乒乓球拍怎么辦（冬天打乒乓球的8個注意事項，做到了對身體對球拍有益無害）

　　#頭條創作挑戰賽#

乒乓球拍怎么辦（冬天打乒乓球的8個注意事項，做到了對身體對球拍有益無害）

　　冬天來了，除冬季的冰雪等少數項目外，大多數體育運動都會受到一定的影響。乒乓球運動由于是一項室內運動，所以在寒冷的冬天打乒乓球是一個不錯的鍛煉選擇，對增強身體抵抗力，保持健康狀態非常有好處。不過在冬天打乒乓球也要注意8個事項，都做到了對身體有益無害。如果忽視了，很可能會帶來不必要的損傷。

　　

　　1、一定要做好熱身

　　冬天非常寒冷，人體各器官的溫度也相應比夏天要低很多，肌肉、韌帶的彈力和柔韌性降低，整個身體都會感覺僵硬，不靈活。如果不做好熱身活動就開始打球，很容易造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以冬天打乒乓球之前更要做好充分的熱身活動，熱身動作要舒緩一些，熱身時間要比夏天時間長一些。

　　2、不要在極低溫度的室外打球

　　很多小區都有室外的露天乒乓球臺，不少愛好者在冬天也會在室外的露天乒乓球臺打球。初入冬溫度不太低時打一打還沒有什么大問題。如果等冬天溫度低到零下二十多度，就千萬不要在室外打乒乓球了。一是打乒乓球容易出汗，冷風一吹容易造成感冒發燒，那就得不償失了；二是乒乓球膠皮是橡膠產品，低溫將使膠皮彈性降低，使膠皮加速老化。特別是凍硬的膠皮磕到球臺上更容易損壞。

　　

　　3、不要把球拍放在車里

　　很多乒乓球愛好者為了打球方便，往往會把一套乒乓球裝備放在車里。球服和球鞋到好說，乒乓球拍這個非常金貴的武器就不好了。冬天零下二十幾度，球拍在車里凍上一宿，膠皮凍得硬梆梆的，就算常溫緩過來膠皮的彈性和粘度也大不如前，用這樣的球拍想贏球難于登天。

　　4、要勤給室內通風

　　冬天室內空氣混濁，乒乓球運動比較劇烈，需要有足夠的新鮮空氣。所以經常開窗給室內通風換氣。如果為了保持室內溫度或者防止風影響乒乓球運動，可以在運動間歇敞開窗戶通風，打球時再關閉窗戶。

　　5、要穿適合冬天的運動服

　　冬天就算是在室內打乒乓球，溫度也不能跟夏天相比。一般都會冷一些，這時候就需要穿適合冬天的運動衣和長運動褲避免著涼。等打一段時間身體微微出汗，再換運動T恤和短褲。

　　

　　6、要及時更換濕球衣

　　冬天打乒乓球出汗太多使球衣濕透了，千萬不要將就穿著，最好擦干汗水更換一件干球衣。要不然濕球衣會更多消耗人體的能量，稍微有一些風吹就容易著涼感冒。

　　7、合理補水

　　打球前要適當喝一點水來補充身體水分，打球過程中也要適當補水。需要注意的是冬天千萬不要喝涼礦泉水。冬天的涼礦泉水本身的溫度就非常低，打球出汗的情況下身體各個器官都處在比較熱的狀態。這時候喝涼水一激的話就容易引起腸胃不適。建議喝些溫水或開水。如果喝運動飲料也最好喝常溫的。

　　8、要適可而止

　　冬天打乒乓球要合理分配體能，不要強度過大，也不要時間過長。人在冬天打球相比夏天不容易感到疲勞，往往等感到疲勞時身體已經超過負荷，甚至造成不必要的損傷。

　　乒乓球作為一項以室內為主的體育運動，非常適合冬季運動。冬季里痛痛快快地打一場乒乓球，既能愉悅身心，又能強身健體，還能起到很好的社交作用。只要注意以上8點，打乒乓球將是喜歡運動健身的你的明智選擇！