18歲無基礎怎樣入門籃球（籃球入門丨打籃球學會這幾招，讓你在球場上游刃有余）

　　秋高氣爽、炎熱消減，曾經的灼灼日光變得溫和宜人。這是一年中最為適宜的季節，也是最適合籃球運動的時節。

　　

　　圖源｜小版管家

　　籃球的歷史由來已久。

　　1891年在國際訓練學校任教的美國人詹姆斯·奈史密斯為解決冬季時期無法進行足球運動的問題，發明了一種球類游戲，這便是籃球運動的雛形。

　　

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　　由于當地盛產桃子，孩童十分喜歡玩將球投入桃子筐的游戲，這便讓他獲得啟發，綜合其他球類游戲創編了籃球運動。

　　

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　　1892年，籃球運動開始向外拓展。

　　它不再是局限于美國本土的一項運動，逐漸進入墨西哥、法國、英國、中國、巴西、捷克斯洛伐克、澳大利亞、黎巴嫩等國家，在世界范圍內進行了普及和發展。

　　

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　　從19世紀延續至今，籃球保有著它獨特的魅力穿越百年時光，成為如今依然熾手可熱的運動項目。

　　運球、上籃、得分，一系列的運球操作是籃球運動中的基本功也是一代又一代人的青春記憶。和許多運動一樣，基本技能是一切技巧的基礎，擁有了堅實的根基才擁有創造更多的可能。下面跟著小編一起，看看籃球運動中有哪些基礎運球吧。

　　

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　　高運球

　　高運球一般用于行進間快速運球。運球時以肩關節為軸，前臂自然伸直，用手腕和手指靈活地拍打籃球。

　　

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　　練習時先選擇原地大力運球，感受球與手掌之間的粘合性，等一段時間練習熟練后再進行行進間運球。

　　低運球

　　與高運球相對應的是低運球。在實戰中，高運球主要是將球快速運至所需位置，而低運球則是幫助你擺脫防守，投球得分。

　　

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　　相比于高運球對手臂力量的高需求，低運球更強調手指、手腕的靈活性。運球時，掌心空出，用手指觸球，手腕下壓，先保持在原地運球，讓球每次回落點都與上一次一致，熟練后可增加頻率，感受球、手“相粘”。

　　體前變向運球

　　體前變向運球，顧名思義，是通過體前運球是籃球的方向改變。用右手將球運至左手，使球與地的接觸點保持在體前正中心的位置，隨后再用左手將球通過同一接觸點運至右手。

　　

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　　雖然基礎簡單，但在實戰中有效的體前變向往往是進攻得分的良好開端。

　　背后、胯下、轉身運球

　　比起前三項，這三類運球難度稍高，不易掌握但頗為有效。背后運球可以防止對手搶斷，用自己的身體給球形成一個天然屏障，使運球手能借機觀察場上的形勢。

　　

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　　胯下運球是指將球運至胯下，是常用的運球招數。轉身運球具有極強的迷惑性，但由于無論是左轉身還是右轉身都會用到弱側手或弱側腳，因而練習熟練并不是一件易事。

　　

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　　當然，在真正的實戰中，除了自身扎實的基本功，還需要注重節奏、速度和團隊配合。隊友一次妙傳帶來的得分快樂絕不比依靠自身技能突破得分稍遜分毫。

　　

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　　大笑、吶喊、擊掌、狂歡，也許正因為這一次次的熱血沸騰，一次次的熱淚盈眶，才使得籃球從普通的球類成長為青春的象征，讓人們感嘆“在籃球的世界里，只有精彩”。

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