網球走(網球肘，不只和打網球有關 | 科普時間)

網球肘，不但和打網球有關 | 科普時間

50歲的吳阿姨近兩周發覺本人的右手肘和手臂總是一用力就疼，并且越來越嚴峻，連炒菜都費力。吳阿姨分開病院就診。醫生一問病史才曉得，吳阿姨剛得了個寶物孫女，她天天把小寶物抱在懷里，加上平常還要做家務活，一不警惕勞累過分，網球肘就找上門來了。吳阿姨不解地問醫生：“我沒打過網球，怎樣會患網球肘呢？”

網球肘又稱為肱骨外上髁炎。網球肘和網球的確有一些淵源，開始，醫生發覺這種疾病好發于網球運倡導中。不外，網球肘不但是找網球運倡導的貧苦，羽毛球運倡導、乒乓球運倡導、家庭婦女、從事精力勞作的人等，都約莫患上這個疾病。患此病的人群有一個共同特性，就是他們會經常地旋轉前臂和屈伸肘樞紐，久而久之，就顯現了肘樞紐骨膜、滑膜、肌腱的無菌性炎癥。

怎樣快速識別網球肘

在生存中，當我們的肘樞紐或手臂顯現疼痛、活動乏力等不適時，怎樣快速推斷本人對否為網球肘呢？

第一，網球肘有分明的特定人群發病傾向。肘樞紐屈伸旋轉活動經常、小臂肌肉長時勞累、過分拉扯肌腱的人群易患此病。

第二，網球肘的疼痛感屢屢由輕及重漸漸提高。患者最初約莫只是在端、提、抓、握物體時以為肘樞紐外側疼痛或前臂脹痛，休憩或變小患側活動之后疼痛即可緩解。但假如不加以保護，活動時疼痛可增重，乃至在靜息形態下也會疼痛，影響患者的就寢和平常生存。

假如您有以上癥狀，您可以實驗一個自測小辦法：先挺直肘樞紐，握拳，然后旋轉前臂，將手背向上，若肘外側疼痛或伴有前臂肌肉疼痛，那么，您有很大的約莫是患了網球肘。

怎樣防備網球肘

網球肘屬于慢性勞損性疾病，是長時間肌肉過勞招致肌腱產生退行性改動的疾病。想要防備網球肘，各位在平常生存中就要盡力變小長時間、過分的肘樞紐旋轉和屈伸活動，變小樞紐內構造的摩擦。在肘樞紐長時間活動后，各位要及時按摩輕松。這有利于松解肌肉，變小對肌腱的牽拉，疏浚血管，以改良局部血液需求，避免神經缺血缺氧誘發疼痛。同時，各位還要堅持精良的生存習氣，勞逸團結、均衡飲食、得當訓練，如此才干提高免疫力，從而闊別疾病。

患上網球肘該怎樣辦

第一，疼痛是網球肘的首發癥狀，是肘樞紐在向我們開釋“求救信號”。此時各位要做的是給肘樞紐“減負”，盡力多休憩和制止做惹起患肢不適的活動。別的，您還可以在患處纏繞彈力繃帶大概限定性護具，以保護患肢。在平常生存中還要注意避寒，做好患側保暖，避免疼痛增重。

第二，在急性期疼痛分明時，各位可以用毛巾包裹冰塊，敷于肘樞紐外側，舉行局部冰敷，天天冰敷3次，每次10-15分鐘。

第三，當急性疼痛緩解時，病情開頭進入規復期，此時患者可以舉行一些規復練習。

1.牽拉練習：將手臂天然下垂，肘部挺直，向外旋轉肘樞紐并用力屈腕，以肘樞紐外側有牽拉感或稍微疼痛為度。

2.前臂旋轉練習：患肢握拳，平舉，使手背朝上，徐徐旋轉前臂使手心向上。

3.力氣練習：可將橡皮筋套在五指上，手指向外撐開橡皮筋，大概抓捏握力球（圈），以加強手部的力氣。天天做2次，每次3組，每組20下。

當使用上述辦法后仍沒有分明后果時，為制止病情增重，患者應及時到病院承受正軌的醫治，如接納體外打擊波療法、關閉醫治、針灸按摩、針刀醫治、手術醫治等辦法。同時，共同相應的非甾體類抗炎藥物，大大多情況下的病情都市取得控制。只需及時醫治和悉心調護，網球肘是可以治愈的。

泉源：《老年康健報》

作者：北京中醫學藥大學東直門病院

麻醉科主任醫師 劉國凱 普外科住院醫師 胡冉

稽核：國度康健科普專家庫專家、北京協和病院骨科主任醫師 趙宇

操持：王俊聰

編纂：王千惠