活動后腿酸痛，要用“熱敷”照舊“冰敷”？做錯約莫會拔苗助長

“有躺槍的請舉手！”

在大力倡導全民活動的如今，跑步、跳繩等也成為了很多人平常訓練肢體的不二之選。

喜好活動的小伙伴，你對否有過如此的體驗？

在初次跑步，大概在舉行一些腿部活動后，會顯現腿腳酸痛的情況，嚴峻的情況下，約莫連走路抬腿都成成績。

你找對緣故了嗎！

活動后顯現腿部酸痛，但是多數是由于乳酸會萃形成的。

當活動量過大，大概跑得十分快時，人了解產生很多代謝產物，此中就有乳酸。當乳酸堆積在構造周圍，興奮顯現炎癥反響，從而就會顯現酸痛，這是一種正常的生理征象。

若想制止，最緊張的一點就是要舉行活動前熱身，另有就是堅持體育訓練。

熱身活動可以把肌肉、韌帶拉開，叫醒肌肉、叫醒神經，從而變小韌帶和肌肉損傷。

怎樣緩解活動后的腿部酸痛？

實踐上想要緩解很簡便，辦法就是“熱敷”！

假如顯現酸痛，但是就是代謝物質比力多，把腳放進熱水盆的時分，代謝物會沿著血運循環，緩解酸痛的以為。

別的，也約莫經過局部用藥，比如復康寧擦一擦，也能到達緩解的后果。

腿部酸痛還約莫與什么緣故有關？

1、下肢靜脈曲張

若得了下肢靜脈曲張，約莫站2-3小時腿部會有酸脹感，這種情況臨床上也很稀有。經過B超反省、外表反省等等，可以看到下肢靜脈情況，以及靜脈血栓。

2、影響性疾病

當糖尿病人血糖十分高時，約莫就會影響到腿部，顯現蜂窩織炎，體現為腿部腫脹、疼痛。

總的來說，如果跑步惹起的，尋常沒有大成績。但沒有原因，忽然產生腿酸脹、疼痛，一旦凌駕3天，照舊發起要就診來處理，莫要大意了。#家庭康健公道用藥#