網球拍頭是什么（網球技術基礎 - 握拍篇（上篇））

　　——公眾號“Alex網球課”——

網球拍頭是什么（網球技術基礎 - 握拍篇（上篇））

　　握拍是學習網球的第一課，也是非常重要的一課。握拍熟練了才能為之后的各種動作學習打下良好基礎，并在對應各種來球時能快速從容地切換，更好地把握擊球的時機。

　　可能很多人已經看過不少握拍的教程了，但是很多教程中把各類握拍方式統統說了一遍例舉出好處和壞處以后，把難題還是留給了讀者：“我究竟應該用哪種握拍？”。確實握拍方式多種多樣，甚至同一種握拍方式在不同的人手里也有微小差異，那么對于初學者來說，到底哪種才是最合適最值得上手的呢？在下面的圖文中我會詳細說明，并給出明確推薦。

　　握拍篇由于種類繁多篇幅較長，我會分上下兩部來說明，重點會放在上部分，也是最推薦大家學習的了。但在講解握拍之前，我將從網球拍的結構說起，讓大家先簡單認識手中的球拍。

　　簡述網球拍

　　網球拍了解部分我這里不會贅述，簡單了解即可。一支市面上普通的網球拍如下圖所示，并分為三個部分：

　　

　　網球拍組成

　　

　　網球拍底蓋

　　一支網球拍從上到下如圖分為拍頭、拍喉和拍柄三部分，拍頭是用來穿線并擊球的部分，拍柄是手握住的部分而拍喉在他們二者中間起到連接固定以及支持的作用。

　　球拍底蓋是個八邊形，我們一般將球拍的Logo側放來觀察它。底蓋的八邊形根據邊的豎直與水平分為上下左右和四條斜面，同時由于是八邊形，底蓋也擁有八個頂點，或者說是八條棱。之后我講述握拍方式時，就會以這些面和棱作為參照來說明。接下來就是正式的握拍講解了。

　　半西方式正手握拍

　　可能有些有基礎的人會覺得奇怪了，因為很多初學者在最開始學習正手的時候，教練都會教授東方式握拍，為什么我不先說東方式而先說半西方式呢？因為如今東方式握拍已經很少有人使用了，許多職業教練都推崇用半西方式握拍，當然之后我也會介紹東方式握拍，并說出它相較于半西方式握拍的不足之處。

　　半西方式握拍專用于正手擊球，采用這種握拍時手部看起來如下圖所示：

　　

　　半西方式正手握拍

　　官方說法是：右手持拍者的食指根部貼住2號斜面，或左手持拍者的食指根部貼住3號斜面時就是半西方式握拍了。用虎口做參照的話，右手持拍者虎口應要對準1號斜面右邊的棱a，而左手持拍者虎口應對準4號斜面左邊的棱b。

　　值得注意的是，很多新手容易習慣性地把手握在拍柄的中部，但正確的做法是，無論是正手、反手、發球或者網前截擊，握拍的手都必須處于拍柄的最下端，掌根與球拍的底面必須處于同一平面。

　　采取這種握拍來打正手的好處在于它有非常高的自由度，無論是上旋球或是平擊球，都能打得出來，且面對對手的高彈跳球和低彈跳球也能處理得較為舒服。半西方式握拍可以說是萬金油一樣的存在，建議所有的初學者都從這種握拍開始學習正手，日后再根據自己喜歡的打法與習慣來微調。Alex的正手一直都使用的這種握拍方式，小德、費德勒、穆雷都是使用半西方式握拍。

　　大陸式握拍

　　大陸式握拍是最常用的握拍方式，非常非常重要，初學者必須要掌握噢。理論上大陸式握拍能進行任何擊球，但是現在主流的做法是在正手擊球時使用其他專門的正手握拍方式。當今網球時代，幾乎所有人都使用大陸式握拍進行上手發球、切削球、雙手反拍的右手以及網前截擊等。這意味著除了正手擊球以外，伴隨你最多的就是大陸式握拍了。大陸式握拍是長這個樣子的：

　　

　　大陸式握拍

　　方法其實很簡單，但官方的說法略顯復雜：如果你是右手持拍，就將你的右手食指的根部關節對準1號斜面，如果是左手持拍，就將你的左手食指對準4號斜面，并將虎口置于上部就可以了（看不懂也沒關系，下面我會用人類語翻譯一遍)。在我看來，用虎口來作為參照點更加容易理解（畢竟食指根部關節是藏在手掌里面的，不容易準確觀察），如果用虎口來參照，右手持拍就是虎口對準圖中4號斜面右邊的棱a，左手持拍就是虎口對準圖中1號斜面左邊的棱b。同時也不要忘了，手掌根部要處于拍柄的最底端，與底面在同一平面上。多練習幾次之后你可能會發現，其實大陸式握拍的姿勢和握著一把菜刀的姿勢非常相似。

　　反手左手握拍

　　對于雙手反拍使用者而言，兩只手分為支配手和發力手。支配手就是你的慣用手，而發力手則是你的非慣用手。例如對右手慣用者而言，右手是支配手而左手是發力手，揮出時右手主要起穩定球拍不讓它晃動，左手就成為了主要力量源了。

　　雙反握拍手部看起來如下圖所示：

　　

　　雙反左手握拍

　　官方說法是：如果你慣用右手，你的右手作為支配手食指根部關節貼于圖中1號斜面，左手作為發力手食指根部關節貼于圖中3號斜面；如果你慣用左手，對應就是左手作為支配手食指根部關節貼于圖中4號斜面，右手作為發力手食指根部關節貼于圖中2號斜面。

　　翻譯成人話，也就是支配手使用大陸式握拍，發力手使用半西方式握拍。用虎口作參照，慣用右手者的右手虎口應對準棱a，左手對準棱b；慣用左手者的左手虎口應對準棱c，右手對準棱d。同時支配手握于球拍最底部，發力手緊貼著支配手握于拍柄上半部分。

　　這里推薦初學者都先學習雙手反拍，雖然單手反拍很帥，但是不夠穩定，上手也較于雙反困難。再之，如果一定想要學單反，從雙反改成單反也更容易一些。

　　到這里握拍篇的上部分就結束了，有了這三種握拍方式，你已經能應對所有的來球了，無論是正手、反手、發球、網前還是切削，掌握了這三種握拍就可以說是全部搞定了，是不是其實沒有這么復雜。

　　練習的方法你可以將球拍握在慣用手上，大陸式握拍和半西方式握拍來回切換，形成習慣。然后也可嘗試用半西方式握拍且手背朝上，向上顛球練習；用大陸式握拍，用球拍的兩面交替顛球練習。這樣不但有助于習慣于兩種握拍，還能初步地感受球在球拍上的彈性，是很好的練習方式。

　　下一篇我會說說當今已經不太主流，但和打法相關的幾種握拍方式，不建議學習，但是可以了解，這樣以后你知道一名球員使用的是什么握拍，就能大概知道他是什么打法了。

　　如果大家還有疑問，歡迎在評論中提出，我會盡量一一為大家解答的。

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