“希臘灰熊”：120公斤杠鈴做14次彎舉，欲破嚴厲彎舉天下紀錄

來自希臘的48歲壯男基里亞科斯·卡帕庫拉基斯是youtube上最健壯的舉重運倡導之一，外號“希臘大灰熊”，因其共同而猖獗的的練習辦法加強力氣而名聲大噪，他可以用200公斤做杠鈴臥推10次以上，用300公斤做杠鈴深蹲10次以上，用120公斤杠鈴做14次彎舉，力氣驚人，在互聯網上十分受接待，擁有上百萬的粉絲。

一、“希臘灰熊”的舉重生活

“希臘灰熊”基里亞科斯·卡帕庫拉基斯身高185厘米，體重200公斤支配，擁有希臘和俄羅斯的血緣。固然體脂較高，有個大肚子，看上去像沒有脖子一樣，但肢體特別健壯，孔武上心。為了堅持身體，他天天攝入的熱量高達6000卡路里。

“希臘灰熊”的練習辦法既不像健美運倡導，舉重運倡導，也不像大力士，而是殽雜了這幾種活動。他的每周練習不凌駕3次，但每次訓練時間長達3-4小時，他喜好做大分量的深蹲、臥推和硬拉，喜好做多次數的高位下拉和澤奇聳肩，還喜好做大力士練習，諸如：常常練習用繩子拉重物或推選之類的舉措。

“希臘灰熊”不但喜好力氣練習，還喜好做有氧活動，由于他說當你的體重接近200公斤時，你就必要照顧你的心臟，固然有氧活動關于減肥來說并不是必需的，但是它可以讓你堅持康健，并從中找到興致。

“希臘灰熊”基里亞科斯從12歲開頭練習舉重和自在搏擊，厥后到場了國度舉重隊練習了幾年，他可以做180公斤的抓舉和220公斤的挺舉，厥后由于在練習中受傷，不得不休止了舉重。

基里亞科斯的練習辦法十分特別，非傳統也十分全盤，目標就是為了加強力氣，以是，他的力氣十分驚人，他可以用270公斤的分量做16次深蹲，用470公斤的分量做澤奇聳肩，用130公斤的杠鈴做提拉，用270公斤做臥推。

除了舉重練習，灰熊還練習拳擊，并常常上傳他的拳擊練習視頻，還能做“一字馬”，擁有出色的柔韌性、機動性和耐力。

二、120公斤做14次彎舉，欲破嚴厲彎舉天下紀錄

由于基里亞科斯的杠鈴彎舉分量十分大，有著細弱的手臂，他可以用100公斤的杠鈴做25次彎舉，120公斤的杠鈴做14次彎舉，這個分量好壞常令人印象深入的，由于嚴厲彎舉的天下紀錄是113公斤。

原杠鈴彎舉的天下紀錄最早由“腕力王”烏克蘭人丹尼斯.塞普倫科夫（Denis Cyplenkov）創造，嚴厲彎舉要求背部，后腦勺都要緊貼墻面，雙手在完全不借力的情況下完成彎舉，丹尼斯在2015年創造的嚴厲彎舉的紀錄是113公斤。

丹尼斯

2021年8月28日，勒羅伊·沃克以114公斤（250磅）的嚴厲彎舉，創造了新的天下紀錄，這比丹尼斯·塞普倫科夫在2019年創下的249磅（113公斤）天下紀錄恰好超過了一磅。

勒羅伊·沃克

關于這個彎舉紀錄，基里亞科斯表現也十分感興致，他說：“假如我設定了這個目標，約莫我可以完成，我的杠鈴彎舉一局部紀錄是140公斤。”

有人質疑基里亞科斯·灰熊對否能沖破114公斤的天下紀錄，厥后他就公布了用杠鈴彎舉140公斤的視頻，但并不切合要求，假如基里亞科斯灰熊可以在這個分量下完成一次干凈的扮演，他就可以沖破現在嚴厲彎舉天下紀錄。

“希臘灰熊”總是在尋求提高，他經過舉重和大力士練習變得健壯，經過健美練習變得更大，這應該是每個舉重運倡導的第一愿景，就是不休提高他們的成果。

隨著時間的推移，“希臘灰熊”基里亞科斯變得越來越出名，他謙虛，孤介，做著本人喜好做的事，同時又充溢熱情，想做什么就做什么，并且向來沒有使用過類固醇，天然地創建了本人的肌肉和力氣，成為互聯網上最健壯的人，令人佩服不已！