以為你的反手拉下旋更好上手，那也可以先練習反手拉下旋，這依據每一局部興旺的肌肉群不同而決定的，歐洲那邊的選手就是反手好的多。

學會了以上武藝，那么慶賀你，在賽場上就有一戰之力了！剩下的就是積累履歷，多跟不同的人交鋒，完滿本人的戰術套路了，信賴你一定能成為妙手！

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