為什么很多人熬夜看世界杯（熬夜看世界杯，別讓身體得“紅牌”）

　　

為什么很多人熬夜看世界杯（熬夜看世界杯，別讓身體得“紅牌”）

　　四年一屆的世界杯開始啦

　　對于許多球迷來說

　　這是一個狂歡的時刻

　　不過我們不僅是球迷

　　也是自我健康的第一責任人

　　狂歡的同時

　　學會健康地看球

　　是一件很重要的事情

　　健康看球要點

　　

　　01避免長時間熬夜

　　由于時差關系，世界杯期間，很多場球賽都是在凌晨后開賽，對于球迷朋友來說，每場比賽都要看，但長時間連續熬夜的情況下，對人的心腦血管造成極大壓力，再加上一些外因的誘使，可能出現危害心腦血管的情況。所以盡量要避免長時間連續性的熬夜。

　　02看球時應食清淡食物

　　熬夜看球樂趣之一，就是邊看球，邊喝冰啤酒，吃鹵菜等重口味食物。然而這些食物容易引起消化不良，甚至導致急性胃痙攣等腸胃問題。熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，適當進食可以養護臟器幫助它們排毒。建議球迷們可以選擇粥、瓜果或者牛奶面包等清淡的食物。至于啤酒，可用紅棗姜茶代替?；蛘邷睾偷娘嬈?，如果汁、牛奶、豆漿等，那些常見的下酒菜如花生、鹵菜、薯片等熱量太高，容易引起肥胖，建議少吃。

　　03看球也要“中場休息”

　　由于比賽多是在夜里，長時間看球，使許多人出現眼睛充血、干澀、紅腫疼痛、視物模糊等一系列癥狀。在球賽中場是可以使用蒸汽熱敷眼罩，讓眼睛得到休息。

　　04文明觀球

　　觀看比賽時難免情緒大起大落，但情緒快速波動容易誘發心血管疾病，尤其是已患高血壓、冠心病等球迷。務必要注意控制情感起伏，避免大聲呼喊、迅猛起身。還有就是不要擾民哦。

　　世界杯的狂歡很過癮，身體的健康更重要，兩全其美的辦法只有一個，就是科學安排看球時間，時刻關注自身健康?？刹灰驔]有休息好，加上久坐和不規律飲食，讓身體發出了警報。

　　未來的一個月

　　世界杯賽程如何

　　這份賽程日歷請查收

　　

　　

　　END